4 hormonális pattanást okozó étel

hormonális pattanások

Camille Chulick

Hallottad már a "Szépség belülről jön" mondást?

Az igazság: Tehát a hormonális kitörések is.

Miután diéta után kipróbálta a diétát, végtelen körhintának tűnhet, ha csak akne megoldást talál. Ha egy diétával sikerül megállítani a pattanásos vihart, az csak átmeneti megoldás. Abban a pillanatban, hogy letér a pályáról, a kitörések bosszúval térnek vissza! Honnan tudjam?

Velem történt.

Éppen unokahúgom olaszországi esküvőjére készültem. Mint Rómában, a pisai ferde toronyban, és minden ember számára ismert elhunyt étel otthonában! Izgatottan túl a belső (és külső) gasztronóm nem tudott elgondolkodni az életemben egyszeri összes ételen, amelyet fel kellett volna emésztenem.

Pizza, cappuccino, ropogós bruschetta és a legjobb zselé, amit valaha is kaphattál. Szó szerint volt egy listám, amit meg akartam enni. Általában tiszta étrendet követve otthon, engedélyt adtam magamnak, hogy kissé megőrüljek. Egy kis szórakozás Olaszországban azt jelentette, hogy szuper szigorú leszek az ételeimmel, ha hazaértem.

A probléma? Hat egymást követő hónapos egészséges, szép és ragyogó bőr után (mindezt a diétámnak köszönhetem) eltűnt a kemény munkám! Miután láttam, hogy az első hét után megjelentek az első pattanások az állkapcsomon, meggyilkoltam! Olyan volt, mintha minden kemény munkám lefolyna.

Ekkor jöttem rá, hogy komoly kutatásokat kell végeznem a hormonális pattanásokkal kapcsolatban, és mindent meg kell tudnom találni az ellen. Tehát itt van egy összeomlási folyamat a hormonális pattanásokról, a kiváltó élelmiszerekről és a teljesen természetes gyógymódról, amely megmentette a bőrömet !

A tudomány a hormonális kitörések mögött

Életem 16 éve alatt a hormonális pattanások állandó csatát vívtak. Miután problémás bőrrel éltem, rájöttem, hogy az étel hatalmas szerepet játszik a hormonális pattanások történetében.

Itt van egy rövid magyarázat a működéséről.

Bizonyos kiváltó ételek fogyasztása esetén jeleket küldenek mirigyeinkbe hormonok (például stressz hormonok vagy nemi hormonok) létrehozására. Ha ezek a hormonok termelődnek feleslegben, jelzik a bőrünkben található olajmirigyek számára, hogy kezdjék el létrehozni a faggyút (olajat).

A rossz hír: A baktériumok szeretik a faggyút, és együtt hozzák létre azt a fájdalmas és frusztráló pattanásciklust, amelyet mindannyian utálni kezdtünk.

A jó hírek: A természetes bőrápolás segíthet kiküszöbölni a rossz baktériumokat, és megmentheti a bőrt a pattanásoktól (de erről később!). Négy étel kerülendő, ha hormonális pattanásokkal küzdünk! Előre szívesen!

Tejtermék

Bármennyire is szereti a pizza tetejére rakott sajtos jóságot vagy a heti tejjel töltött Starbucks frappot, a tejtermék nagy nem-nem.

A tejtermék olyan alaptermékeket tartalmaz, mint a tej, sajt, vaj és joghurt.

Itt van két ok, amiért érdemes elgondolkodnod azon, hogy ma eldobd őket!

  1. A tehéntej negatívan hat testünkre az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) növelésével. Az IGF-1 alapvető szerepet játszik a szövetek növekedésében és fejlődésében. Más szóval, a test elkezd több sejtet termelni, ami több olajhoz vezethet a bőr felszínén, amely elzárhatja a pórusokat.
  2. A teheneknek táplált hormonok megzavarhatják testünk normális működését. Ezek a hormonok elősegítik a megnövekedett tejtermelést, ha tehénbe fecskendezik be őket. Amikor tejet iszunk, az endokrin rendszerünk azonosítja ezeket a hormonokat, és az olaj túltermelésével reagál.

És ha ez nem volt elég rossz, a sovány tej rosszabb, mint a szokásos tej. Miért?

A fölözött tejhez cukrot és tejsavófehérjét adnak a tejszín és az íz érdekében. Ezek a kiegészítések egészen biztosan gyulladást okozhatnak testünkben és bőrünkben. Tehát, most, hogy megijesztettem, hogy soha többé ne használjon tejtermékeket, meglepő módszerek állnak körülötte!

  • Tej- helyettesítheti a mandula tejet (a kedvencem), a mogyoró tejet, a kesudió tejet és a kókusztejet.

  • Vaj- helyettesítheti az olívaolajat és a kókuszolajat.
  • Sajt- sokkal nehezebb helyettesíteni, a sajt helyettesíthető kesudióval, pestóval vagy cukkini kenettel.
  • Jégkrém- könnyen helyettesíthető kókuszkrémmel, mandulatejjel vagy kesudióval. Ha otthon szeretné elkészíteni, online recepteket találhat banánból, mogyoróvajból és étcsokoládéból készült fagylaltra (erősen ajánlott).

Finomított szénhidrátok

Ó, finomított szénhidrát! Ki ne szereti a forró kenyértálat frissen készített tésztával! Csak ezen gondolkodva éhes leszek.

A finomított szénhidrátokat általában két csoportra osztják:

  1. Finomított gabona
  2. Cukor

A finomított gabona olyan élelmiszerek, amelyek egykor vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok voltak, de a túlzott feldolgozás megfosztotta őket tápanyaguktól. Emiatt a finomított szénhidrátokat néha "üres kalóriának" nevezik. Egy másik tény, hogy a glikémiás indexen is magasak. Ez azt jelenti, hogy elfogyasztásuk után gyorsan megemelkedik a glükóz. Ez a tüske oda vezethet régi barátunkhoz, az IGF-1-hez, és ugyanaz a fent említett pattanásciklus kezdődik elölről.

Íme néhány példa finomított szénhidrátokról, nagyon alacsony tápértékkel.

A tanácsom ragaszkodni kell azokhoz a szénhidrátokhoz, amelyek rengeteg tápanyagot nyújtanak Önnek. Bár ez sokat kezelhetőnek tűnik, ne féljen, a listán még mindig vannak jó szénhidrátok. A jó szénhidrátok a következők:

Édesburgonya (aminek megszállottja vagyok!)

Teljes kiőrlésű kenyér

Barna vagy vad rizs

Chipotle + barna rizs = tökéletesség! Vigyázzon a sajtbevitelére!

Hüvelyesek (csicseriborsó és vesebab)

Teljes kiőrlésű ételek (zab vagy árpa)

Gyümölcsök (alma, narancs vagy banán mértékkel)

Cukor

Minden vacsora után magas cukortartalmú desszertet kellett fogyasztanom, hogy lemoshassam a szilárd ételt. A probléma az volt, hogy MINDEN NAPOT fogyasztottam cukrot!

A cukor az egyik legnagyobb elkerülendő étel, ha hormonális pattanásokkal küzd, mivel az inzulinszintre gyakorolt ​​hatása van. Amint fentebb tárgyaltuk, az inzulin tüskék a sejtek felesleges növekedéséhez és olajtermeléshez vezetnek. Ezenkívül oxidatív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek számos szív- és érrendszeri betegséghez kapcsolódnak .

Lehet valami ilyen jó, lehet ilyen rossz ?! A válasz? Teljesen!

Itt van egy bontás a cukor bevonat nélkül (lásd, mit csináltam ott?).

A csaknem 2 billió dolláros élelmiszeripar halmozott bennünket olyan termékekkel, amelyeket emésztőrendszerünk nem tud kezelni. Miért? Az étel gyorsabban fejlődött, mint a testünk. Az emésztőrendszerünk kihívásai, reakciói és rendellenes mellékhatásai általában az általunk fogyasztott módosított, túlságosan feldolgozott élelmiszerekhez vezethetnek vissza.

A mesterséges édesítőszerekkel teli ételek testünk számára az egyik legnagyobb kihívást jelentik. Egyszerűen nem tudja megemészteni megfelelően, vagy felhasználni energiaként.

Tehát mi a testek válasza erre a problémára? Vizelés és túlzott verejtékezés útján rúgja ki a mesterséges édesítőszert, amely gyulladást és eltömődött pórusokat okozhat, amelyek pattanásokhoz vezetnek.

A cukor most nem hangzik túl vonzónak?

Íme néhány fő étel, amelyet érdemes megfontolni: fagylalt, sütemények, cukorkák, üdítők és ízesített joghurtok.

Könnyű lesz ez a folyamat, amikor az édességet kiszorítja az étrendből?

Időnként még küzdök is, de a kompromisszum sokkal édesebb! Azért hívok win-win, hogy tiszta, ragyogó bőrünk van, és lelassítsuk az ételeket, amelyek amúgy sem tesznek jót a testének.

Itt van egy kis tanács a pályán tartáshoz!

Megszabadulni a szuper cukros dolgoktól hogy otthon van a titkos rejtekhelyedben. Miért? Amikor vágyakozni kezdesz rájuk, nem leszel körülötte enni!

Ha a vágy sokáig fennáll, legyen otthon étcsokoládé (85% és magasabb). Az étcsokoládé gyulladáscsökkentő szerként működhet, és fokozhatja vérkeringését, amely több oxigént juttat a bőréhez. Mindig figyeljen a bőrére. Ha gyulladás, bőrpír, felesleges olaj vagy kitörés jelentkezik, hagyja azt a csokoládét az ajtóban!

Váltson vízre vagy alkalmanként pezsgőízűre . A megnövekedett vízfogyasztás nagyon fontos az egészséges arcbőr számára, és az ízesített víz az ízlelőbimbóinak olyan kis ízt adhat, amire vágyott.

Ez magában foglalja az alkoholos italoktól való elállást is?

Az olyan italok, mint a mojitos, a margariták, a koktélok és más alkoholos italok tele vannak cukorral. A legjobb megoldás az, hogy az összes divatos italt vörösborra cserélje, ami a legbőrbarátabb alkoholos ital.

Egy másik lehetőség az, hogy tisztább alternatívákat keres, mint például az agavéból készített margariták az egyszerű szirup helyett. A hozzáadott cukorral szemben természetes gyümölcslevek is kiváló választás.

Az ilyen apró csípések segítettek abban, hogy a körülményektől függetlenül tiszta maradjon a bőröm.

Gyors kaja

Bár technikailag nem élelmiszercsoport, a gyorsétterem az összes korábban említett élelmiszer keveréke. A gyorsétterem furcsa töltőanyagokkal, olcsó olajokkal és erősen gyulladásos cukrokkal van ellátva, amelyek hormonális pattanásokhoz vezethetnek.

Bár ez elbátortalaníthat, és sok elkerülendő ételnek tűnik, a jól körvonalazott étrend elengedhetetlen a hormonális pattanások során!

Ha lassan kiküszöböli ezeket az ételeket az étrendből, láthatja, mi a kiváltó étel, és ennek megfelelően módosíthatja étrendjét.

A hormonális pattanások végleges legyőzése

Több mint két éven át kezdtem kizárni a fenti ételeket az étrendemből. Tejtermék, cukor és finomított szénhidrátok - Megszabadultam mindentől. És bár a polcaim valóban úgy néztek ki, mint a Whole Foods folyosója, láthattam a kiváltó okaimat. Nincs több vak kitörés számomra! Pontosan tudtam, mely élelmiszerekről van szó.

A tiszta bőrutamnak ez az első lépése elengedhetetlen volt a hormonjaim kezelésének és szabályozásának elősegítésében. A következő lépés az volt, hogy megtaláltam valamit, ami segít az arcomon már bekövetkezett károkon. Míg korlátoztam a kiváltó ételeket, a bőröm még mindig csiszolópapírnak tűnt. Ekkor kutattam, hogy megtaláljam azokat a tápanyagokat, amelyek elősegítik a bőröm ragyogó megjelenését és érzését.

Elárasztottam a hagyományos pattanástisztítókat és elkezdtem kísérletezni. Azt kezdtem látni, hogy a tiszta bőr legjobb összetevői gyakran kimaradtak a hagyományos pattanásos termékekből. Hamarosan rájöttem, hogy egy hatékony bőrápoló terméknek jó táplálkozásra van szüksége a jó baktériumok fellendítéséhez és a gyulladások gyógyulásának megkezdéséhez. Emellett meg kell szüntetnie a rossz baktériumokat, finoman hámlasztania és kiegyenlítenie a felesleges olajat.

Emiatt született Averr Aglow! Teljesen természetes termékeink a tartós eredmények érdekében behatolnak a bőrbe, és soha nem engednek kompromisszumot ennek érdekében. Soha nem kell aggódnia a káros vegyi anyagok vagy a szintetikus illatanyagok miatt. A bőr számára megfelelő ételek fogyasztása az első lépés a sikerhez. A második lépés a teljesen természetes bőrápolás használata! A Clear Skin Kit tökéletes újraindítás a rászoruló bőr számára. Olyan összetevőkkel, mint a francia rózsaszín agyag, a vulkanikus hamu, a fűrészpálma és a rózsavíz, ez a készlet a következő szintre emeli az arcodat!

A ragyogó, ragyogó bőr nincs olyan messze, mint gondolnád! Egészségedre az utad!