Pattanások: A pattanásokat és pattanásokat okozó és leküzdő ételek

pattanások

Az étel- és pattanáskapcsolat

A pattanások összetett állapot. A diéta szerepet játszik, de az életmód és a gének is. Vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a pattanások kialakulását, és ételek, amelyek segítenek küzdeni az ellene. További kutatásokra van szükség az étrend és a pattanások közötti kapcsolatról. Íme, amit eddig tudtunk a pattanások étkezési okairól.

Egy tanulmány eredményei szerint a több tej fogyasztása növeli a pattanások kockázatát. És a sovány tej esetén a hatás rosszabb. A kutatók nem tudják, hogy ez a vemhes tehenek tejében található hormonoknak köszönhető-e. Ezeknek a hormonoknak a magas szintje a pattanások nagyobb kockázatával jár.

Cukor és néhány szénhidrát

Egyes ételek és italok sok cukrot tartalmaznak, vagy vannak szénhidrátjaik, amelyek lebomlanak és gyorsan bejutnak a véráramba. A cukor, a fehér rizs, a fehér kenyér és a torta úgynevezett magas glikémiás indexű ételek, amelyek súlyosbíthatják a pattanásokat. A magas glikémiás indexű ételek és italok kiváltják az inzulin termelését a vércukorszint csökkentése érdekében. Az ezen élelmiszerek bevitelét követő hormon kaszkádok növelik a bőr olajtermelését.

Csokoládé

Néhány apró tanulmány eredményei szerint a csokoládé az egyik olyan étel, amely kiváltja a pattanásokat. A kakaót tekintették a fő bűnösnek, de az egyik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik tízszeres kakaómennyiségű csokoládét fogyasztottak, nem kapnak nagyobb eséllyel, mint azok, akik rendszeres mennyiségű kakaót tartalmazó csokoládét ettek. Az étcsokoládé kiválasztása a pattanások kezelésére jobb választás lehet, mivel kevesebb tejet és cukrot tartalmaz.

Magas rosttartalmú ételek

A pattanások ellen küzdő ételek közé tartoznak a magas rosttartalmú ételek, például a zabpehely, a teljes kiőrlésű gabona, a bab, a sárgarépa és az alma. Senki sem tudja, miért működnek ezek az ételek, amelyek megszabadulnak a pattanásoktól. Lehetséges, hogy a rost segít a vércukorszint szabályozásában, amely befolyásolja a pattanásokban szerepet játszó más hormonok szintjét.

Lazac

Ha a pattanások megelőzésére szolgáló ételeket vásárol, ne felejtsen el megragadni egy kis lazacot. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását. Segíthetnek a pattanások távol tartásában. A halak fogyasztása szintén csökkenti az IGF-1-et, amely fehérje növeli a pattanások kockázatát.

A pattanások gyulladásos állapotok, és sokan kitörő emberekben kevés az antioxidáns, például az E-vitamin és a szelén. A dió gazdag ezekben a vegyületekben, és segíthet a bőr tisztaságában. Elérheti a mandulát, a brazil diót és a földimogyorót, mint olyan élelmiszert, amely segíthet a pattanások tisztításában. Az antioxidánsok segítik a sejtek helyreállítását és a fertőzések elhárítását. Legyen óvatos. A dió magas zsír- és kalóriatartalmú. Ésszerű adag 3-4 brazil dió vagy körülbelül 24 mandula.

Kagyló

A cink antibakteriális, és segíthet elpusztítani bizonyos baktériumokat, amelyek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához. A cink gátolja a gyulladást elősegítő vegyi anyagok termelését, amely egy másik folyamat, amely pattanásokkal jár. A cinkfelesleg nem egészséges. A felnőtteknek ügyelniük kell arra, hogy naponta 40 milligrammnál többet ne vegyenek be az ásványi anyagból.

Hínár

Ez a japán konyha alapanyaga, és sushit, salátát vagy snacket fogyasztva fogyasztja. A tengeri moszat jódban gazdag, de kiválthatja a pattanásokat. A jód ajánlott napi adagja (RDA) a legtöbb felnőtt számára napi 150 milligramm. Terhes vagy szoptató nőknek többre van szükségük. A jód megtalálható a tengeri moszatokban, de a halakban, a jódozott sókban és a tejtermékekben is.

A zsíros étel kiváltja-e a pattanásokat?

Anyád azt mondta neked, hogy kerüld az olajos, zsíros ételek fogyasztását, mert ezek pattanást okoznak. Nem úgy. Mítosz, hogy a sült ételek kiváltják a pattanásokat. Ha azonban sok olajjal főz, több kitörést kaphat. Egy olajsütőből vagy serpenyőből származó olaj eltömítheti a pórusokat főzés közben.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Az étrend megváltoztatása, az otthoni bőrápolás és a vény nélküli kezelések nem mindig elegendőek a pattanások kordában tartásához. Ebben az esetben előfordulhat, hogy bőrgyógyászhoz kell fordulnia a bőr állapotáról. Az orvosi kezelés segíthet a pattanások kezelésében és a hegesedés kockázatának csökkentésében.

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

  1. Getty
  2. Thinkstock
  3. Thinkstock
  4. Thinkstock
  5. Thinkstock
  6. Thinkstock
  7. Thinkstock
  8. Thinkstock
  9. Thinkstock
  10. Thinkstock
  11. Thinkstock