A 22 legjobb és legrosszabb étel a lélegzetedhez

Sok olyan pillanat van az életben, amikor a legjobban szeretne kinézni és érezni magát. Egy nagy interjú vagy egy randevú előtt készen áll arra, hogy a belső önbizalma ragyogjon, így az utolsó dolog, amin gondolkodni akar, az a tény, hogy úgy döntött, hogy ebéd közben megrág egy fokhagymával töltött halszendvicset, lehelet minden, csak mentás friss. Csak bizonyos ételek vannak fenntartva egy különleges időre és helyre, mert különben különlegesen büdös lesz a lélegzeted.

szánt

Olvassa tovább, hogy megtudja a a legjobb ételek, amelyek jelentős friss levegővételi pontokat érnek el az interjún vagy a randevún - és az abszolút legrosszabb ételek, amelyek nem tesznek jót neked. Ráadásul ügyeljen ezekre az ételekre, amelyek foltosak is.

Először is, a legjobb ételek a lélegzetedhez

Almák

A napi alma segíthet távol tartani az orvost, de véletlenül sem fogja távol tartani a barátokat és kollégákat; az alma hatalmas szövetséges a rossz lehelet elleni küzdelemben! Ez részben természetes detergens tulajdonságaiknak köszönhető. "Az almákról kiderült, hogy az egyik legjobb étel a szagos vegyületek lebontására, köszönhetően polifenoljaiknak" - mondja Abbey Sharp, R.D., és az Abbey's Kitchen bloggerje. "Ők is az egyik legjobb étel, amely összegyűjti a fogaiba ragadtakat, amelyek baktériumokat gyűjthetnek."

Friss fűszernövények

"A friss fűszernövények, mint a petrezselyem, a bazsalikom és a menta, segíthetnek elfedni a rossz leheletet a bennük található erős olajokkal" - mondja Leah Kaufman, MS, RD, CDN, Leah Kaufman Nutrition. Elmagyarázza, hogy a bennük található erős olajok elnyomják az orrbántalmazó illatokat. Sally Cram, DDS, Washington DC-beli parodontológus és az Amerikai Fogorvosi Szövetség szóvivője támogatja Kaufmant. "Ezek a gyógynövények szájvízként működhetnek, hogy átmenetileg elfedjék a szagokat" - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

Gyömbér

Míg a gyömbér kiválóan alkalmas a gyomor lerakására, a rossz lehelet semlegesítésére is erőteljes hatása van. Étkezés után egy darab gyömbér megtisztíthatja a szájpadlást, így a szája frissebbnek érezheti magát. Ez az egyik leginkább alulértékelt étel, ha megkérdezi tőlünk!

Zöldek

Az álomcsapat, a spenót, a saláta és a kelkáposzta kiválóan alkalmas a rossz lehelet leküzdésére. Segítenek egyensúlyban tartani a belső pH-szintet és alacsonyan tartják a lúgos szintet, ami segít megelőzni a szájszárazságot (a rossz lehelet másik oka).

Dinnye

A dinnye sok C-vitamint biztosít, ami nem túl barátságos környezetet teremt a szájban lévő rossz baktériumok számára. Nem is beszélve arról, hogy magas a víztartalma, amely hidratálja a szájat és távol tartja a baktériumokat.

Fahéj

A fahéjolajról kiderült, hogy lebontja az illékony kénes vegyületeket - más néven a büdös szájszagot - mondja Sharp.

Zöld tea

Komolyan, mit nem tehet ez a szuperétel - innivaló? A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea szagtalanító tulajdonságokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a szájban lévő szagok elűzését. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a zöld tea polifenoljai a szájban található rossz baktériumok elpusztításán is dolgoznak. És csak nem pusztítja el a büdös leheletet; a zöld tea megvédheti gyermekeit a fogszuvasodástól és a szájüregi daganatok bizonyos időszakaitól. Ja igen, és ez egy fogyókúrás szupersztár is.

Édesköménymag

A rossz lehelet gyógymódja Indiában az, hogy néhány édesköménymagot rág meg. Ennek során nemcsak a nyálat növeli, amely kimossa a baktériumokat a szájából, hanem a magok is segítenek semlegesíteni a sértő szagokat és elősegítik az emésztést. Ez még nem minden: Az édeskömény olajok antibakteriális tulajdonságokkal is bírnak, harcolva a rossz leheletet okozó baktériumok ellen.

Teljes tej

"Megállapítottuk, hogy a magas víz- és némi zsírtartalmú italok, például a tej elfogyasztása csökkentheti a fokhagyma leheletét és elfedheti a fokhagyma szagát étkezés közben" - mondja Sheryl Barringer, Ph.D. Megállapították, hogy a zsírmentes és a teljes tej egyaránt csökkentette a fokhagymában található kénvegyületeket, amelyek az erős illatát okozzák; a teljes tej érte el a legjobb eredményt. Úgy gondolják, hogy ennek oka lehet, hogy a zsír hatékonyabban semlegesíti a szagokat. A tejtermelés azonban problémát jelenthet; olvassa tovább, hogy megtudja, miért szerepel a legrosszabb listán!

Víz

"Általában a rossz baktériumokat távol tartják, mert sok nyál tisztítja folyamatosan a szájat" - mondja Alexandra Napoli, okleveles holisztikus egészségügyi edző. A rossz lehelet egyik legnagyobb tettese a szájszárazság, amikor a rossz baktériumok virágzanak. A lefolyó víz nem csak a nyáltermelést tartja fenn, hanem lemoshatja a szájban húzódó ételdarabokat is. A H2O információi érdekében ne aggódjon, hogy az ivóvíz megnöveli a víz súlyát.

Joghurt

"A cukormentes joghurtnak probiotikus hatása van, amely elősegíti a szájban lévő [jó] baktériumok felvirágzását" - mondja Napoli. És van egy tudományunk, amely ezt alátámasztja: Egy 2005-ben végzett tanulmány szerint a résztvevők, akik hat hétig ettek cukormentes joghurtot, csökkenték az illékony szulfidvegyületek szintjét, valamint a lepedék- és ínyindexeket.

C vitamin

A C-vitaminban gazdag ételek, például az eper és a narancs kiválóan alkalmasak a büdös lehelet legyőzésére. A Napoli szerint a C-vitamin olyan erős, hogy olyan környezetet teremt, amely káros a baktériumok szaporodására.

Most a legrosszabb ételek a lélegzetedhez

Fokhagyma

A fokhagyma erős szaga nem csak azonnal hat a szájára; ettől elidőzhet a rossz leheleted. Magas a kéntartalma, amely étkezés után a véráramba is bejuthat, és a tüdőn keresztül is kiléphet, ezért vannak olyan emberek, akik úgy érzik, hogy napokig ízlik a fokhagymát, miután megették.

Hagyma

Igen, ez egy másik zöldség, amely arról híres, hogy büdös leheletet okoz. A hagyma magas kéntartalmú vegyületeket is tartalmaz, amelyek napokig rossz leheletet okozhatnak, hasonlóan a fokhagymához. "Amikor ezek a kénes vegyületek bekerülnek a vérrendszerébe, a szájából és a tüdejéből kettős rosszullétet kaphat" - mondja Napoli.

Kávé

Bármilyen életváltó is lehet a kávé, a nagy interjú vagy találkozó előtt való feldarabolása nagy nem-nem. A kávénak erős szaga van, amely a szájban ül, mondja Napoli. Tehát hagyja ki a csésze joe-t, és inkább zöld teát válasszon.

Alkohol

Az alkohol vizelethajtó, amely kiszáríthatja a testet. Eközben csökkenti a nyál szintjét, így a szája tökéletes környezetet biztosít a rossz baktériumok felakadásához. A vodkának azonban a szájvízhez hasonló tulajdonságai vannak, amelyek képesek elpusztítani a baktériumokat, ezért ezt érdemes szem előtt tartani.

Fehérje

Igen, a fehérje jó neked, és ezért állandóan tombolunk érte. De ha túl sokat eszel belőle, a lélegzeted baaaad szagot okozhat. "Ha nem eszel elegendő szénhidrátot, a test zsír és fehérje éget üzemanyagként. Ezt a ketózis nevű folyamat révén teszi. Sajnos a ketonoknak szörnyű szaga van, amelyet nem lehet elfedni ecsettel vagy fogselyemmel" - mondja Isabel Smith, RD . A napi fehérje adag csökkentése és a szénhidrát növelése orvosolhatja a problémát, akárcsak a vízbevitel megduplázódása.

Cukor

Jobban fogd meg azt a Tridentet. A Napoli szerint a cukor nagyon egyszerű üzemanyagforrás a baktériumok számára, ami szaporodást okoz (és büdös a szájában). Tehát, hacsak ezek a menták vagy gumik nem írják "cukormentesen" a címkét, nem fogják simán készen tartani a lélegzeted.

Sajt

Kiderült, hogy a bor és a sajt nem annyira szexi, mint amilyennek hangzik. A tejtermékek cukorba vannak csomagolva - és ha sok cukorral töltött tejterméket eszel, az sok nem kívánt szagot okozhat a szájban.

Konzerv hal

Bármely hal, amely konzervdobozból kerül elő, bűzt fog hordozni. És amikor tonhalon ebédel, ez a szag nem fog eltűnni. Amikor a halakat konzerválják, oxidálódni kezd, ezért van illatuk. Ez a szag tapad a szájához, kellemetlen halszagot okozva a lélegzetének. Nem köszönöm!

Torma

Valószínűleg ez az egyik legrosszabb étel, amelyet megehet egy smink előtt. A torma szuper csípős izotiocianát nevű vegyszert tartalmaz, amelynek egyedi illata van.

Paradicsom

A magas savtartalmú ételek komoly szájjal szabotálhatnak. "A szagtermelő baktériumok savas környezetben gyarapodnak, ezért a legjobb elkerülni a túlzott mennyiségű savas ételek, például a citrusfélék és a paradicsom fogyasztását, ha nem tudod hamarosan kimosni a szádat" - mondja Sharp.