10 étel, amely az arcszőrzet növekedését okozhatja

Legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy bizonyos ételek fogyasztása negatív vagy pozitív hatást gyakorolhat testünkre. Egyes ételek elősegíthetik a fogyást, mások a gyógyulást, mások pedig a haj növekedését. Igen, jól hallottad: Van néhány ételek, amelyek az arcszőrzet növekedését okozhatják ha feleslegesen fogyasztják. Tehát, ha már küzd az arcszőrzettel, akkor kétszer is meggondolhatja, hogy ezeket milyen étrendbe vegye.

1. Tojás

Tojás tápanyagok erőműveként ismertek. Lényegében önmagukban teljes étkezés. Szinte minden lényeges mikroelem megtalálható, amelyre testünknek szüksége van. Táplálkozási szempontból elmondható, hogy étrendünk értékes részét képezik.

Van azonban néhány tápanyaguk, amelyekről ismert, hogy fokozzák a haj növekedését. A fehérje például a hajtermelés egyik alapja. Biotinjuk is van, és D-vitaminjuk. A biotin jól ismert hajnövekedéséről és a haj egészségéről. A D-vitamint a tesztoszterontermelés fontos részeként fedezték fel.

A tojásokban koleszterin is van. A koleszterin nem minden rossz. A legtöbb embernek valamilyen koleszterint kell tartalmaznia étrendjében. A koleszterin azonban a tesztoszteron termelésének ösztönzéséről is ismert.

2. Burgonya

Krumpli nagyszerű szénhidrátforrás. Gluténmentesek, ezért többen beépítik őket étrendjükbe a kenyér vagy a tészta helyettesítésére. Táplálóak és kivételesen sokoldalúak.

Vannak olyan tápanyagok is, amelyek ösztönzik a tesztoszteron termelést és a DHT nevű hormon termelését. A DHT vagy a dihidrotesztoszteron az egyik androgén, amelyre a pubertás szabályozásához szükségünk van, de ez a hormon felelős a férfiak fizikai tulajdonságaiért is.

A DHT lényegében tesztoszteron, amelyet átalakítottak, de sokkal erősebb, mint a tesztoszteron. A nőknek szükségük van némi DHT-re a testükben, de túl sok növelheti a hirsutizmus tüneteinek súlyosságát.

3. Narancs

Narancs a gyümölcsök egyike, amelyek tele vannak jósággal. Magas a C-vitamin és más nélkülözhetetlen vitaminok mennyisége. Finomak és remek, egészséges snacket készítenek.

A narancsnak azonban természetes a gyümölcscukor, a fruktóz. Ennek oka a májban van.

A máj felszabadítja a nemi hormont kötő globulint vagy SHBG-t. Az SHBG megköti a hormonokat, például a DHT-t és a tesztoszteront, és csökkenti a testre gyakorolt hatásukat. A narancsban lévő fruktóz csökkentheti a májból felszabaduló SHBG mennyiségét, ami viszont növeli a szervezetben a DHT és a tesztoszteron mennyiségét.

4. Brazil dió

brazil dió magas a szelénszint, amely a tesztoszteron termeléséhez szükséges ásványi anyag és a pajzsmirigy aktivitása. 100 gramm brazil dió az ajánlott napi szelénmennyiség majdnem 300% -át tartalmazza.

A szelén több van a bőrben, mint magában a dióban, ezért ha brazil diót szeretnél enni, akkor a bőr nélkül egyél.

5. Mazsola

Mazsolák a közelmúltban egyre népszerűbb a férfiak egészséges harapnivalójaként. Ennek egyik oka az, hogy bórt tartalmaznak. A napi 10 mg bór csaknem 28% -kal növelheti a tesztoszteront, és csaknem 10% -kal növelheti a DHT-t.

Egy kis adag 100 gramm mazsola valójában 3 mg bórt tartalmaz, ezért a legjobb elkerülni őket, ha hirsutizmusa van.

6. Olívaolaj

Olivaolaj az egyik legnépszerűbb olaj, számos egészségügyi előnye miatt. Magas zsírsavtartalma van, amelyek a test számos funkciójához szükségesek. Ezek a zsírsavak serkentik a tesztoszteron termelést is.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az étrendben a fő zsírforrás olívaolajjal való helyettesítése két hétig valóban növelte a tesztoszteron termelést 17% -kal.

7. Kávé

Kávé egy kicsit ellentmondásos ital. Számos tanulmány bizonyítja, hogy ez milyen rossz neked, de számos olyan tanulmány is bemutatja, hogy ez milyen jó neked. Valójában nagyszerű antioxidáns- és magnéziumforrás.

Ugyanakkor szelektív PDE-4 enzim inhibitorként is működik. Ez az enzim a másodlagos hormon hírvivő, az úgynevezett cAMP növekedéséhez kapcsolódik. A cAMP szintek korrelálnak a tesztoszteron szinttel, tehát minél magasabb a cAMP szint, annál magasabb a tesztoszteron szint.

8. Hús és baromfi

A legtöbb húsok és baromfi fehérjékkel vannak megrakva. A fehérje elengedhetetlen a haj növekedéséhez, de különösen szükséges az arcszőrzet növekedéséhez. A fehérje a haj növekedésének alapja, és a hús egyéb tápanyagai növelhetik a tesztoszteron termelést a szervezetben.

Bizonyos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy egyes fehérjék fontos szerepet játszanak a vellus szőr terminálissá történő átalakításában. Ez azt jelenti, hogy a hús és a baromfi növeli az arcszőrzet durva, sötét megjelenését, valamint annak mennyiségét.

9. Zselatin

Két fő aminosav szükséges a haj növekedéséhez és a haj egészségéhez - a glicin és a prolin. Étrendünk általában meglehetősen alacsony ezekben az aminosavakban, de mindkettő megtalálható a zselatinban. Ezeket az aminosavakat kollagén előállítására használják, ami megőrzi bőrünk, körmünk és hajunk egészségét.

Bár ezekre az aminosavakra szükség van, növelhetik a hirsutizmus tüneteinek súlyosságát. Lehet, hogy segítik a fejszőr növekedését, de az arcszőrzet növekedését is.

10. Cirok

Cirok egy kevéssé ismert afrikai gabona, de egyre népszerűbb. Gluténmentes, magas tápanyagtartalmú és antioxidáns. Folyamatban vannak a sok lehetséges egészségügyi előny kutatása, mint például az alacsonyabb koleszterinszint és a szív egészségének megnövekedése.

Vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy ez az egyik olyan étel, amely az arcszőrzet növekedését okozza. Egy tanulmány megállapította, hogy a cirok akár 5% -kal is megnöveli az 5-a nevű enzim szintjét. Az 5-a enzim a tesztoszteront DHT-vé alakító mechanizmus része, így az 5-a magas szintje magasabb DHT-szintet jelent, ami megnövekedett arcszőrzethez vezet.

Tehát mit jelent ez az Ön számára?

Míg ezek az ételek összefüggéseket mutattak a tesztoszteron, a DHT és az arcszőrzet növekedésének növekedésével, ehet sok közülük mértékkel, vagy alkalmi csemegeként.

Ha a súlyával küzd, akkor a hormonjai érintettek lehetnek, ami szintén nem kívánt arcszőrzethez vezethet. Ebben az esetben a egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíthet. Sok hirsutizmusban és PCOS-ban szenvedő nő olyan speciális étrendeket alkalmazott, mint a keto, a paleo vagy a vegán, hogy segítsen nekik fogyni és csökkenteni a tüneteket.

Ha az étrend megváltoztatásán gondolkodik, vagy ideges attól, hogy új ételeket vagy kiegészítőket adjon az étrendbe, mindig először konzultáljon orvosával.