A legjobb és a legrosszabb ételeket enni, ha beteg

Akár megfázik, otthon marad lázas állapotban, akár gyógyul a gyomorinfluenzától, nehéz lehet étvágyat akarni, amikor nem érzi jól magát. Fontos azonban támogatni immunrendszerét, és biztosítani a testének a gyógyuláshoz szükséges energiát. Itt van egy útmutató a legjobb és legrosszabb ételekről, amelyeket enni kell, ha beteg.

Ételek, amelyeket kerülni kell, ha beteg

Ha beteg vagy, még fontosabb elkerülni az egészségtelen ételeket, mert a testednek minden rendelkezésre álló erőforrásra és energiára van szüksége a normális állapot eléréséhez. Az egészségtelen ételek fogyasztása még jobban veszélyeztetheti immunrendszerét, és késleltetheti a gyógyulást. Íme néhányféle étel, amelyet érdemes elkerülni, ha nincs jól.

Magas glikémiás ételek

Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, rizs és tészta, valamint az édességek és gyümölcslevek nemcsak növelik a vércukorszintet, hanem elősegítik a gyulladást is.

Cukros ételek

Az olyan élelmiszerekben található cukor, mint a desszertek, sütemények és még a szóda is, lerontja az immunrendszert és táplálja a rossz bél baktériumokat.

Feldolgozott és csomagolt ételek

A feldolgozott élelmiszerek általában magasak a glikémiás indexen, tele vannak erősen feldolgozott zsírokkal, nátriummal és tartósítószerekkel, és nem biztosítanak elegendő tápanyagot a test helyreállításához.

Alkohol

Az alkohol dehidratálja a testedet, és a májadnak keményebb munkára van szüksége a szervezet méregtelenítéséhez, ami elveszíti az erőforrásokat a betegség elleni küzdelemben.

Koffeintartalmú italok

A koffein tartalmú italok, például a kávé és a tea nagyon ösztönzőek, és megakadályozhatják a pihenést.

Ételek enni, ha betegek

Tehát mely ételeket kell enni, ha beteg? Ez attól függ, hogy milyen típusú betegségben szenved. Általában az egészséges teljes ételek fogyasztása táplálja a sejtjeit és támogatja az immunrendszert. Feltétlenül egyenletes ételeket fogyasszon, amelyek egészséges fehérjeforrásokból, szénhidrátokból és zsírokból állnak. A friss zöldségek, leveles zöldségek, gyógynövények és gyümölcsök vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el, amelyekre a gyógyuláshoz nagy szükség van. Fontos az is, hogy sok folyadékot kapjunk víz és gyógyteák ivásával. Ha nincs kedve teljes ételt fogyasztani, ossza fel kisebb adagokra, és fogyasszon gyakrabban.

Íme néhány példa a legjobban fogyasztható ételekre, amikor három gyakori betegségből felépül.

Amikor megfázik

Ha orrdugulása, torokfájása, köhögése vagy láza van, általában az evés az utolsó dolog. A megnyugtató levesek és húslevesek segítenek abban, hogy egy kis ételt vegyenek le, és könnyen emészthetők. A miso leves azért különösen jó, mert hasznos probiotikumokat nyújt. Adjon étkezéséhez antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező ételeket, például fokhagymát és gyömbért. Apróra vágott fokhagymagerezd lehet adni egy tál levesbe, vagy megszórni párolt zöldségekkel. Friss gyömbér tea készítéséhez öntsön forró vizet egy evőkanál reszelt friss gyömbérre, majd adjon hozzá egy szelet citromot és egy teáskanál mézet. Ihat olyan gyógyteákat is, amelyek kamillát és borsmentát tartalmaznak.

Amikor hátfájdalma van

A hátfájásnak számos oka van, de az izmok megfeszülése és a gyulladás a leggyakoribb ok. A magas ásványianyag-tartalmú ételek, valamint a gyulladáscsökkentő ételek elősegíthetik az izmok ellazulását, erősíthetik a kötőszöveteket és csökkenthetik a gyulladást. A hátfájás ellen ajánlott ételek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, tengeri zöldségek, diófélék, magvak, lazac és bab. A kiszáradás a hátfájást is súlyosbíthatja, ezért mindenképpen igyon meg egy pohár vizet pár óránként. Ha a sima víz unalmasnak tűnik, öntsön be citrom- vagy uborkaszeletet, vagy adjon hozzá néhány gyógynövényt, például mentát vagy bazsalikomot.

Ha hólyagfertőzése van

A hólyagfertőzés, amelyet hólyaghurutnak is neveznek, a hólyag belső falainak gyulladása. Általában a hólyagfertőzések otthon is kezelhetők, de akkor is orvoshoz kell fordulni, hogy a fertőzés ne terjedjen át a vesére. Az áfonyalé a hólyagfertőzések hagyományos gyógymódja. Vásároljon cukrozatlan áfonyalevet, vagy készítsen házi áfonya puncsot friss vagy fagyasztott áfonyából. A sok tiszta víz elfogyasztása és a természetes vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező ételek, például a görögdinnye, a zeller és a petrezselyem fogyasztása hozzájárulhat a fertőzés megtisztításához a vizeletmennyiség növelésével.

Amint láthatja, sok olyan étel van, amely egészséges és finom, és terápiás tulajdonságokkal rendelkezik bizonyos betegségek esetén. Vannak olyan ételek is, amelyek nélkül a tested jobban jár, ha nem érzed magad a legjobban. Tartsa szem előtt ezeket az ötleteket, és a teste megköszöni, amikor támogatja a gyógyulás felé vezető úton.