Wellness a WCHN-nél

Legtöbbünk kapcsolódhat a bosszúsághoz és a pattanások zavartságához. Az emberek körülbelül 80 százaléka időnként kitöréseket tapasztal tizenéves korától, amíg el nem éri a 30-at. Még ezután is sokunknak meg kell küzdenie a véletlenszerű pattanással vagy folttal.

Lehet, hogy meglepődik néhány olyan élelmiszeren, amely kitörést okozhat, például:

Tej. Évek óta hallja, hogy „jót tesz egy testnek”, de úgy tűnik, hogy összefüggés van a tejfogyasztás és a kitörések között.
Mazsola, datolya és aszalt szilva. Ezek a gyümölcsök tele vannak rostokkal, de mindannyian magasak a glikémiás indexen (GI), egy olyan rendszeren, amely rangsorolja az ételeket abban, hogy a tested milyen gyorsan alakítja cukorrá. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a magas GI-tartalmú ételek fogyasztása súlyosbíthatja a pattanásokat.
Tészta. Úgy gondoljuk, hogy a tészta egészséges választás a zsírosabb ételekkel szemben, de a fehér tészta magas a GI-n, és előidézheti a kitörést.

Ha a pattanások problémát jelentenek, fontolja meg a fenti ételek elkerülését. És mindenképpen fogyasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek az Ön és a bőre számára, például a következőket:

Zöldségek. A magas rosttartalmú étrend elősegítheti a bőr tiszta maradását, és a zöldségek, mint a brokkoli, a kelbimbó és a sárgarépa, rengeteg rostot tartalmaznak. GI-jük is alacsony, ezért vegye be őket a szokásos étrendbe.
Tenger gyümölcsei. A tenger gyümölcsei omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek összekapcsolódtak azzal, hogy kevesebb a pattanásuk.
Dió. A dió az omega-3 zsírsavak másik forrása.

Ha aggódik a pattanások miatt, nézze meg közelebbről az étrendjét. Néhány apró változás tisztább bőrt eredményezhet.

Köszönj az egészséges táplálkozásnak

További tippeket keres arról, hogyan lehet élelmiszereket felhasználni az egészségre? Látogasson el az Eating Well oldalunkra, ahol mindent megtalál, a tápláló iskolai ebéd csomagolásától (amit a gyereke imádni fog!) Az egészséges ételek élvezetéig nyaralás közben.