Legfrissebb hírek

Az erek egészsége, ereje és rugalmassága létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. Mivel szív- és érrendszered részét képezik, állapotuk közvetlenül befolyásolja a szíved egészségét. Ne feledje, hogy a szívkoszorúér-betegség a halál leggyakoribb oka a bolygón. Ezért körültekintő mindent megtenni annak érdekében, hogy csökkentse ennek az állapotnak a kockázatát. A ma felajánlott tippek segítenek az erek erősségében az étrend és a testmozgás révén.

Először azonban meg kell értened, mi is pontosan az egészséges erek. A megfelelő keringés biztosítása érdekében ezeknek a testében elhelyezkedő „csöveknek” rendkívül rugalmasaknak kell lenniük. Erre azért van szükség, hogy a test helyzetében a legkisebb változásokhoz is megfelelően alkalmazkodjanak.

A második legfontosabb tényező, amely meghatározza az erek egészségét, épségük. Az ezzel a kérdéssel kapcsolatos problémák életveszélyesek, és képzett orvosoknak kell kezelniük őket. Ami az erek hangulatát és rugalmasságát illeti, Önnek lehetősége van javítani a sajátján, és így csökkenteni az elvesztésükkel járó kockázatokat.

Hogyan tartsa erősen a véredényeit az étrend segítségével

Az erek egészségét az endothelium állapota határozza meg. Ez a szövetréteg vonja be az ereket a belsejében. Ez az érbélés réteg szabályozza az immunválaszokat. Feladata a vér folyékony formájának fenntartásához szükséges antikoagulánsok előállítása is.

Ha az endothelium megsérül, az erek érintett területe megmerevedik, ami különféle veszélyes egészségügyi problémákat okozhat. Testünk természetesen képes ellen küzdeni ezzel a merevítéssel, nitrogén-monoxid segítségével. Ezért az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek ezt az elemet biztosítják Önnek, csökkenti az endothelium károsodását. Ez pedig segít megelőzni a keringési problémák okozta különféle állapotokat.

Az élelmiszerekben keresendő elemek a nitrát és néhány specifikus aminosav (citrullin és arginin). A következőket szerezheti be:

Leveles zöldségek
Hal
Sovány hús
Teljes kiőrlésű gabonák
Fokhagyma
Cékla

Az endothelium helyreállítását segítő és az állapotát általában javító elemek egy másik csoportja az antioxidáns flavonoidok. A legjobb források ezek közül a bogyók, az alma és a szőlő. Az E-vitamin szintén erős antioxidáns, amelyet diófélékből, magvakból és avokádókból nyerhet.

A homocisztein veszélyei a véredényekhez

Az erek erősségének fenntartása érdekében nemcsak az egészségük javítására kell összpontosítania, hanem módokat kell találnia az integritásuk kockázatának csökkentésére. A homocisztein esszenciális aminosav, amelynek sajnálatos mellékhatása van az endothelium károsodásában, ha a szervezet nem dolgozza fel. Helyes használat esetén rendszereink az általános egészségi állapot támogatásához szükséges különféle anyagokká alakítják át. Ehhez azonban B6 és B12 vitaminokra van szükségünk. Ezen elemek hiánya a homocisztein szintjének emelkedését és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát eredményezi.

Ezt megakadályozhatja speciális kiegészítők szedésével, amelyek csökkentik a vér homocisztein szintjét. Például, Keringés és vénatámogatás vagy Koleszterin támogatás a Nature's Potent. Te is szedheted B-6-vitamin és/vagy B-12-vitamin ezen alapvető elemek hiányosságainak megelőzése érdekében.

Tartsa egészségesen a véredényeit a testmozgással

Az ételeknek és a kiegészítőknek óriási hatása van az erek általános egészségi állapotára. Mivel azonban szövetekből állnak, a testmozgás hatással lehet rájuk is.

Nem tompíthatja vénáit és artériáit, mint az izmait, de bizonyos típusú fizikai erőfeszítések javíthatják általános állapotukat. Az erek és a szív- és érrendszer egésze számára a legjobb edzés az aerobik és az állóképességi edzés. Különösen a kocogás és a kerékpározás nagyon jó az erek számára.

Ne felejtsd el, hogy a magad túlterhelése károsíthatja a szöveteket, beleértve az ereket is, ezért okosan tervezd meg az edzésprogramot.