A pattanások elleni legjobb és legrosszabb ételek

Élelmiszer és pattanások

Önmagában az étel nem okoz pattanásokat - és nem is akadályozza meg azokat. A gének, az életmód és az, amit eszel, mind szerepet játszanak az állapotban. De egyes ételek ronthatnak, míg mások segítenek a bőr egészségének megőrzésében. A tudósoknak további kutatásokat kell végrehajtaniuk, hogy megtudják, hogyan befolyásolják a konkrét ételek az állapotot. De eddig megvizsgáltak néhány lehetséges kiváltó okot. В

Minél több tejet iszol, annál nagyobb az esély a pattanásokra - különösen, ha sovány tej. A tudósok még mindig próbálják kideríteni, hogy miért, de a tehenek teherbe esésekor termelődhetnek a tejben. Azoknál az embereknél, akiknek a vérében ezek a hormonok magasabbak, általában több pattanások vannak.

Cukor és néhány szénhidrát

Nagyobb esélye van pattanásokra, ha étrendje tele van ételekkel és italokkal, például szódával, fehér kenyérrel, fehér rizzsel és süteménnyel. Az ezekben az ételekben található cukor és szénhidrátok általában nagyon gyorsan bejutnak a vérbe. Ez azt jelenti, hogy magas a glikémiás indexük, ami azt mutatja, hogy az ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintet. Amikor a tested több inzulint termel a vércukorszint csökkentése érdekében, az hatással van más hormonokra, amelyek fokozhatják a bőr olajtermelését.

Csokoládé

Néhány kis tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik több csokoládét esznek, nagyobb valószínűséggel pattanásokat kapnak. De nem világos, miért. Úgy tűnik, hogy a legfontosabb összetevő, a kakaó nem ez az oka. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik tízszer több kakaóval fogyasztott csokoládét ettek, valószínűleg nem kaptak pattanásokat, mint azok, akik a szokásos fajtát ették. Az étcsokoládé kevesebb cukorral és tejjel jobb választás lehet, ha megpróbálja megfékezni a pattanásait.

Magas rosttartalmú ételek

Azok az emberek, akik sok rostot fogyasztanak, javíthatják pattanásaikat. De az orvosok nem tudják a pontos okot. Tudják, hogy a magas rosttartalmú diéták segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, ami jobb a pattanások távol tartásában. A zabpehely, a bab, az alma és a sárgarépa egyszerű módja annak, hogy egy kis rostot adjon az étrendhez.

Lazac

Ez a hal tele van omega-3 zsírsavakkal. Csökkentik a gyulladást a szervezetben, és ez segíthet távol tartani a pattanásokat. Segítenek csökkenteni a szervezet által termelt fehérje, az úgynevezett IGF-1 mennyiségét is, amely a pattanásokhoz kapcsolódik

A pattanásokban gyakran alacsony az antioxidáns szint, mint az E-vitamin és a szelén, amelyekben a mandulában, a földimogyoróban és a brazil dióban sok van. Ezek a tápanyagok megvédik a sejteket a károsodástól és a fertőzésektől. Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy az antioxidánsok megtisztítják a pattanásokat, de más módon jót tesznek a testének. Tehát nem árt hozzáadni őket az étrendjéhez. Csak ne vigyük túlzásba: körülbelül 24 mandulára vagy három vagy négy brazil dióra van szükségünk

Kagyló

Sok cinket kaptak, egy olyan tápanyagot, amely fontos a bőröd számára. Többek között segíthet bizonyos baktériumokat elpusztítani, amelyek bizonyos típusú pattanásokat okoznak. Úgy tűnik, hogy ez segít a szervezetnek abban, hogy ne állítson elő gyulladást okozó vegyi anyagokat - valami mást, ami pattanásokhoz kapcsolódik. A túl sok cink azonban egészségügyi problémákat okozhat. A felnőtteknek nem szabad naponta 40 milligrammnál többet megkapniuk.

Hínár

Akár sushi tekercsben, salátában, akár önmagában, sós harapnivalóként eszi, nagyszerű jódforrás, amelynek a pajzsmirigyének megfelelő működéshez szükséges. De a túl sok jód egyszerre kitörhet. A legtöbb felnőttnek napi 150 mikrogrammra van szüksége, bár a terhes és szoptató nőknek ennél többre van szükségük. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor nehéz túl sokat kapni. A tengeri moszattal együtt jódot kaphat olyan ételektől, mint hal, tejtermékek és jódozott só.

Mi a helyzet az olajos ételekkel?

Ez egy elterjedt mítosz, de a zsíros ételek fogyasztása nem okoz pattanást vagy súlyosbítja azt. Ha sok időt töltesz a főzéssel, akkor több problémát észlelhet a bőrével. Ez azért van, mert egy olajsütőből vagy más forrásból származó olaj tapadhat és eltömítheti a hajhagymákat.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Gyakran könnyen kezelhető otthon a pattanások, de egyes esetek súlyosabbak. Ha nem lát különbséget a gondos bőrápolással, az étrend megváltoztatásával és a vény nélkül kapható kezelésekkel, akkor beszéljen orvosával. Bőrgyógyászhoz utalhatnak. A korai kezelés elősegítheti a bizalmat és megelőzheti a hegesedést.В

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Getty Images
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos

A bőrgyógyászat és az allergológia fejlődése: Az étrend jelentősége a kezelt és kezeletlen vulgaris pattanásokban.

BMC Dermatology: • A magas glikémiás terhelésű étrend, a tej és a jégkrém fogyasztása malajziai fiatal felnőtteknél összefügg a pattanásokkal: esettanulmány-tanulmány.

Harvard Health Publications: Glikémiás index és glikémiás terhelés több mint 100 ételnél.

A Mayo Klinika betegségei és körülményei: pattanások

Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: • Zöld tea

NIH Étrend-kiegészítők Irodája: Szelén, E-vitamin, Jód.

Debra Jaliman, MD felülvizsgálta: 2019. augusztus 07

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.