5 pattanást és kitörést okozó étel

Ébredtél már reggel egy csúnya pattanásra? Mindannyian ott voltunk. Nem számít az életkorod, a pattanások fellángolhatnak, amikor a legkevésbé számítasz rá, és ez okozhat sok zavart. Akár egy fontos állásinterjú felé tart, akár egy meleg randevúra készül, akár csak egy éjszakára találkozik barátaival - ez az utolsó dolog, amit a tükörben látni szeretne. Hosszú évek óta tartó vita ellenére a legújabb tanulmányok azt bizonyítják, hogy az elfogyasztott anyagok jelentős szerepet játszhatnak a bőr egészségében és megjelenésében bizonyos ételekkel, amelyek akár 10% -kal is megnövelhetik pattanásuk gyakoriságát. Bár van néhány nagyszerű pattanáskezelés, az is fontos, hogy tisztában legyünk az elsődleges pattanást okozó ételekkel, amelyeket a legjobb elkerülni!

Tej és pattanások

A tejtermékek, különösen a tej, feltételezhetően hozzájárulnak a pattanás tüneteinek súlyosságához a szarvasmarha-hormonok miatt, amelyek lenyeléssel továbbra is biohasznosíthatók. Bár úgy gondolja, hogy a teljes tej jó alternatívája lenne a sovány tej fogyasztása - ez nem lehet távolabb az igazságtól. Valójában azok a tejfehérjék, amelyeket a sovány tejhez adnak annak kevésbé vizes íze érdekében, mint a tejsavó és a kazein, további gyulladásokat okoznak. Gyakran gondolják, hogy miért szenvednek testük testén a tejsavófehérje italokat edzés kiegészítőként.

Lehet, hogy a tejet nehéz teljesen kivágni, mivel jelentős mennyiségű étel van benne, amelyet naponta fogyasztunk, azonban a vágás nagyszerű kezdet! A legtöbb szupermarketben számos alternatíva áll rendelkezésre, például mandula vagy akár kesudió. A lehetőségek odakinn vannak, csak annyit kell tennie, hogy megtaláljon egyet, akit szeret!

Alkohol és pattanások

Egy különleges alkalom megünneplésére szolgáló ital vagy egy pohár bor vacsorával mindig csemege, azonban az alkohol nagy mennyiségben történő fogyasztása megváltoztathatja a hormonszintjét. Bár nem bizonyított, hogy az alkohol közvetlenül befolyásolja pattanásainkat, iváskor általában egyensúlyhiányt okoz az ösztrogén vagy a tesztoszteron szintjében, ami a fő tényező a kitörések gyakoriságában és súlyosságában. Ha megnő a hormonszint, bőrünk egy faggyú nevű anyagot termel, amely eltömíti pórusunkat olajjal és baktériumokkal, és végül fájdalmas kitöréseket okoz. A mértéktelen alkoholfogyasztás rombolást okozhat immunrendszerünkben is, amelyek általában segítenek megakadályozni az ac-t okozó baktériumokat

ne, valamint más gyakori vírusok. Természetesen mindig mértékkel kell inni, de azok számára, akik hajlamosabbak a kitörésre, mint mások.

Cukor és pattanások

Azok számára, akiknek cukorfoga van, sajnos igaz, hogy a cukor és a magas glikémiás indexű ételek jelentősen hozzájárulnak a pattanások kialakulásához. Lényegében a magas cukortartalmú ételek megpattanják a szervezet inzulinszintjét. Az extrém inzulin túladagolás növeli az olajtermelést a bőrben, ami a tüszők és a pórusok eltömődéséhez vezet a faggyúnál - amint azt korábban említettük. Az inzulin növekedése által okozott gyulladásos hatások mellett ez ideális környezetet teremt a P. Acnes baktériumok fejlődéséhez, csúnya kitörést váltva ki. Ha nem tud elbúcsúzni a desszerttől, akkor a legjobb megoldás a magas cukortartalmú ételek mennyiségének csökkentése. Néhány falat csak annyi, amire vacsora után valami édeset kell megkóstolnod, és elkerülöd ezt a rettegett inzulin tüskét.

Gyorsétterem és pattanások

Mindannyian tudjuk, hogy a gyorsétterem nem a legjobb számunkra. Ez a felelős az egyre növekvő számú egészségügyi problémáért, és a fentiekben megfogalmazott minden okból kifolyólag a gyorsétteremnek a bőre számára is fel kell tüntetnie a korlátozás nélküli listán. Általában hasábburgonyából, hamburgerekből, pizzákból és minden más zsírral töltött ujjból áll - a magas telített zsírok és a feldolgozott összetevők teljesen megdönthetik a hormonális egyensúlyt és a vércukorszintet. Ha vágyakozik kedvenc gyorsétterme iránt, próbáljon otthon elkészíteni saját verziót. Cserélje sült burgonyára sütve, és burgerében vörös helyett fehér húst válasszon.

Csokoládé és pattanások

Kedves, régi barátunknak, a csokoládénak már régóta rossz rapje volt a fő oka minden csúnya foltunknak. Jó hír azonban a csokoládé szerelmeseinek, hogy a kakaó nyers formájában bebizonyosodott, hogy nincs hatása a pattanásokra. Valójában a nyers kakaó tele van A-, C-, E-vitaminnal és cinkkel, amelyek mind nagyon hasznosak a bőröd számára. Valójában a tejtermék és a cukor keveredik a legtöbb cukorkával és desszertdel, amelyek a csokoládét a pattanások súlyos esetéhez kötik. Tehát legközelebb, amikor egy csokoládéhoz nyúl, próbálja meg a magas százalékos étcsokoládét vagy az uzsonnás kakaót. Kerülje a tejet vagy a fehércsokoládét, amelyek többnyire minden olyan összetevőből állnak, amelyek gyulladáshoz vezetnek és felpörgetik pattanásaikat.

Fontos megjegyezni, hogy az étel nem ellenség; valójában a megoldás lehet, ha megfelelő ételeket eszel! A pattanások ellen küzdő ételek étrendbe való bevitele, mint a lenmag vagy a halolaj, gyulladáscsökkentő és védő hatású lehet. Az egészséges étkezési terv, amely sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldségfélét és rengeteg vizet tartalmaz, valódi változást hozhat a bőrén.

Ne feledje, hogy a fentiek általános irányelvek. Ha van olyan étele, amely miatt fellángol a bőre, csak azért, mert nem tartozik a fenti kategóriák egyikébe, valószínűleg kiváltja a pattanásait. Mindannyian vegyi anyagok és hormonok egyedülálló kombinációjából készülünk, ezért mindig jó formában nyomon követni, hogy mit eszel és hogyan hat a testedre.