Magas vérnyomás: Adja hozzá ezt a típusú gomba az étrendjéhez, hogy csökkentse a BP-értéket

Magas vérnyomás: A shiitake gombák hozzáadása az étrendhez csökkentheti a BP olvasását (Kép: Getty)

A magas vérnyomást vagy magas vérnyomást az étrend megváltoztatásával lehet kezelni. A magas sótartalmú étrend, a testmozgás hiánya és a magas alkoholfogyasztás, többek között, csökkentheti a BP-értéket, ha ennél többet fogyaszt ebből a 33p adagból.

Ma reggel: A dr. Szerint a jól elkészített hús megemeli a vérnyomást

A magas vérnyomás diéta és életmódváltással kezelhető.

Akkor áll fenn az állapot, ha a vérnyomásértéke meghaladja a 140/90 Hgmm-t.

Ezt a helyi háziorvos ellenőrizheti vérnyomásmérővel, vagy vásárolhat ilyet otthoni magán.

A magas vérnyomás ritkán okoz tüneteket, ami azt jelenti, hogy kevesen veszik észre, hogy van ilyen állapotuk, de ez növelheti a szívbetegség vagy a stroke okozta idő előtti halálozás kockázatát.

A shiitake gomba fogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomását, Dr. Sarah Brewer szerint a mylowerbloodpressure.com oldalon.

Kapcsolódó cikkek

"Ha friss shiitake gombákat lát eladásokon, akkor gyorsan felpattinthatja őket" - tanácsolja.

"Az ókori Japánban a shiitake-t" életelixírnek "tekintették, és az energia és az erőnlét növelése, valamint a szívbetegségek és fertőzések elleni védelem céljából fogyasztották."

Azt mondja, hogy csökkenthetik a vérnyomást az eritadenin anyag miatt, amely nagy koncentrációban található meg a gombákban.

Ez leállíthatja az enzim működését, csökkentve az erek korlátozását és csökkentve az artériákban és vénákban áramló vér nyomását.

A shiitake-et 33p-os adagért, azaz 1,35 fontért lehet megvásárolni a legtöbb brit szupermarketben.

Természetes módszerek a vérnyomás csökkentésére

Magas vérkép: A shiitake gombák eritadént tartalmaznak, amely ellazítja az ereket (Kép: Getty)

Dr. Josh Axe amerikai klinikai táplálkozási szakember azt is elmondja, hogy a Shiitake gomba csökkentheti a vérnyomást.

"A shiitake gomba erős fitotápanyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni, hogy a sejtek az erek falához tapadjanak és plakkképződést képezzenek, ami fenntartja az egészséges vérnyomást és javítja a keringést."

"A japán Tohoku Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a shiitake gomba megakadályozta a vérnyomás emelkedését a magas vérnyomású patkányokban" - teszi hozzá.

A kutatók 1987-ben, a tokiói Journal of Nutritional Science and Vitaminology folyóiratban jelentették meg, hogy az öt százalékos shiitake gomba poros étrend csökkentette a patkányok vérnyomását.

Dr. Axe szerint ezeket a gombákat többek között omlettben, rizsben, levesként vagy salátában fogyaszthatja.

Magas vérnyomás: A shiitake gombák az étrendben segíthetnek megfordítani a magas BP-értéket (Kép: Getty)

A holland és a Barrett egészségügyi áruház szerint a céklalé ivásával is csökkentheti a vérnyomást.

A főutcai egészségüzlet elmagyarázza: „Az eljegyzett nitrátok a varázslatos összetevők, de vigyázzatok - mivel vízben oldódnak, a répa forrázása csökkenti a jótékony hatásokat.

Azt is állították, hogy a kálium-kiegészítők segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében - mondta Dr. Brewer.

"A kálium vérnyomáscsökkentő fő hatása a vesékben jelentkezik" - mondta Brewer a MyLowerBloodPressure.com weboldalán.

„A veséje kiszűri a vérből a felesleges folyadékot, vízben oldódó toxinokat és sókat, például nátriumot és káliumot, hogy vizeletet termeljen.