6 étel tiszta bőrre és pattanásokra, egy bőrgyógyász szerint

Ez csak a válasz lehet a bőrproblémáira.

Igazi beszélgetés: kipróbáltam minden pattanásos arclemosót, drága helyi krémet, infomerciális terméket - bármit, hogy ne kelljen lemondanom kedvenc ételeimről a jó bőr érdekében. És a TBH, kicsit szkeptikus voltam a múltban. Ha a nagy teljesítményű vényköteles termékek nem működtek a kitöréseim tisztázásában, miért működne jobban egy néma saláta? De az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint az egészséges táplálkozás és a megfelelő bőrkezelések egyaránt szerepet játszhatnak a tiszta bőrben. Ha több zöldség elfogyasztása szükséges ahhoz, hogy * végre * megszabaduljak a fellángolásaimtól, hát legyen. A tiszta bőr legjobb ételeinek megismeréséhez Dendy Engelmanhez, egy igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyászhoz fordultam, aki még Sofia Vergara is bízik a bőrében.

„Valódi kapcsolat van a bőr egészsége és a bélünk egészsége között,- magyarázza Dr. Engelman. „A koncepció az, hogy ha egészségtelen, kiegyensúlyozatlan bélkörnyezetünk van, a méreganyagok felszabadulhatnak a véráramba, és az egész testben gyulladást okozhatnak. Másik oldalán, az elfogyasztott étel elősegítheti az egészséges emésztést, ezért vitaminokat és ásványi anyagokat nyújthat a bőrünk és a testünk egészsége szempontjából.”Ha gondolkodik, Fiiine, kipróbálom, görgessen tovább hat bőrgyógyász által jóváhagyott étel után a tisztább bőrért. Vagyis bevallom. Nem árt egészséges ételeket fogyasztani, igaz? Főleg, hogy mindannyian kipróbáltuk az ev-er-y-valami mást.

Étel tiszta bőrre # 1: Probiotikumok

Dr. Engelman lebontja: „A kutatók jó és rossz baktériumtörzseket fedeztek fel betegeik bőrében. A tiszta bőrűeknek jó volt a törzsük, amely megvédi a bőrt, a pattanásokkal fertőzötteké pedig rossz. A probiotikumok egy „jó” baktérium, amelyet aktív kultúrákkal, például joghurttal és kimchivel, valamint olyan italokkal, mint a kombucha vagy a kefir, fermentált élelmiszereken keresztül juthat be, és ezek a gyulladás csökkentésére szolgálnak. De ne feledkezzünk meg az olyan prebiotikumokról sem, mint a banán vagy a hagyma. „A probiotikumok szabályozzák a bélben lévő baktériumokat, míg a prebiotikumok a probiotikumok üzemanyagát jelentik,- mondja Dr. Engelman.

Étel tiszta bőrre # 2: Diófélék és magvak

"A diófélék és a magok olyan tápanyagok, amelyek omega-3 zsírsavakat, A-, B- és E-vitaminokat, egyszeresen telítetlen zsírokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak" - mondja Dr. Engelman. „A diófélék és a magok táplálkozási sűrűsége miatt hidratálja a bőrt, elősegítheti annak rugalmasságát, elősegíti a sejtek regenerálódását és védelmet nyújt a szabad gyökök ellen..”Ja, és miközben a vetőmag témában vagyunk, hallottál már a vetőmag-kerékpározásról? Vannak, akik esküsznek rá, hogy megtisztítják cisztás pattanásaikat.

Étel tiszta bőrre # 3: Gyümölcs

Dr. Engelman szerint a legtöbb gyümölcs magas szintű A- és C-vitamint és erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek feltöltik a tápanyagokat a bőrben, elősegítik a kollagéntermelést és segítenek a bőr rugalmasságában és feszességében. És mivel vannak bizonyítékok arra, hogy az oxidatív stressz gyulladást okoz és szerepet játszik a pattanásokban, Az antioxidánsok fontos tényező a tiszta bőr számára, mert küzdenek a szabad gyökök károsodásával.

Étel tiszta bőrre # 4: Avokádó

Ne stresszelj! Reggel még elfogyaszthatja az avo pirítóst, köszönhetően a finom zöld gyümölcs zsírjainak, fehérjéinek és vitaminjainak (tudta, hogy az avokádó gyümölcs ?!). Akár száraz bőrt tapasztal, akár a pórusai nagyobbak a lebontott kollagén miatt, az avokádó segíthet. „A fehérje segít a kollagén és az elasztin szerkezetének támogatásában a bőrödben, míg a zsír hidratáltan tartja a bőrt,- mondja Dr. Engelman.

Étel tiszta bőrre # 5: Sötét, leveles zöldek

Gondolj: spenót, kelkáposzta, brokkoli - minden olyan dolog, amit utáltál gyerekként (és talán még mindig). "A zöldségfélék tele vannak vasal, omega-3 zsírsavakkal, valamint A-, B- és E-vitaminokkal, amelyek támogatják az immunrendszert" - mondja Dr. Engelman. „A fitokémiai anyagok és a folátok szintén segítik a bőr hidratálását és egészségének megőrzését.- Elnézést kérek, amiért a salátákat korábban hülyének neveztem. Az én hibám.

Étel tiszta bőrre # 6: Kókuszolaj

Bár az ezen a listán szereplő egyéb ételeket az előnyök kiaknázására szánják, a helyileg alkalmazott kókuszolaj hatékony lehet a pattanások kezelésében, köszönhetően a linolsavnak és a laurinsavnak. „A kókuszdió egészséges zsírjai és antibakteriális táplálék-összetétele távol tartja a pattanásokat és segítenek a bőr hidratálásában,- mondja Dr. Engelman. Természetesen a kókuszdióolajról is tudni lehet, hogy komedogén, ezért lehet, hogy nem mindenki számára működik. De hé, megérhet egy lövést.