Hogyan rontotta el a pattanások az étellel való kapcsolatomat

* Trigger figyelmeztetés * Ez a történet a rendezetlen étkezésre utal.

Jessie Borsellino, 2018. december 4

(Fotó: Joel Louzado)

A középiskola során azon kevesek közé tartoztam, akik nem küzdöttek pattanásokkal - de amikor 21 éves lettem, * rosszul kezdtem kitörni. * Pár hónapon belül cisztás pattanásokkal küzdöttem. eltakarva az arcomat, a homlokomat és az államat. Mivel az ilyen típusú pattanások „mélyen beágyazódtak” a bőr felszíne alá, kitöréseim nemcsak hihetetlenül fájdalmasak voltak, de akár egy hónapig is tartottak. Eredeti bőrápoló rutinom egyszerű olajmentes tisztítószerekre korlátozódott, így amikor a bőröm megváltozott, egyenesen a gyógyszertáramba mentem, hogy kipróbálhassam a kínált pattanások kezelését, és vagyont költöttem természetes olajokra és maszkokra.

Kezdetben elkerültem a bőrgyógyászhoz fordulást, mert annyira zavarban voltam. Akkor megalázónak tűnt egy orvosi rendelőben ülni fluoreszcens lámpákkal, amelyek kiemelték a foltjaimat, és hogy valaki közel került a bőröm megvizsgálásához - ezért az önkezelés mellett döntöttem.

A bőröm azonban ellenállt minden erőfeszítésemnek, ami kétségbeesett "hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól" Google-keresést váltott ki. Ez vezetett le egy bloggerek nyúllyukán, akik arra esküdtek, hogy miután pattanásaikra kemény kezeléseket kipróbáltak, az étrend megváltoztatása végleg megszabadította őket a foltjaiktól. Az ígéretes előtti és utáni fotókhoz rögzítve olyan ételeket vágtam ki, amelyekről azt hittem, hogy kiváltják a bőrömet (beleértve a tejterméket, a glutént és a cukrot), hogy csak quinoát és zöldségeket ettem, és naponta négy liter vizet ittam. —Amely érezhető fogyást eredményezett. Akkor azt hittem, hogy megtisztítja a bőrömet, de ehelyett problémás kapcsolatot mutatott be az étellel és a rendezetlen étkezési szokásokkal, amelyek jó ideig fennálltak a pattanáshegeim elhalványulása után.

A „pattanás-diéta” rendellenes étkezéshez vezethet

Az American Journal of Clinical Dermatology folyóiratban megjelent 2012-es olasz tanulmány szerint a pattanások gyakran az anorexia nervosa és a bulimia nervosa dermatológiai tünetei - a két leggyakoribb étkezési rendellenesség. Bizonyos esetekben a pattanások és az étkezési rendellenességek kapcsolata megfordul, és a pattanások potenciálisan étkezési rendellenesség kialakulásához vezethetnek. Dr. Tobey Mandel, a quebeci Connecte Psychology étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológusa elmagyarázza, hogy ha az egyének „pattanás-étrend ”, az étkezési módszer, amely azt állítja, hogy javítja a pattanásokat a hozzá kapcsolódó ételek kiküszöbölésével, rendezetlen étkezéstől szenvedhetnek.

"Általánosságban elmondható, hogy ha bármilyen okból megkíséreljük ellenőrizni az étkezés mennyiségét, az egészségtelen kapcsolathoz vezethet az étellel" - mondja.

Dr. Mandel szerint a rendezetlen étkezés nem csak az anorexiára és a bulimia nervosára korlátozódik. „A [rendezetlen étkezés] magában foglalhat kevésbé súlyos, de továbbra is problémás viselkedést, például merev szabályok kialakítását az ételek körül - beleértve, hogy mit kell enni, mikor enni, mennyit enni, bizonyos típusú ételeket kivágni, rögeszmés kalóriaszámlálást és az étkezés - magyarázza. "Minden kategóriába sorolható, amikor valakinek az étellel való kapcsolata jelentősen befolyásolja a közérzetét, beleértve az energiaszintet is, ha ez bármilyen módon elszigeteli vagy fizikai kárt okoz."

Sam, a 21 éves torontói diák, akinek a nevét magánéletének védelme érdekében megváltoztatták, tizenéves korában cisztás pattanásokkal kezdett küzdeni az arcán és az alsó állkapcsán - ami szerinte valószínűleg a hormonok miatt következett be. A bőrét kordában tudta tartani egy alapos bőrrutin kidolgozásával, amely magában foglalta a bőrgyógyász által javasolt gyógyszeres helyi kezelést. Végül felírták neki a fogamzásgátló tablettát, hogy megtisztítsa a bőrét - ami szerinte * hatalmas * változást hozott.

Manapság Sam szigorú bőrápolási rutinban tartja távol pattanásait, és továbbra is szedi a tablettát - de megjegyzi, hogy nem csak pattanás elleni rituáléja változott meg, amikor kitörni kezdett. "Amikor pattanásokba kezdtem, sokkal bizonytalanabb lettem" - mondja. "Emlékszem, hogy nem akartam barátokkal menni, és állandóan stresszes voltam, mert zavarban voltam és aggódtam, hogy az emberek azt nézik, milyen rosszul néz ki a bőröm."

A pattanások esetén „nagyszerűvé” tenni és öntudatosan kezelni a bőrt, amit sok pattanásban szenvedő ember ilyen vagy olyan formában tapasztal - ezért próbáljuk rejtegetni rejtegetővel és más módszerekkel a foltjainkat. (Még kétségbeesésemből is frufru lett, hogy elrejtsem a pattanásokat a homlokomon.) Bizonytalansága miatt Sam az étrendjét is megváltoztatta. "Azért kezdtem el kerülni a tejtermékeket, mert online kutatást találtam arról, hogy a tejtermék hogyan befolyásolhatja a bőrt" - mondja. Kutatás után elkezdte látni a tejtermék és a saját kitörései közötti lehetséges kapcsolatokat. "Észrevettem, hogy voltak esetek, amikor megettem fagyit vagy joghurtot, és másnap elkezdtem kitörni" - magyarázza. Noha a fagylalt kivágása nem feltétlenül * egészségtelen * választás, Sam gyorsan elkezdte korlátozni étrendjének többségét, mert annyira félt, hogy kiváltja a kitörést, ami felismeri, hogy negatívan befolyásolta az ételhez való viszonyát.

Az étrend megváltoztatása nem ritka válasz a bőrproblémákra. Cameron Diaz a burritókat hibáztatta a pattanásokkal szembeni múltbeli küzdelméért, és túl sok olyan embernek mondták, hogy kitörésével küzdene a bőre, ha csak abbahagyná a csokoládé és a zsíros ételek fogyasztását, és egyik sem bizonyítottan pattanást okoz.

A kanadai Bőrgyógyászati Szövetség szerint az egyik legnagyobb mítosz az akne körül, hogy bizonyos ételek, például az alkalmi Kit Kat bár vagy a McDonald’s kombó, súlyosbítják azt. Ez egyszerűen nem így van. "Tudományosan nincs elegendő bizonyíték az" ellenséges ételek "fogyasztásának a pattanásokkal való összekapcsolására" - mondja a torontói székhelyű dermatológus, Dr. Elena Poulos. Noha elismeri, hogy egyes tanulmányok szerint a sovány tej és a magas glikémiás indexű étrend fogyasztása súlyosbíthatja a pattanásokat, még mindig vita folyik. "A kutatás meggyőző, de nem végleges" - magyarázza. „Figyelmeztetem azokat a betegeket [akik ki akarják szüntetni] a sovány tejet a pattanások csökkentése érdekében, mert valószínűleg ez az egyik legegyszerűbb módszer a serdülők és fiatal felnőttek számára, hogy kalciumot kapjanak étrendjükben. Nem mondom nekik, hogy ne próbálják ki, de biztosnak kell lennie abban, hogy továbbra is más forrásokból kap tápanyagokat. ”

Ehelyett Poulos azt javasolja, hogy bár az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása segít a pattanások csökkentésében, a fellángolások legnagyobb tényezője valójában a genetika. "Ha valakinek mérsékelt vagy súlyos pattanása van, akkor általában családtörténet tapasztalható." Poulos azt is elmagyarázza, hogy minden korosztályú nők akár felnőttkorukban is küzdhetnek cisztás pattanásokkal az alsó arcuk és a felső nyakuk körül a hormonális szokások miatt (amelyek menopauzához, terhességhez vagy PCOS-hoz társulhatnak). Habár a hormonokról tudni lehet, hogy a tizenéves korban fellángolnak, a hormonális egyensúlyhiány megmagyarázhatja azt is, hogy miért érte el a bőröm 21 évesen.

A „pattanás-étrend” utóhatásai jóval a foltok elhalványulása után jelentkeznek

Annak ellenére, hogy az ételnek viszonylag jelentéktelen hatása van a pattanásokra, a „pattanás-diétám” kitartott. Úgy gondoltam, hogy pattanásom egyetlen maradandó emlékeztetője a hegek lesz, amelyek kitisztulása hónapokig tarthat. Amire nem számítottam, az a félelem, amely a „biztonságos” zónámon kívüli ételek fogyasztásával kapcsolatos. Miután négy hónapig egyedül navigáltam a pattanásaimban, a bőröm javulása nélkül, végül úgy döntöttem, hogy időpontot foglalok orvosomnál, aki bőrgyógyászhoz irányított. Egy órás megbeszélésen belül a bőröm a pattanásaimat a genetika (mindkét szüleim közép-késő tinédzser korukban küzdött pattanásokkal küzdötték) és hormonok kombinációjának tulajdonította. A kezelés megkezdéséhez helyi krémet írt fel, hogy lássa, hogyan reagál a bőröm, mielőtt további kezelési lehetőségeket tár fel. A helyi vény alkalmazásának első hónapjában nem volt új kitörésem, és a meglévő foltjaim elkezdtek kitisztulni. Két hónapon belül úgy döntöttünk, hogy biztonságosan elválaszthatom a vényt, és kíméletes tisztítószerrel küldtek haza. Azóta a cisztás pattanásaim kontroll alatt maradtak (kivéve az alkalmi, nagyon normális foltokat).

De annak ellenére, hogy a kitöréseim elhalványultak, a bőröm után majdnem egy évig megőriztem a "pattanás étrendemet" - ami a reggeli kávé, a tejszínes vajas mogyorótök leves (ebédre való elmozdulás), a savas gyümölcsök és zöldségek, például bogyók és paradicsom megszüntetését jelentette. kitisztult. Folytattam a fogyást, és napokig nem ettem, mert meg voltam győződve arról, hogy a "rossz" étel elfogyasztása visszahozza a pattanásaimat. Még mindig nem tudom rávenni magam karamellás macchiatókra.

Sam hasonló étrendkorlátozó magatartásról számol be, mert a bőre „durva” volt. "Időnként nem akartam enni, mert nem akartam kitörni" - mondja. Amikor a bőre a legrosszabb volt, szorongott a társadalmi eseményekről, amelyek étellel jártak. "Nem akartam durvának tűnni, amiért nem vettem el egyetlen ételt sem, de nem akartam ott enni az ételt, mert nem akartam kitörni" - mondja. "Sok ételtől megfosztottam magam."

A pattanásos tünetek enyhítésének reményében bizonyos ételek kiküszöbölésén kívül Mandel megjegyzi, hogy sokan azért teszik ezt, mert ez egy módja az irányítás megszerzésének egy olyan idő alatt, amelyet úgy éreznek, hogy nem kontrollálja a megjelenését. "Valahányszor bármi az életünkben úgy érzi, hogy ez nem tartozik az irányításunkba, bizonyos személyiségstruktúrájú egyének hajlamosak keresni valamit, akár tudatosan, akár nem, úgy érezni, mintha újra kontrollban lennének" - mondja Dr. Mandel. "Tehát, ha úgy érzi, hogy a pattanásai hirtelen megváltoztak valami miatt, amit bármilyen módon kezelni tud, akkor lehetséges, hogy egyesek az ételeik irányításához fordulhatnak."

Mit kell tenni a kitörések minimalizálása érdekében, mielőtt elkezdené korlátozni az étrendjét

Mielőtt elhinné az interneten olvasott pattanás elleni tippeket - amelyek valószínűleg nagyrészt megalapozatlanok - Poulos azt javasolja, hogy beszéljen egy bőrgyógyásszal, különösen azoknál az egyéneknél, akik hajlamosak lehetnek az egészségtelen étkezési szokások kialakulására. Miután hónapokig megpróbáltam önkezelni úgy, hogy drasztikusan megváltoztattam az étrendemet, és kemény pattanások elleni tisztítószereket használtam javulás nélkül, bőrgyógyászom segített megérteni a pattanásaimat, és megtalálni a bőröm számára jól használható kezelést. Nem csak a pattanásaim tisztításában segített, hanem az élelmiszerekkel való kapcsolatom helyrehozásában is kulcsfontosságú volt azáltal, hogy segített megérteni a foltjaim valódi gyökerét, és megmutatta, hogy vannak olyan kezelési lehetőségek, amelyek nem jártak a jó ételeim kivágásával táplálkozás (és az ízlésem).

Azt is észrevettem, hogy a korlátozó étkezésem negatívan befolyásolja az iskolai koncentrációmat és a hangulatot, és rájöttem, hogy ennek a diétának le kell állnia. Lassan kezdtem, visszahoztam az alacsony cukortartalmú ételeket, reggel nagyon kis mennyiségű kávét ittam, és néhány bogyót adtam a reggelimhez. Míg eleinte idegesen ettem ezeket az ételeket, kis mennyiségben és fokozatos ütemben visszahelyeztem őket az étrendbe, és segítettem kezelni a szorongást. Miután bebizonyítottam magamnak, hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása nem eredményezett katasztrofális kitörést, vissza tudtam építeni kedvenc ételeimet a szokásos étkezésembe.

"Ahelyett, hogy elkezdené elkerülni azokat az ételeket, amelyek valóban táplálkozási hiányokat okozhatnak, vagy egyéb érzelmi problémákat okozhatnak a diétával, sokkal jobb, ha megbízik egy szakértőben" - mondja Poulos, megjegyezve, hogy ha a pattanások mellett az étel körüli szorongás is van, kezelést kell kérnie arra is. "Nem kell teljes táplálkozási rendellenességgel rendelkeznie ahhoz, hogy pszichológust keressen fel a témában" - mondja. „Valójában sokkal könnyebb változtatásokat végrehajtani, ha meglátogat egy szakembert, mielőtt az teljes étkezési rendellenességgé válik, hogy értékelést kapjon arról, hogy bejelentkezzen-e arról, mi folyik az étkezésében, mit tehet másképp, és átdolgozza a az élelmiszerek újbóli bevezetésétől való félelem. ”

Két évvel azután, hogy elkezdtem kitörni, visszatértem a krémes vajmogyoró tök leves fogyasztásához, és sokkal tisztábban értem, mi fog, és ami még fontosabb, nem hat a bőrömre. És kinövöm a durranásomat.