13 Hirsutizmus-ellenes étel a túlzott hajnövekedés ellen

Észreveszi a túlzott szőrnövekedést - nemcsak az arcodon, hanem a tested körül is? Ha igen, akkor valószínűleg hirsutizmusnak nevezett problémában szenved.

Tudtad? Az Egyesült Államokban több mint 3 millió nőt érint a hirsutizmus.

Mi okozza a hirsutizmust?

Számos dolog vezethet a haj túlzott növekedéséhez:

Policisztás petefészek szindróma
Változás kora
Hormonális egyensúlyhiány
Inzulinrezisztencia

Ezek a dolgok mind növelik a hirsutizmus kockázatát, de tudta-e, hogy étrendje a haj túlzott növekedéséhez is vezethet?

Fogyókúrád és hirsutizmusod

Az étrend számos módon hozzájárulhat a haj túlzott növekedéséhez.

Először is, ha túl sokat eszel, akkor általában hízik. Az elhízás fokozza az androgének és a tesztoszteron termelését a szervezetben, két hormon, amelyek fokozzák a haj növekedését. A fogyás valójában a hirsutizmus kezelésének egyik orvossága, mivel a súly és a testtömeg csökkenése csökkentheti a hormontermelést.

Ha túl sok magas szénhidráttartalmú és magas cukortartalmú ételt eszel, akkor a szervezetben nagyobb az esélye az inzulinrezisztencia kialakulásának. Az inzulinrezisztencia a vércukorszint rendszeres emelkedésének eredménye, ami nagyon gyakori, ha cukrot vagy magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt. A hirsutizmus kockázatának csökkentése érdekében itt az ideje abbahagyni a cukor, finomított és fehér lisztből készült ételek fogyasztását.

A hirsutizmus kezelésére fogyasztható ételek

Szeretné csökkenteni a haj növekedését az egész testén? Íme néhány étel, amelyekből sokkal többet kell enned:

1. Zöld tea

A zöld tea egyike azoknak az ételeknek, amelyekből egyszerűen nem lehet betelni, mivel az egész egészségre csodálatos.

Tanulmányok felfedezték, hogy a zöld teában található polifenolok segíthetnek csökkenteni a hirsutizmushoz vezető egyik hormon jelenlétét, valamint megakadályozhatják az androgén és a tesztoszteron hatását. Citromlé hozzáadása a zöld teához növeli az EGCG-t, amelyet a test felszív a teából!

2. Fodormenta

A fodormenta bebizonyosodott, hogy csökkenti a szabad aktív tesztoszteron szintjét a vérben, vagyis segíthet megakadályozni a haj túlzott növekedését. Napi két vagy három csésze fodormenta elfogyasztása elősegítheti a haj növekedésének szabályozását.

3. Cinammon

Azok számára, akiknek a felesleges szőrnövekedést az inzulinrezisztencia okozza, a fahéj olyan fűszer, amelyből sokkal többet kell enni. A fahéj segít növelni a szervezet érzékenységét az inzulin iránt, szabályozni a vércukorszintet és csökkenteni a cukor utáni vágyakat.

4. Crimini gomba

A Crimini gomba a B2, B3 és B5 vitamin csodálatos forrása, amelyek mind segítenek a hirsutizmus csökkentésében. A B2 segít normalizálni a pajzsmirigy és az anyagcsere működését, a B3 szabályozza a vércukorszintet, a B5 pedig segíti a fogyást. Több ilyen gomba elfogyasztásával szabályozhatja a haj növekedését.

5. Saláta

Ki tudta, hogy a saláta annyira hasznos lesz a haj növekedésének megállításában? A saláta krómot tartalmaz, egy nyomelemet, amely segít szabályozni a vércukorszintjét, és ezáltal csökkenti az inzulintermelést. Segíthet a fogyás elősegítésében is, ezért érdemes naponta sokkal több salátát fogyasztani.

6. Napraforgómag

Kevés étel van tele olyan tápanyagokkal, mint a mag és a dió, a napraforgómag pedig az egyik legjobb. A B2 és B5 vitaminokkal vannak ellátva, amelyek mind fontos szerepet játszanak a haj növekedésének szabályozásában. Ezeknek a magoknak az elfogyasztása segíthet a testén növekvő nem kívánt szőr leküzdésében.

7. Sárgabarack

Ha több B komplex vitamint szeretne adni étrendjéhez, kevés étel felel meg a kajszibaracknak. Ebből a kis gyümölcsből kap B3, B5 és B6 vitamint, és ez a vitamin kombináció segít a fogyásban, a haj növekedésének csökkentésében és a hormonális egyensúly fenntartásában a szervezetben.

8. Búzacsíra

Egy kis búzacsíra szórása a gabonafélére remek módja annak, hogy további B6-vitamint adjon az étrendjéhez. Ez a B-vitamin segít elősegíteni a hormonok egészséges egyensúlyát, ezért elengedhetetlen a hirsutizmus elleni küzdelemben. A búzacsírából is sok más B-vitamint kaphat!

9. édesgyökér

Az édesgyökér gyökér tea számos egészségügyi probléma orvoslására szolgál, de az ebből a gyökérből készült tea fogyasztása csökkentheti a vér tesztoszteronszintjét. Az édesgyökér egy furcsa hangzású glicirrhizin nevű vegyületet is tartalmaz, amely megakadályozza a testet a tesztoszteron előállításához szükséges enzimek termelésében.

10. Csirkemell

A bőr nélküli csirkemell az egyik legegészségesebb fehérjeforrás körülötte, és remek étel fogyás céljából. B3 és B6 vitaminban is gazdag, amelyek mind segítenek a túlzott hajnövekedés leküzdésében.

11. Árpa

Az árpa egyike azoknak a teljes kiőrlésű gabonáknak, amelyekből soha nem lehet betelni, ezért ideje hozzáadni az anti-hirsutizmus étrendjéhez. NAGYON alacsony GI besorolással rendelkezik, vagyis nem befolyásolja a vércukorszintjét - csökkenti az inzulinrezisztenciát. A hántolt és rendszeres árpa hasznos szénhidrátot fogyaszt energiához, de rájön, hogy nem okoz drasztikus ingadozásokat a vércukorszintben.

12. Tonhal

Kiderült, hogy a tonhal egyike azoknak az ételeknek, amelyeket enni kell a túlzott szőrösség leküzdése érdekében. A tonhal nagyon alacsony zsírtartalmú, nulla szénhidráttartalmú fehérje, így fogyaszthatja anélkül, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt. A hal sok B-vitamint is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a haj növekedését, ezért célszerű több tonhalat adni étrendjéhez. Megjegyzés: Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok tonhalat, mert az higanynak és más nehézfémeknek lehet kitéve.

13. Spenót

Minden leveles zöldség magnéziumot tartalmaz, de a spenót az összes többinél többet tartalmaz - 79 mg (a DV 20% -a) mindössze 100 grammban. Olyan tanulmányokat végeztek, amelyek a magnéziumhiányokat fokozott inzulinrezisztenciával kapcsolják össze, így a nem elegendő magnézium hiánya hirsutizmushoz vezethet. A probléma megelőzése érdekében egyél több spenótot!

Az elfogyasztott ételek segíthetnek a haj növekedésének szabályozásában, ezért itt az ideje, hogy ezeket a fenti ételeket hozzáadja étrendjéhez.