10 étel, amely gázt okoz

okoz

Akár be akarjuk ismerni, akár nem, mindenki időről időre kap benzint. A gázt a levegő lenyelése és az emésztőrendszer ételeinek lebomlása okozza. A következmények általában böfögés, puffadás vagy gáz elhaladása. Átlagosan a legtöbb ember legalább 14-szer halad át naponta gázot. Vannak, akiknél több a gáz, mint másoknál, ami kellemetlen vagy kínos lehet. Maga a gáz azonban nem okoz riasztást.

Ha sok gáz és puffadás tapasztalható, az étrendjének megváltoztatása segíthet. Itt vannak azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb gázt okozják. Ne feledje, hogy az emberek teste másképp reagál, ezért ha módosítja étrendjét, kerülje azokat az ételeket, amelyekre a legjobban reagál.

Ha olyan ételekre gondolunk, amelyek gázt okoznak, a bab valószínűleg a lista tetején áll. A bab sok raffinózt tartalmaz, amely egy összetett cukor, amelynek emésztésével a szervezetnek nehézségei vannak. A raffinóz átjut a vékonybélen a vastagbélbe, ahol a baktériumok lebontják, hidrogént, szén-dioxidot és metángázt termelnek, amely a végbélen keresztül távozik.

A gáz csökkentése érdekében a bab kivágása nélkül egy tanulmány megállapította, hogy a vény nélkül kapható termék, a Beano néhány ember számára hatékonyan csökkentette a gázt. A bab egy éjszakán át történő áztatása szintén hozzájárulhat a gáz csökkentéséhez.

A laktóz egy cukor, amely megtalálható a tejben és a legtöbb tejtermékben, beleértve a sajtot és a fagylaltot is. Azok az emberek, akik nem termelnek elegendő mennyiségű laktáz enzimet, nehezen emészthetik meg a laktózt, amelyet laktóz intoleranciának neveznek. A fokozott gáz a laktóz intolerancia egyik tünete. Ha arra gyanakszik, hogy laktóz-intoleráns, csökkentheti a tüneteit azáltal, hogy kipróbálja a nem tejtermékeket helyettesítő anyagokat, például a mandulatejet vagy a szója „tejtermékeket”, vagy laktóz-tablettát vesz be, mielőtt laktózos ételeket fogyaszt.

A teljes kiőrlésű gabonák, például a búza és a zab rostot, raffinózt és keményítőt tartalmaznak. Mindezeket a vastagbélben lévő baktériumok lebontják, ami gázhoz vezet. Valójában a rizs az egyetlen gabona, amely nem okoz gázt.

Bizonyos zöldségek, mint például a kelbimbó, a brokkoli, a káposzta, a spárga és a karfiol, felesleges gázt okoznak. A babhoz hasonlóan ezek a zöldségek is tartalmazzák a komplex cukrot, a raffinózt. Ezek azonban nagyon egészséges ételek, ezért érdemes beszélni orvosával, mielőtt kizárná őket az étrendből.