5 immunerősítő az egészség megőrzéséhez a COVID-19 járvány közepette

Most minden eddiginél fontosabb, hogy immunrendszere csúcsformában maradjon a COVID-19 járvány idején. Az egészség megőrzésének egyik legjobb módja a tápláló étrend fenntartása. Az UC Davis Health bejegyzett dietetikusa, Tiana Carey olyan ételeket oszt meg, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszered fokozásához.

A-vitamin (béta-karotin)

Ez a vitamin segíti a belek és a légzőrendszer egészségét. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a sárgarépa, az édesburgonya, a spenót, a brokkoli és a piros paprika.

C vitamin

A C-vitamin stimulálja az antitestek képződését. A citrusfélék, az eper, a piros paprika és a kivi egyaránt gazdag C-vitaminban.

E-vitamin

Ez a tápanyag elősegíti a szabad gyökök semlegesítését antioxidánsként. Az E-vitaminnal teli ételek növényi olajokat, dióféléket, magokat és avokádót tartalmaznak.

Számos cinkfüggő enzim van a testünkben, és a hiányosságot az immunrendszer diszfunkciójával hoztak összefüggésbe. A cinkben gazdag ételek közé tartoznak a bab, a magvak, a diófélék, a hús, a baromfi és a tenger gyümölcsei.

Fehérje

A fehérjében található specifikus aminosavak nélkülözhetetlenek a T-sejtek működéséhez, amelyek olyan sejtek, amelyek megvédik a testet a kórokozóktól. A húsokban, a baromfiban, a tenger gyümölcseiben, a tojásban, a babban, a dióban és a magokban sok fehérje van.

Kimutatták, hogy ezek a tápanyagok segítik az immunrendszer leghatékonyabb és leghatékonyabb működését, de a túl sok jó dolog káros lehet. Fogyassza ezeket a tápanyagokat mértékkel, és ne essen túlzásba. Ha túl sok sárgarépát eszel, akkor csak narancssárgává válhat! Mint mindig a betegség terjedésének megakadályozásakor, gyakran mosson kezet.