Ételek, amelyeket meg kell és nem szabad enni a víz gyors feltörése után

Tehát már jó ideje kizárólag vizet fogyaszt, és most reggeli - vagy gyorsan törjön, ha nem reggel van. De mit kellene enni most? Fontos, hogy a testét ne töltse be rossz dolgokkal, és az is fontos, hogy ne töltse be rosszul. Talán a legfontosabb, hogy tisztában kell lennie azzal, hogy bár vannak bizonyos egészségügyi előnyei a vízi böjtnek, a kockázatok és veszélyek meglehetősen magasak lehetnek, beleértve a kiszáradást, az orvosi tünetek súlyosbodását, az izomvesztést és más egészségügyi problémákat (az Healthline-on keresztül) ).

kell

Rövid vízböjt után néhány ideális étel az első étkezéshez: vitaminokban gazdag gyümölcslevek, nyers gyümölcsök és zöldségek, húslevesek, erjesztett ételek, mint cukrozatlan joghurt és kefir, leveles zöldségek, keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, és egészséges zsírok, például avokádó, tojás és kókuszolaj. Ezek az ételek könnyen emészthetők, és mindenféle tápanyaggal tele vannak, amelyekre a szervezetnek szüksége van étkezés nélkül. Második étkezéséhez bölcs dolog lenne enni, például babot, teljes kiőrlésű gabonát, diót és magot, valamint húst és baromfit (a VitaCost segítségével).

A böjt megtörésének tennivalói és tilalma

Ha hosszabb böjtből jön ki, akkor azt javasoljuk, hogy napról napra fokozatosan adja vissza az ételt az étrendbe. A Livestrong azt javasolja, hogy a vízböjt utáni első napon reggel víz- és cukortartalmú, magas vitamintartalmú gyümölcslé keverék fogyasztható, a nap második részében pedig húsleveslevesek adhatók hozzá. A második napon folytassa folyadékkal, és este adjon hozzá néhány joghurtot és tejterméket. A harmadik napon fogyasszon friss termékeket, levest és tejterméket, majd este adjon hozzá húsokat és tojásokat. Az utolsó napon egyél, amit csak akarsz, bár nyilvánvaló okokból valószínűleg el akarod kerülni a gyorsételeket és hasonlókat.

Van néhány határozott tilalom, amikor a vízböjt után újra kezdünk enni. Ez különösen fontos, ha hosszú böjtölési időszakból származik (öt vagy több nap). A helytelen újratöltés súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Javasoljuk, hogy hosszú böjtölés előtt és után jelentkezzen be orvosnál, mivel az egyik legsúlyosabb probléma a táplálkozási szindróma nevű betegség, amely súlyos és veszélyes hatásokat okozhat a szívében, a vesében, az idegrendszerben. rendszer és még sok más (a Medical News Today-n keresztül).

Mit ne együnk böjt után

A böjti tervek nem koncentrálnak túl sokat arra, hogy mit ne együnk, miután az egész befejeződött, de ez természetesen nem mentség a szeméttel való falatozásra. Az egészségtelen, magasan feldolgozott élelmiszerek, valamint a magas cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztása visszavonja a folyamat során szerzett egészségügyi előnyöket, emellett puffadást és kényelmetlenséget okozhat. Mindig a legjobb, ha tápanyag-sűrű, nyugtató ételeket eszik kis adagokban, miközben visszatér a rendszeres étrendhez (az Healthline-on keresztül).

Továbbá, ha hosszabb ideig böjtöl, a bélrendszer elveszíti védőrétegeinek egy részét, így érzékenyebbé válik. Fontos, hogy ne a gyümölcsöt esszük először. A gyümölcsben lévő cukrot nehezen tudja feldolgozni a tested, és irritálhatja a beledet, kellemetlen mellékhatásokat okozva. A fehérjeturmixok és a tejtermékek szintén első étkezésként készülnek, mert ezek is irritálhatják a sebezhető beleket. És végül, a keresztesvirágú zöldségek nem nagyszerű lehetőségek a böjt utáni első snackre, mert alapvetően ösztönzik a gázt a bélben (Hylete-en keresztül).