A legjobb ételek teszt előtt

A diéta fontos a tanulás terén. A tudás mellett tényleges „agyi táplálékra” is szükség van, hogy az elme éles maradjon, a figyelem átterjedjen és kognitívan rugalmas legyen.

legjobb

Vizsgáljuk meg a teszt előtt a legjobb ételeket, hogy tudd, mit kell vacsorázni és reggelizni a készülődéshez.

A reggel reggeli evés mellett használja ezeket a SAT tesztnapi tippeket, hogy még a tesztközpontba való belépés előtt meggyőződhessen róla.

A halak az Omega-3 nagy forrása.

Az omega-3 fehérje kiválóan javítja az agy működését, könnyebbé teszi az éberséget és a koncentrációt. Azonban nem minden hal jön létre egyenlően.

A legjobb hal, amelyből Omega-3-at kaphat, a hideg vizes hal. A vad alaszkai lazac az abszolút legjobb forrás, és remek vacsora is.

Egyéb halak, amelyeket érdemes enni, a következők:

    • Hering
    • Makréla
    • Szardínia
    • Pisztráng

Mindegyik tartalmaz Omega-3-at. Ezeket a halakat kiválóan meg lehet enni egy étkezés előtt egy teszt előtt. Ha kalandvágyó vagy, vigyél magaddal néhány szardínia uzsonnára.

Összetett szénhidrátok

Számos diéta ma figyelmen kívül hagyja a legtöbb szénhidrátot, de egy teszt előtt meg kell enni néhány szénhidrátot.

Itt van miért. Az agyad olyan, mint egy motor. A megfelelő működéshez üzemanyagra van szüksége. A fő üzemanyag a cukor.

Nem minden cukor egyenlő. Az egyszerű cukor, mint ami a cukorkában és a szódában van, gyorsan ég, és nem nyújt állandó energiát.

A komplex szénhidrátok több energiát szolgáltatnak és egészségesebbek, mint az egyszerű cukrok. Rengeteg lehetőség közül lehet választani:

  • Friss gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Bab/hüvelyesek
  • Acélból vágott zabpehely

E tesztek párosítása egészséges reggelire, mielőtt a teszt segít.

Hasznos fehérje

A fehérje a legjobb barátod egy teszt előtt.

A fehérjetartalmú ételek hozzájárulnak a mentális világosság és a koncentráció fokozásához. Az előző este történő egészséges vacsora, vagy a reggeli reggeli elfogyasztása egy teszt óriási segítséget nyújt.

A nagyszerű reggeli választék a következőket tartalmazza:

  • Teljes kiőrlésű müzli
  • Tojás
  • Alacsony zsírtartalmú tej
  • Zabpehely
  • Sovány szalonna/kanadai szalonna
  • Cukormentes müzli

Egyéb snackek a következők:

  • Áfonya
  • Lenmag
  • Napraforgómag
  • Aszalt gyümölcsök
  • Dió

Vacsorára a következő zöldségekkel párosított halak is segítenek:

  • Spárga
  • kelbimbó
  • paprika
  • Nyers sárgarépa
  • Brokkoli
  • Spenót

A tesztek előtt bőven van hely a finom, mégis hasznos fehérjeételekre.

Energia snackek

A vizsgálattól függően előfordulhat, hogy a szünetekben ideje van nassolni.

Használja ki, és hozzon olyan ételt, amely fel tudja tartani az energiáját. Ismét használjon összetett szénhidrátokat.

Nagyszerű választási lehetőségek a következők:

  • Mandula
  • Dió
  • Friss gyümölcs
  • Diákcsemege
  • Granola szelet
  • Fehérje rúd
  • Energia rudak

  • Csokoládé
  • Cukorka
  • Szóda

Mindegyik tartalmaz egyszerű cukrot, amely összeomlást okoz. Ne feledje, hogy ha harapnivalókat visz, ne felejtse el csak a kijelölt szünetekben fogyasztani. Ha megpróbál enni a teszt során, a proctor elveszi őket.

Víz

Soha ne becsülje alá a víz fontosságát.

A víz elengedhetetlen az egészséges test és lélek számára. Csakúgy, mint a test többi részén, az agynak is állandó hidratálásra van szüksége a teljesítéshez.

Tegyen előre a görbe elé, és igyon reggel sok vizet a teszt előtt. Vigyen magával egy kulacsot is a tesztelés helyére. Szünetben ne féljen inni egy kicsit.

Ne várja meg, amíg túl fáradtnak érzi magát az ital mellett. Ez a tünet azt jelenti, hogy a kiszáradás beindult. A kiszáradás maga:

  • Csökkentse a koncentrációt
  • A gyengeség érzését okozza
  • Eressze le a fizikai energiát

További tesztstratégiához, főiskolai felvételihez és ösztöndíjpályázati tippekhez regisztráljon INGYENES osztály éppen most történik!

A teszt előtt fogyasztandó legjobb élelmiszerek GYIK

Milyen halakat lehet enni és miért?

A hal nagyszerű omega-3 fehérjeforrás, amely remekül elősegíti az agy működését, könnyebbé teszi az éberséget és a koncentrációt. Remek elfogyasztandó halak közé tartozik a vad alaszkai lazac, a hering, a pisztráng, a makréla és a szardínia.

Szabad-e szénhidrátot enni egy teszt előtt?

Igen, mindaddig, amíg összetett szénhidrátokról van szó, és nem egyszerű cukrokról, például szódáról és cukorkáról. Komplex szénhidrátok, amelyek segítenek friss gyümölcsök, zöldségek és acélból vágott zabpehelyben.

Melyik fehérjét kell ennem egy teszt előtt?

A teljes kiőrlésű gabona, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tej, a zabpehely, a sovány szalonna vagy a kanadai szalonna és a cukor nélküli müzli nagyszerű reggeli választás sok fehérje mellett.

Van-e valamilyen hasznos snack, amit megehetek?

A mandula, a dió, a friss gyümölcs, az ösvénykeverék, a granola rúd, a fehérje rúd és az energia rúd kiváló választás a tesztnapra.

Legutóbbi hozzászólások

10 TITK A SAT pontszám 200 + pont növeléséhez

Csatlakozzon a Prep Expert alapítóhoz és a tökéletes SAT-gólszerzőhöz, Dr. Shaan Patel MD MBA-hoz ezen az exkluzív eseményen!