Vállalja ezt a 7 napos, gyorsétel nélküli kihívást

nélküli

Hízik külön? Fáradtnak érzi magát folyamatosan? Ennek oka lehet az ülő életmód és az egészségtelen étrend. Ha jobban akarja érezni magát, növeli energiáját és karcsúsít, meg kell változtatnia étkezési szokásait.

Itt az ideje, hogy meghódítsa a gyorsétel utáni vágyakat! Szeretnénk megmutatni nektek egy hét napos, gyorsétel nélküli kihívást, amely segíthet az egészséges étkezési szokások kialakításában. Ez a terv korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, egyensúlyban tartva étrendjét olyan egészséges termékekkel, mint a friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók, diófélék, magvak, hal és sovány hús.

Hitel: Freepik

7 napig kell betartania ezt a diétát. Ne feledje ezt a szabályt: tilos a tiltott listán szereplő ételeket fogyasztania. Készen állsz a kihívásra? Eleinte nehéz lehet, de miután elkezdte követni, nem okoz problémát az egészséges életmód folytatása. Ígérjük neked, hogy energikusabbnak és fittnek érzed magad mindössze egy hét alatt!

Ami a fogyást illeti, az előrelépés a hüvelykekkel történik, nem a mérföldekkel, így sokkal nehezebb nyomon követni, és sokkal könnyebb feladni. A BetterMe alkalmazás személyi edző, táplálkozási és támogatási rendszer egyben. Kezdje el használni az alkalmazást, hogy jó úton haladjon és felelősségre vonja magát!

Hitel: Freepik

Azon étkezések listája, amelyeket nem szabad enni a kihívás alatt

  • Tej és fehér csokoládé.
  • Jégkrém.
  • Hasábburgonya.
  • Cukorkák.
  • Fánk.
  • pizza.
  • Pite és sütemény.
  • fehér kenyér.
  • fehér rizs.
  • Hamburgerek.
  • Alkohol.
  • Szóda és bolti gyümölcslevek.
  • Tejszínes salátaöntet.
  • Sült ételek.
  • Pékáruk.

Tippek, amelyek segíthetnek a rend betartásában

  • Az egészséges táplálkozás nem eredményezhet azonnali eredményt. Időbe telik a fogyás, ezért hosszú távú célok érdekében ki kell alakítania az egészséges táplálkozási szokásokat. Ez a hét napos kihívás arra ösztönzi Önt, hogy hét napon túl is folytassa az egészséges táplálkozást. Meg kell tanulnia kontrollálni az étvágyát az egészséges életmód érdekében.
  • A fizikai aktivitás az egészséges életmód fontos része. Meg kell találnia a tetsző edzéstípusokat. Ez lehet súlyemelés, futás, pilates, jóga, úszás vagy tánc. Ha karcsúsítani akarsz, hetente legalább háromszor edzeni kell.
  • A gyorsétel utáni vágyak legyőzésének legjobb módja, ha naponta hatszor kis adag ételt fogyasztunk. Segíthet megakadályozni a túlevést.
  • Amikor befejezi ezt a kihívást, meg kell kérdeznie magától, hogy energikusabbnak érzi-e magát. És ha a válasz igen, folytassa a fogyókúrát.

Ha még többet szeretne tenni a teste érdekében, miért nem egészíti ki az egészséges táplálkozást valamilyen testmozgással? Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. The Clean Eating Challenge (2019, livestrong.com)
  2. A gyorsétterem-kihívás (2019, webmd.com)
  3. Mi történik, ha gyorséttermet eszel? (2019, medicalnewstoday.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.