Egészséges a zabpehely? Az a lehetőség, amelyet választania kellene.

egészséges-e
Egészséges a zabpehely?

Gyakori kérdés, valójában a legtöbbünk kérdezi akkor is, ha nem hangosan kérdezünk. Olyan sok ellentmondó információt hallunk a szénhidrátokról és a szemekről, amelyek összezavarják, hogy a zabpehely hova esik az egészség világában.

Tehát engedjünk neki, mert az az alternatíva, amelyet meg kell veletek osztanom, észrevehető. Szinte minden nap vágyom, akarom, szükségem van rá az életembe, és ezzel teljesen rendben vagyok. Nem is beszélve arról, hogy könnyebb elkészíteni, mint a zabpelyhet.

Igen, könnyebb, mint megduplázni a vizet és felmelegíteni. Maradjon velünk, hogy megtudja.

De addig hagyja lebontani az igazságot a zabpehelyről.

Egészséges a zabpehely?

Nos, a kutatás megosztott. Az élelmiszeripari vállalatok azt szeretnék, ha elhinnék, hogy a zabpehelynek „koleszterinszint-csökkentő előnyei vannak”, és mások azt mondanák, hogy megnöveli a vércukorszintet, és így magas és mély hullámvasútra helyezi.

De ha túllépünk a zajon, és csak önmagában a zabpehelyet nézzük, akkor itt találhatunk.

Hátrányai a zabpehely fogyasztásának

Kezdjük először a rosszal, mert mindig jó magas hangon végezni.

Ha az összes negatívumot kihúznánk a zabpehelyből, itt lenne a lista:

  1. Ez egy gabona, vagyis minden olyan tápanyagellenes tulajdonsággal rendelkezik, amelyet a szemek tesznek. A fitinsav, amely képes lebontani a testedet a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásától a zabban.
  2. Magas keményítőtartalmú vagy magas szénhidráttartalmú étel. Tehát a végén igen, ez megnövelheti a vércukorszintet, ha olyan magasra emelheti a testét, amellyel a teste nem feltétlenül ért egyet. Ez potenciálisan túlsúlyos növekedést okozhat.
  3. Ez egy nyájas étel ami sok embernek megengedi, hogy egy-két extra halmozott cukorhalommal fűszerezze. Tehát a második számú probléma egy harmadik, negyedik és ötödik problémává fajul.

Előnyök a zabpehely fogyasztásához

A paleo közösség és alacsony szénhidráttartalmú rajongóink határozottan azt gondolják, hogy nincsenek profik. De valójában és annak érdekében, hogy reálisak legyünk, és egészséges, egyszerű életszemléletet teremtsünk, nem tartom igazságosnak, ha olyan ételeket engedünk le, amelyek jobbak, mint a piacon található reggelizők többsége.

  1. Egészséges mennyiségű rostot tartalmaz. Tekintettel arra, hogy az emberek több mint 90% -a már nem kap elegendő mennyiségű rostot étrendjében, a zab segíthet abban, hogy az emberek átlépjék a kritikus küszöböt. A zab oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, és ezáltal összekapcsolja a szívbetegségeket, a koleszterint és a cukorbetegséget.
  2. Tisztességes táplálkozási profilt tartalmaz. Figyelembe véve, hogy ez nem a termelés egyik formája, a zabnak valóban táplálkozási profilja van, amelyet meg kell nézni, és határozottan nem egy dobálózattal.
  3. Sokoldalúak. Reggelitől vacsoráig számtalan módon lehet zabot vagy zablisztet használni alapul sok egészséges recepthez, amelyek segítenek az étrend egyszerűsítésében.
  4. Gyorsak és egyszerűek. Valószínűleg ez a legnagyobb oka annak, hogy nem tudom elviselni azt a gondolatot, hogy ne egyek zabot, mivel ezek gyors és egyszerű táplálékforrást jelentenek menet közben. A granolabároktól kezdve a granoláig, vagy akár egy meleg és megnyugtató tál zabpehelyig reggelig mindenképpen egy kamra alapanyag a házunkban.

Ha megennéd őket?

Tehát, visszatérve az eredeti kérdésre ... egészséges a zabpehely? Szerintem méltányos azt mondani, hogy a zabpehely előnyei még mindig felülmúlják a hátrányokat. Bár továbbra is fontos megjegyezni a hátrányokat, tekintettel arra, hogy a zab nem cél, minden legyen. Ez csak egy egyszerű, a természetből származó étel, amelyet jól elfogyaszthatunk más ételekkel együtt. De ennek a titka az sem, hogy egyedül eszik meg őket, halom cukorral.

A túl sok cukor hozzáadásával valóban tévednek az emberek. Először azt javaslom, hogy használja a megfelelő típusú cukrot (kattintson az alábbi linkre, hogy megismerje az CSAK az általam ajánlott cukorhelyettesítők útmutatóját), és párosítson egy csomó más nagyon sűrű táplálkozási táplálékkal és jó mennyiségű egészséges zsírral.

Talán azt kellene mondanunk, hogy a zab azzá válhat, amilyenné teszi?

A zab jobb alternatívája:

A még zabot tartalmazó zab jobb alternatívája a müzli.

A müzli a zab keveréke más gabonákkal, diófélékkel, magvakkal és gyümölcsökkel, amelyek ízek és textúrák finom választékában állnak össze. Véleményem szerint egészen biztosan ez a legjobb módja a zab fogyasztásának. Bár még mindig balek vagyok ezeknek a granolarudaknak és a ropogós granolának.

A müzli a zab előkészítés nélküli formája, és valójában ezt szeretem. Olyan egyszerű, mint önteni egy doboz gabonapelyhet és hozzáadni egy kis tejet. Arról nem is beszélve, hogy segít sok olyan egészséges étel hozzáadásában, amelyeket egyébként ki kell találnom, mint a kenderszív, a chia mag, a lenliszt és a kókuszreszelék.

Először egy müzlivel ismertek meg egy fényképészeti műhelyben, ahova Minneapolisba jártam. A rendezvény szponzora egy csodálatos és egészséges müzli társaság volt, amelyet hét vasárnapnak hívtak. Nem tagadom, de a müzli megváltoztatta aznap reggelim világát. Ez volt a könnyedség, a csodálatos íz és a kényelem, amihez mindannyian zabpehellyel futunk. Folytatódott az egész.

Még mindig ajánlom a müzli kezüket. Ha egy csipetnyi helyzetben van, vagy nincs motivációja az Ön számára, javasoljuk, hogy vásároljon hét vasárnapot, és próbálja ki saját maga.

Azonban szerettem volna hozzáadni még néhány ilyen szuperélelmiszert, és csökkenteni a költségeket, tudván, hogy ha ezt ömlesztve készítem, akkor elég olcsó lesz. Szóval elindultam megtenni, és a könnyedség magam is elrobbant.

Ez egy dump and mix fajta recept, amelyből több mint nyolc csésze müzli készült. Tehát amit mondok, valóban nincsenek mentségek arra, hogy ne változtassuk meg a zabpehely és a reggeli módját.

Kedvenc módom a müzli fogyasztása, ha egy tálba teszem, felöntöm tejjel, hagyom, hogy megvastagodjon, és tetejére kerüljön gyümölcs, további diófélék és magvak, valamint alkalmanként csöpögő méz. Az ízlelőbimbóim fel vannak fújva, és a gyermekeim az Égben vannak. Biztosíthatlak benneteket, hogy ezt menet közben kell elkészíteni reggelire. Minden íz, minden táplálék és minden kényelem, amire vágyott.

Amire szükséged van:

Tudom, hogy gondolkodik, hol is kaphatom ezeket az összetevőket? Szóval szerettem volna megmutatni a legjobb ajánlatokat és márkákat, amelyeket az Amazon-on vásároltam. Ha tudod, hogy elkészíted, akkor kattints az alábbiakra, hogy mindent a kosaradba tegyél a legalacsonyabb áron.