A Chai tea hízik? | Indiai egészséges táplálkozás Blog

A chai tea sok indián italmániája, köztük az enyém is. Tehát amikor az egészséges táplálkozásra váltottam, azon gondolkodni kezdtem, hogy a chai hízik-e. Kutattam, és találtam néhány jó tényt. Hadd osszam meg veled.

chai

A klasszikus chai tea magas zsírtartalmú tejből és cukorból áll. 100 ml teljes tej körülbelül 62 kalória és 1 evőkanál. cukor hozzávetőlegesen 48 kalória (USDA), egy átlagos csésze = 126 kalória. Ezzel a keverékkel és aránygal a napi 3-5 alkalommal elfogyasztott chai hízni fog.

Ettől ideges vagy csalódott an lelkes chai szerető aki kontrollálni akarja súlyát, de nem tudja levenni kezét az ellenállhatatlan italról. Lehetséges azonban, hogy képes lesz rá csak megúszni a chai ivást és még mindig képes kezelni a súlyát bizonyos módosítások a receptre. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a dolgokat, amelyeket figyelembe vehet a következő csésze csészéjében.

Azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy kövér legyen a Chai fogyasztása során

Cukor felhasználás:

A cukor az legnagyobb tényező hozzájárulva súlygyarapodás amikor a chai fogyasztásról van szó. A finomított cukor magas kalóriatartalmú, miközben nagyon kevés tápanyagot tartalmaz.

Az ember életet élhet anélkül, hogy valaha cukrot fogyasztana. Tehát, ha nem mondhat le a chai-ról, akkor megteheti csökkenteni az összeg a cukor cukor bevitele vagy hozzáadása nélkül.

Természetesen a tea varázsa édes és nyugtató ízében rejlik, amely a cukornak köszönhető. Ehhez igénybe veheti a cukor alternatívákat, mint például stevia vagy eritrit amely megőrzi az édes ízt anélkül, hogy megzavarná egészségét.

Az egyensúly a játék neve. Ha nem akar kompromisszumot kötni az édes ízzel, akkor csökkentse a teljes chai bevitelt és fordítva. Lehet, hogy az elején nehéznek tűnik, de egy kis meggyőződéssel és gyakorlással megváltoztatja szokását.

Használt tej típusa:

A tipikus indiai chai-t általában magas zsírtartalmú tehéntej. A tudósok felfedezték, hogy a teában magas az olyan vegyületek szintje, amelyek segíthetnek csökkenti a zsírt és lehet csökkenti a koleszterint. A tehéntejben található fehérjék azonban semlegesítik ezt a zsír elleni küzdelmet. Forrás.

Dr. Devajit Borthakur, a teakutató egyesület tudósa Jorhatban, Indiában elmondta:Amikor a tejet tejjel veszik, a theaflavinok és thearubiginek komplexeket képeznek a tejfehérjével, ami kicsapódik.”

Ez azt jelenti, hogy ezeknek a vegyületeknek és a tejfehérjének sem részesülünk az egészségügyi előnyökben. Ezért előnyös lehet teát fogyasztani tej nélkül. Forrás.

Ennek ellenére a tehéntej (teljes tej) ma már rengeteg finom alternatívát kínál a piacon. Továbbá a fölözött tej vagy 1% tej viszonylag új Indiában, de gyorsan felzárkózik a trendhez. A teljes tejből a sovány és az 1% -os tejet állítják elő.

Ezeken kívül választhat más, a piacon kapható tejet is. mint például cukrozatlan Szója Tej, Mandula tej, Kókuszdió tej stb. Ezek alacsony kalóriatartalmú helyettesítők egészséges adag telítetlen zsírokat tartalmaz, ellentétben a teljes tejben található telített zsírokkal.

Fogyasztás mennyisége:

Egy nap egy csésze chai általában nem okoz akkora változást a testsúly megőrzésében. De mint bármelyik chai-ivó nyíltan bevallaná, egy csésze nem elég.

"Egy indiai felnőtt átlagosan 2 csésze chai-t iszik naponta" - ekkora a piacunk - mondta Raghav Verma, a Chaayos alapítója.

Ha olyan chai rajongó vagy, mint én, akkor tudni fogod, hogy 3-4 csésze chai normális ügy számunkra. Bármilyen szünet megérdemli a chai jelöltjét 😉 Ez azonban oda vezethet extra kilók a testedben.

Ezért, kevésbé liberális a ... val mennyiségű chai egy nap alatt iszol, természetesen segítene megtartani súly a csekkben. Ha valaki hosszú órákat dolgozik, és nem tud betelni vele koffein rohanás mint arra alkalmas egészségesebb teát fogyaszt egész nap, mint a fekete tea, a zöld tea, az Earl Gray stb., miközben a masala chai mennyisége reggel 1 csésze naponta tartható, lehetőleg nulla kalóriatartalmú cukor alternatívával és sovány tejjel.

A fenti lehetőség a kicsit szélsőséges egy chai rajongónak. Ebben az esetben ahelyett, hogy mindennap csinálná, megteheti Heti 2-3 alkalommal. Súlyának fenntartása készség. Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő megközelítés semmihez. Kísérlet különböző megközelítésekkel, és biztosan megteszi találd meg a megfelelőt.

Snackek:

A legjobb dolog a chai-ban, amely elválasztja más italoktól, az a képesség, hogy belemártja kedvenc harapnivalóit, és élvezheti ezt a remek keserédes ízt. Ezek a harapnivalók nosztalgikus kekszet vagy sós falatot tartalmaznak.

Azonban ha kalandosnak érzi magát, akkor az olyan rántott finomságok, mint a Samosa's, a Vada pav, a Bhajias stb.

Ez mennynek érezheti magát de ha fogyásról vagy zsírbevitelről van szó akkor pontosan az szemben a paradicsommal. Az emberek gyakran fogyasztják ezeket a rágcsálnivalókat masala chai-val, mivel ez egy nagyszerű kombináció, de ahhoz is vezet megszerezni azokat a túlzott kalóriákat rántott ételektől vagy édes kekszektől.

Tehát, ha valamit szeretne fogyasztani egy chai-val, vagy ha kötelező a vendégeknek kötelező harapnivalókat fogyasztania, akkor jobb választani egészségesebb lehetőségeket mint az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú emésztő keksz. Ezenkívül tartsd féken magad, hogy ne érj bele a rántott ördög további darabjába, és hívd meg akaraterődet, hogy ellenállj a kísértéseknek.

Ha teljesen elhagyja a chai-t zsírégető útján?

Annak ellenére chai elsősorban anként fogyasztják azonnali energiafokozó reggel azért, hogy talpra álljon, és ízletes bimbóként ízletes italként szolgál, vannak ilyenek egészségesebb okokból beépíteni az életébe.

A Chai az úgynevezett flavonoidból áll katekinek ami valóban fokozza az anyagcserét és segíti a testet a zsírok gyorsabb lebontásában. A chai-ban található koffein szintén növeli az energiát, és ezáltal több kalóriát éget el.

Ez a két vegyület együttesen hozzájárul a fogyásához, amikor chai-t fogyaszt ellenőrzött összegeket.

Továbbá, ha elkezdi elveszteni a zsír chai-t, az az anyagcsere lelassulásának megakadályozásában is segíthet fenntartásában

Ha jól érzed magad a chai különböző módon történő fogyasztásával, a hagyományos készítményektől eltekintve, akkor ez további módokon is segíthet kerülje a zsírgyarapodást. Mint korábban mondtam, a cukor és a tej az elsődleges oka annak, hogy a chai hízik.

Ha helyettesítheti őket jobb alternatívákkal, megőrizve az íz konzisztenciáját, akkor olyan lenne, mintha soha nem hagyta volna el a chait, és továbbra is megőrizné az előnyeit, ha nincs.

Az egyik jó módszer az cserélje ki cukor és tej val vel méz és citrom hogy az édesség sértetlen maradjon. A citromnak számos egészségügyi előnye van, és mindig is egy klasszikus íz volt, amely hozzáadta az ízléses chai elfogyasztásának örömét.

Többé-kevésbé, ha napi egy chai van, akkor nem lesz nagy változás a testsúlyában, és mindig ki tudja csökkenteni az összetevőket, hogy kiegyensúlyozza. Tehát a megfelelővel gyakorlat és étrendi intézkedések, lehet, hogy nem kell teljesen feláldoznia az életéből a csait.

Inkább lassan és folyamatosan haladnék a zsírvesztés közben élvezve az én bűnös szenvedélyed mint elengedni mindent, amit ez az élet és a világ kínál.

Kapcsolódó kérdések:

A chai tea rossz neked?

A chai teát általában biztonságosnak tekintik, bár tartalmaz koffeint és gyömbért, ami negatív hatásokat okozhat egyes emberekre. Természetesen mindent mértékkel kell fogyasztani.

Fárad-e a chai ivás?

A chai fogyasztása ritkábban fáraszt el, mivel bizonyos mennyiségű koffeint tartalmaz, ami megzavarhatja a szunyókálást. A chai azonban tartalmaz egy tannin néven ismert összetevőt, amely kölcsönhatásban van a koffeinnel, amely nyugtató hatást fejthet ki az idegrendszerre, de ennek nincs hatása arra, hogy fáradtnak érzi magát. Segíthet koncentrált állapotba kerülni

A chai cukor fáradhat.

Van-e koffein a Chai Tea-ban?

A fekete tea természetesen tartalmaz koffeint, ami azt jelenti, hogy a csészéjében is van. Mindig használhat koffeinmentes teát.

A chai segít a szorongásban?

A fekete tea L-teanint tartalmaz, amely növeli a GABA-t, a szerotonint és a dopamint. Segítenek az érzelmek, a hangulat, a koncentráció, az éberség, az energia, az étvágy és az alvás szabályozásában. Ezért a chai segít ellazulni és kontrollálni a szorongást bizonyos szinteken.

Kedves kérés

Azt akarom kérni, hogy legyen nyitott és gondolkodjon a programom a próbáld ki. Nem számítok fel díjat érte. Őszintén szeretném, ha elérné célját. Bármikor, ha bármilyen probléma merül fel a program megértésében, kérjük, írjon nekem. Ígérem, hogy minden szempontból segítek a cél elérésében. A legjobbakat. Jó étvágyat!