15 táplálkozási szakember szerint a hajhullás ellen küzdő és a sűrű, egészséges hajat támogató ételek

Tudtuk, hogy a chia mag varázslat!

étel

Ha vastag, egészséges hajról van szó, rengeteg hajápolási termék bombáz minket, amelyek ígéretet tesznek a hajunk megjelenésének és érzetének javítására. Sokan elfelejtjük, hogy a megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amely segít táplálni ezeket a gyönyörű zárakat. A túlnyomórészt növényi eredetű kiegyensúlyozott étrend segíthet a legfontosabb tápanyagok megszerzésében, amelyek feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy a hajad, a bőröd és a körmeid remek formában legyenek. A haj növekedésének legjobb vitaminjai és tápanyagai a sovány fehérjék, az omega-3 zsírsavak, a zsírban oldódó vitaminok, a B-komplex vitaminok és a vas. A mediterrán stílusú terv szálas termékekkel, 100% teljes kiőrlésű gabonákkal és egészséges zsírokkal telve az egyik legegyszerűbb módszer ezen alapvető tápanyagok beszerzésére.

Másrészt, amit eszel, drámai hatással lehet a hajhullásra is. Fontolja meg a nagyon tápanyagszegény feldolgozott és csomagolt élelmiszerek cseréjét több teljes, valódi és természetes ételre. Ezen feldolgozott termékek közül sok olyan adalékanyaggal és mesterséges összetevővel van ellátva, amelyekre egyszerűen nincs szüksége. Ráadásul ezek a feldolgozott élelmiszerek pusztítást okozhatnak a bélben. Az egészséges bélflóra elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásának elősegítéséhez a haj, a bőr és a körmök megerősítéséhez.

Ha nemrégiben figyelt fel jelentős hajhullásra, az első lépés az, hogy konzultáljon orvosával, mivel ez jelezheti a mögöttes egészségi állapotot. Bármely kiegészítő kezelés megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával. Míg a további B-vitaminok bizonyos esetekben segíthetnek (például ha hiányt okozó mögöttes állapotod van), negatív hatásokat is okozhatnak, például veszélyes módon megváltoztathatják a laboratóriumi vizsgálatok eredményeit. A táplálékkiegészítők gyakran felesleges biotint is tartalmaznak, amely messze meghaladja azt, amit a tested valóban felhasználhat. Figyelembe véve, hogy a legtöbb ember az összes szükséges B-vitamint megszerezheti az ételekben, ezeknek a kiegészítőknek a megvásárlása valószínűleg csak pénzkidobás.

Ha konkrét élelmiszerekről van szó, érdemes feltölteni ezeket az egészséges hajú csillagokat, és ASAP-ban hozzáadni az élelmiszer-kosárhoz.

* További jelentést készít Jaclyn London, MS, RD, CDN