10 legjobb diéta a menyasszonyok számára

Gratulálok, te vagy elkötelezett! Míg Ön a helyszín, a virágok és a tökéletes menü kiválasztásával volt elfoglalva, konzultáltunk egy regisztrált, engedéllyel rendelkező dietetikussal egy könnyen követhető, kezelhető étkezési terv elkészítésével, amely felkészít a nagy napjára. Nem arról beszélünk, hogy hónapok töltöttek kruditával és gyümölcslével. Ehelyett összeállítottunk egy listát a legreálisabb, legrugalmasabb étrend-tervekről, így megkaphatja a tortáját, és meg is fogyaszthatja.

menyasszonyok

Christina Moreno bejegyzett dietetikus azt javasolja, hogy lassan, apró változtatásokat hajtson végre, szem előtt tartva a nagy képet.

"Általában 30 napba telik, hogy megszokja vagy megszüntesse a szokását, ezért törekedjen kis megvalósítható célok elérésére" - mondja. "Igyon több vizet, ne felejtsen el reggelizni és két-négy óránként enni."

Moreno híve a kiegyensúlyozott étrendnek (a szivárvány elfogyasztása) és annak, hogy a napod „csúcsnehezebbé” váljon - ahol a reggeli a nap legnagyobb étele. Azonban az áldozat nem a játék neve.

"Engedje meg magának a kedvenc ételeit, és azokat az ételeket, amelyek kielégítik Önt!" megemlíti.

Függetlenül attól, hogy hat hónap vagy két év múlva házasodik, Moreno ugyanazokat a könnyen követhető, egészséges tanácsokat ajánlja, mint korábban: elegendő alvás, több víz ivása, reggeli fogyasztása és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása (veszítse el a feldolgozott ételeket) !).

„… Az irányelvek azt sugallják, hogy a szénhidrátok és a fehérjék egyenértékűek legyenek a tenyered méretével. A gyümölcsök és zöldségek kiegészítik étrendjét, és töltelékként kell használni, hogy soha ne legyen éhes! Ez naponta három étkezésnek és három harapnivalónak tűnhet! ” ajánlja.

Ahogy azonban a nap egyre közelebb kerül (az esküvő előtti éjszaka, annak napja), javasolja az alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étkezési terv betartását - különösen, ha ideges gyomor van.

Moreno utolsó tanácsa?

"A diétákat regisztrált dietetikusnak kell felügyelnie - nemcsak táplálkozási szakembernek, mivel nem azonos képzettséggel és végzettséggel rendelkeznek, hogy biztosítsák a hatékonyságot és megakadályozzák a" rosszul fogyó étrendet "."

Bár Moreno a kiegyensúlyozott étkezési terv betartására ösztönzi a rugalmasságot és az élvezetet, jól érzi magát a modern, kritikusok által elismert étrend kulcsfontosságú elemeinek elismerésében, beleértve a DASH diétát, a testsúly-figyelőt és a mediterrán étrendet, amelyek mind a szív egészséges változásaira összpontosítanak, a nátriumra a növényi alapú ételek és az egészséges zsírok hangsúlyozása. Megjegyzi, hogy a Súlyfigyelők „a legreálisabbak lehetnek abban az értelemben, amely lehetővé teszi, hogy saját maga válasszon ételt és vegye be a változatosságot”.

Nézze meg diavetítésünket, ahol összeállíthatja a 10 legfontosabb leendő menyasszonyi étrend-tervet, amely segít abban, hogy elveszítse ezt a néhány plusz kilót, és csúcsminőségben maradjon nagy napjára! Mert valljuk be, elég aggódnia kell - a diéták kutatása nem lehet más dolog, amit fel kell venni a „tennivalók” listára.