Íme az egyetlen legjobb étrend a férfiak számára

Bónusz: Meglepően egyszerű.

A diétakultúra nagyon hasonlít a Gyűrűk Ura háborúhoz.

Hatalmasan eltérő táborok vannak, mindegyiknek megvannak a maga vérrel teli seregei, amelyek bikával rohanják egymást frenetikus, teljes csatában. Senki sem enged be. Senki sem hátrál meg. Nem tartanak foglyokat. Minden oldal azzal a meggyőződéssel küzd, hogy igazuk van. Vannak még trollok is.

Kivéve, hogy a LOTR The One Ring című filmjével ellentétben nincs egy diéta, amely mindannyiukat uralná. Az egyetlen dolog, ami minden étrendet összeköt, az az, hogy a diéták nem működnek.

Most az "egészséges étkezési megközelítés" teljesen más dolog. A szakértők egyetértenek abban, hogy nem az a legjobb megközelítés az Ön számára, amely azt ígéri, hogy a leggyorsabban lefogy a legtöbb súlya, hanem egy olyan megközelítés, amelyhez tartósan ragaszkodhat.

Ez azt jelenti, hogy csak szárnyra teheti? Nem. Az egészséges étkezési szemléletet ahhoz kell szabnia, aki srác vagy. Aktív vagy? Mennyire aktív? Fogyni akar? Vagy izomgyarapodás? Hogyan néz ki a napi menetrend? Szeretsz főzni?

Igen, kezd minden kérdéssel úgy hangzani, mint Samwise Gamgee, de ezek jó kérdések - olyan kérdések, amelyekre a divatos diéták általában egy egyforma, mindenki számára megfelelő tervre válaszolnak, amely gyakran túlságosan strukturált és frusztrálóan korlátozó a valaha történő munkához.

De az étkezés egészséges megközelítése megválaszolja ezeket a kérdéseket. Olyan válaszok, amelyek világosságot és irányt adnak Önnek, függetlenül attól, hogy fogyni, izmokat szerezni akar, vagy csak találni józan eszét egy megőrült diétás világban.

Tehát ki a te Gandalfod ebben a küldetésben? Az igazságról beszélő és mérvadó Dezi Abeyta, R.D.N., a Milwaukee Brewers korábbi tanácsadó dietetikusa, a Foodtalk Nutrition LLC alapítója.

Engedje meg, hogy vezessen.

A férfiak és a nők különböző módon közelítik meg az egészséges táplálkozást?

"A klasszikus válasz itt az, hogy ez függ" - mondja Abeyta. "Bár nem hiszem, hogy a célok bármelyik nemre vonatkoznak, azt hiszem, hogy mindkét fél valami nagyon hasonlót keres. Legyen szó vágyakozásról, hogy megcsodáljuk, hogyan néznek ki, hogyan éreznek önmagukban, vagy akár hogy akarják hogy a világon láthatók legyenek, látom, hogy másképp cselekszenek ezen alapvető szükségletek felé. "

Tehát a célokról szól, mondja Abeyta, de azokról az akadályokról is, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy elérjék ezeket a célokat. "A nőknek gyakran át kell szűrniük a méregtelenítők félrevezető világát, a korlátozó étrendet, és összehasonlítaniuk a kedvenc sportolójukkal vagy influencerükkel" - mondja.

A férfiak különböző akadályokkal küzdhetnek: "A srácoknak gyakran át kell szűrniük a tömeges és divatos diéták szükségességét, és miután rájöttek, hogy nem ezt keresik, gyakran nehéz döntésbe ütköznek a segítségkérés, az és hajlandó megtalálni a számukra megfelelő étrendet, és hagyni, hogy ez a folyamat időbe teljen. "

Hogyan gondolkodjanak a férfiak a fogyókúráról, mivel ez érvényes az egészséges életre?

"Bármikor, amikor elkezdek dolgozni valakivel, különösen egy sráccal, gyakran megpróbálom kiszűrni néhány dolgot, amelyet meg kell tanulnia, valamint olyan dolgokat, amelyekre szüksége van a" tanuláshoz "." - mondja Abeyta.

Az Abeyta a "nagy szükségletekre" összpontosít, mivel ezek az egészséges táplálkozás hosszú távú fenntartásával kapcsolatosak.

Egészségközpontú program, amely a testi szükségleteken alapul

A következetességre összpontosító, hosszú távú gondolkodásmód, amely lehetővé teszi a tökéletlenséget

Az alapvető táplálkozás megértése, mivel az összefügg a makro- és mikroelemek egyensúlyával

Tágabb nézet arról, hogy az étrend hogyan képezi a nagyobb egészségügyi képet, amely magában foglalja az alváshigiéniát, az öngondoskodást, az érzelmi mozgékonyságot és a konkrét célhoz szükséges fizikai tevékenységet

Ha ezek a követelmények túl egyszerűnek tűnnek, ne feledje: A Crash-diéták azt akarják, hogy higgyék, hogy az egészséges táplálkozás nehéz - és csak nekik van meg a tervük. Ez egyszerűen nem igaz.

Van-e "legjobb" étrend a férfiak számára?

"Szeretem úgy gondolni, hogy a" legjobb étrend "következetesen megvalósítható és rövid vagy hosszú távon sikert hoz a céljaikkal" - mondja Abeyta.

"Továbblépve, ugyanannak a diétának olyannak kell lennie, amelyet élveznek, és amelyet megtaníthatnak a barátaikra és a családjukra. Különösen az összes kint lévő apa számára. Annak biztosítása, hogy táplálkozási szokásaik olyan dolgok, amelyeket jól éreznek gyermekeik tanításakor ! "