A legjobb ételek a gyors energiához

fedezze

Délben nincs idő, hogy kevés legyen az energia.

Még akkor is, ha nincs idő ülni egy teljes étkezéshez, még mindig rengeteg energiát növelő lehetőség van, amelyek egész nap kalandra készen tartják a testet.

Összetett szénhidrátok

Azok számára, akik megpróbálják figyelni a derekukat, a szénhidrátok rossz hírnevet szereztek. Az aktív ember számára azonban kevés jobb gyors energiaforrás van egy aktív napra. A szénhidrátok gyors és egyszerű energiabővítéséhez próbáljon meg csomagolni néhány teljes kiőrlésű kekszet, esetleg mogyoróvajjal megkenve. Ez a kis harapnivaló adja a legnagyobb energiát a délutáni tompuláshoz.

Csokoládé

A csokoládé is rossz hírű. Egy mozgalmas napon a csokoládé válik az atléta új legjobb barátjává. A csokoládé csaknem azonnali energialöketet ad a benne lévő cukorból és kis mennyiségű koffeinből. Akár egy zacskó csokoládé chips, akár egy cukorkák, egy kis csokoládé energiát tekintve nagy utat jelent. (Mértékkel.)

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs, mint a mazsola, a sárgabarack vagy a cseresznye, egészségesebb alternatívája a gyorsan fellendülő csokoládénak. A szárított gyümölcs (vagy friss gyümölcs) azonnali energiát biztosít a sportoláshoz, a csokoládéban található finomított cukor nélkül. A gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, káliumot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a testnek a csúcsértékek működéséhez van szüksége. A friss gyümölcsöket kedvelők számára az alma és a banán legendás és hordozható energiaforrás.

Diófélék

A gyümölcsöktől, csokoládéktól és más szénhidrátforrásoktól eltérően a dió nem gyors hatású energiaforrás. A dió az után hogy az azonnali energia elmúlik. Tele vannak fehérjével, ami hosszabb és fenntarthatóbb energiaforrást jelent - lassú égés. A diófélék beépítése egy gyors déli harapnivalóba biztosítja, hogy a sportolóknak energiájuk lesz egész nap szórakozni. Míg a mandulát "szuperdiónak" tartják, mivel annyi fehérje van, mint egy bizonyos hús, bármelyik dió elfogadható tartós energiaforrás.

Víz

Azok számára, akik épp egy energiát fokozó snacket fogyasztottak, de még mindig lassúnak érzik magukat, valószínűleg egészséges H20 adagra van szükséged. A kiszáradás alacsony energiaszintet okoz, ami még étellel is fellendítve is energiára vágyik.

Gyors snack ötletek:

Diákcsemege egy legendás energiaétel, és könnyen belátható, hogy miért. A Trail mix ötvözi a különféle diófélékben és magokban megtalálható fenntartó energiát, valamint a csokoládéban és az aszalt gyümölcsökben lévő cukrok által előidézett gyors energiát. Könnyen tökéletes harapnivaló bármilyen tevékenységhez.

Joghurt granolával nagyszerű hordozható csemegét kínál egy déli harapnivalóhoz. Míg a joghurt nem sokat tesz a gyors energiáért, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít az egészséges test számára. Szemcséivel és szénhidrátjaival a granola az igazi energiatermelő. (Ráadásul a granola ízesíti a sima joghurtot.)