A legjobb étrendek 2020-ra rangsorolva

BEAUMONT, Texas - A lista elkészült, és a mediterrán étrend ismét előkelő helyet kapott az amerikai hírek és a World Report 2020-as legjobb étrend-rangsorában.

A jelentés a mediterrán étrendet magas pontszámnak ítélte meg, mint a legjobb általános étrendet a gyümölcsökre, zöldségekre, olívaolajra, halra és más egészséges viteldíjakra fókuszálva.

"Általánosan elfogadott tény, hogy a Földközi-tengerrel határos országokban az emberek hosszabb ideig élnek, és kevesebbet szenvednek, mint az amerikaiak a rákban és a szív- és érrendszeri betegségekben" - közölte az amerikai hírek és a World Report. "A nem túl meglepő titok az aktív életmód, a testsúlykontroll és az olyan étrend, amelyben kevés a vörös hús, a cukor és a telített zsír, valamint magas a termék, a dió és más egészséges ételek mennyisége."

A DASH Diet második helyen végzett az amerikai hírek és világjelentések listáján.

A DASH az étrendi megközelítéseket jelenti a magas vérnyomás megállítására, és az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet támogatja a magas vérnyomás megállítását.

A DASH követése azt jelenti, hogy a nátriumot napi 2300 milligrammra korlátozzák, és ez a szám végül körülbelül 1500 milligrammra csökken.

"A DASH étrend kiegyensúlyozott és hosszú távon követhető" - áll a jelentésben.

A 2. számú DASH-diétához kötődött a Flexitarian Diet. A Flexitarian két szóból álló házasság: rugalmas és vegetáriánus.

"Flexitáriussá válás arról szól, hogy öt ételcsoportot adjunk hozzá étrendjéhez - nem veszünk el semmit" - áll a jelentésben. "Ezek a következők: az" új hús "(nem húsfehérjék, például bab, borsó vagy tojás); gyümölcsök és zöldségek; teljes kiőrlésű gabonafélék; tejtermékek; valamint cukor és fűszer."

WW (Súlyfigyelők), Mayo Clinic étrend, MIND étrend és Volumetrics Diet összekötve a 2020-as öt legjobb étrendet.

A WW Diet az U.S. News és a World Report legjobb fogyókúrás étrendje volt. Ez volt a kiadványok legfontosabb kereskedelmi étrend-terve 2020-ig.

A dukani étrendet az amerikai hírek és a világ riportja rangsorolta utoljára. Az étrend a fehérjére koncentrál a kalóriaszámolás helyett. A testület megjegyezte, hogy az étrend táplálkozási szempontból alulmaradhat, bár a diétázók átlagosan több mint 15 fontot fogyottak.

A LEGJOBB ÁLTALÁNOS DIÉTÁK: Amerikai hírek és világranglista rangsor

1. mediterrán étrend
2. DASH diéta
T2. Rugalmas étrend
4. WW-diéta
5. Mayo Clinic Diet
T5. MIND étrend
T5. Volumetrics Diet
8. TLC diéta
9. Északi Étrend
T9. Díszes étrend
T9. Vegetáriánus étrend