A legjobb fehérje turmix receptek a fogyáshoz

Kíváncsi a különböző típusú fehérje turmixokra a piacon, és melyik a legjobb az Ön számára? Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy mitől lesz egy csodálatos fehérjeturmix és hogyan lehet megtalálni az Ön és az Ön igényeinek leginkább megfelelőt. Mi is szállítunk néhányat legjobb protein shake receptek a fogyáshoz, hogy szerintünk rendkívül kielégítő lesz! Olvassa el, hogy megkapja mindezt és még sok minden mást!

táplálkozáshoz

Mi a fehérje turmix?

Úgy tűnik, hogy mindenki, akit ismersz, valamilyen fehérje turmixot iszik az egészséges táplálkozás részeként - vagy a fogyás vagy fitnesz céljainak elérése érdekében? Bár a fehérje turmixok népszerűsége csak nőtt, minden bizonnyal nem mindegyikük egyenlő - és mindannyian nagyon különböznek abban, amit kínálhatnak.

A protein shake egy kényelmes porkeverék, amely könnyen keverhető egy választott italba, amely bőséges mennyiségű fehérjét tartalmaz (általában 15 - 20 g), hogy segítsen elérni napi ajánlott bevitelét és céljait.

A fehérje turmix segíthet…

  • Egészítse ki egészséges táplálkozását
  • Támogassa a fogyás céljait
  • Segítsen sovány izomnövekedéssel
  • Segítség a minőségi táplálkozáshoz menet közben

Ezek azonban nem egy mindenki számára megfelelőek. A fehérje minősége minden különbséget eredményez, és meg kell találnia azt, amely megfelel az egyedi céljainak.

Az ezekben az italkeverékekben használt fehérjetípusok a következők:

  • Savó
  • Kazein
  • Tej
  • Barna rizs
  • Borsó
  • Kender
  • Tök
  • Szója

Végül tiszta fehérje turmixot szeretne - ügyelve arra, hogy az ne tartalmazzon sok felesleges összetevőt, amely ellentétes az egészségügyi céljaival.

Győződjön meg róla, hogy a fehérje turmix nem tartalmaz…

  • Cukor
  • Mesterséges édesítőszerek vagy aromák
  • Felesleges adalékanyagok
  • GMO-k

A fehérje turmixok előnyei.

Mivel sok fehérje turmix alacsony kalóriatartalmú, míg magas fehérjetartalmú, kiválóan támogatják a fogyás vagy a testsúly fenntartásának céljait.

Ezenkívül a fehérje elengedhetetlen makrotápanyag, amelyre a testének szüksége van az egészséges táplálkozáshoz, az izomnövekedéshez és sok más fontos és létfontosságú funkcióhoz. Ezért a fehérje turmix segíthet abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az erőnléti célok elfoglaltságát elfoglalja az elfoglaltság - különösen útközben, mivel percek alatt összekeverhetők és elfogyaszthatók.

Mikor kell inni egy fehérje turmixot?

Fogyaszthat fehérje turmixot egészséges snackként a nap folyamán, edzés előtti üzemanyagként, hogy elősegítse a fitnesz rutinját, vagy edzés utáni táplálkozásként, amely elősegíti az izmok és a test teljes helyreállítását.

Ezen felül ihat egy étkezés helyettesítő fehérje turmix minden étkezés helyett a nap folyamán. Sok étkezést helyettesítő shake por remekül ízlik a turmixokban, amelyek egészséges desszertként is szolgálhatnak!

Fehérje-kiegészítők a turmixokhoz.

Fehérje por:

Mint említettük, sokféle fehérjepor létezik. Új 310 Szerves étkezés pótló fehérje turmixok egy lépéssel meghaladják a többit! Kiváló organikus, növényi táplálékot kínálnak, amely alkalmas vegán, vegetáriánus, keto és paleo étrendre. És nagyon finomak - páratlan krémes állaggal és kívánatos ízzel.

A szabadalmaztatott Tri-Plex ™ protein keverék a turmixokban 15 g borsó-, barna rizs- és tökfehérjét tartalmaz; 5g élelmi rost; és bio szuperélelmiszerek. Nincs hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszer, és a remek ízt csak növényi alapú helyettesítők és teljes ételek adják.

Kollagén:

Egy másik csodálatos fehérjepor-lehetőség a kollagén - amely valójában a legbőségesebb fehérje a szervezetben. Az életkor előrehaladtával a kollagén természetes termelődése lelassul, így sebezhetővé válik az ízületekben fellépő esetleges kellemetlenségek vagy a bőr, amely az öregedés jeleit kezdi mutatni.

Egy kényelmes kiegészítő, például a 310 kollagénpor hozzáadása a turmixokhoz segíthet az 1. és 3. típusú kollagén peptidek ellátásában - amelyek együttesen alkotják az emberi test kollagénjének 90% -át. Fűvel táplált, legelőn emelt szarvasmarha-kollagén, amely minőségi csúcsminőségű, és különféle italokba keverhető anélkül, hogy megváltoztatná az ízét!

Dió vaj:

Az alapporok mellett vannak további fehérjés táplálékforrások is, amelyeket hozzáadhat a turmixokhoz, mint például a különféle dióvajak! Ezek a vajak nem csak krémes állagot adnak italához, hanem egészséges zsírokat is kínálnak, amelyek segítenek teljes és elégedett állapotban tartani, támogatják az agy egészségét és még sok minden mást.

  • Mogyoróvaj
  • Mandulavaj
  • Kesudióvaj

Diófélék és magvak:

A dióvaj alternatívájaként próbáld meg inkább az egész diót és magot bedobni! Ez kellemes ropogást ad a turmixokhoz, és számtalan tápanyagot biztosít. Mivel a diófélék és a magvak növényi eredetű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak, támogatják a fokozott energiát, elégedettséget, általános egészséget és a bőr egészségét.

  • Mandula
  • Dió
  • Chia magok
  • Lenmagot
  • Kendermag

Joghurt (édesítetlen):

Egy másik nagyszerű, fehérjében gazdag turmix-kiegészítő a teljes zsírtartalmú joghurt, amelynek szintén lehetnek előnyös probiotikus kultúrái az immunrendszer és az emésztőrendszer egészségének támogatására. Csak győződjön meg arról, hogy cukrozatlanul választott, és tartsa magát távol az olyan cukros joghurtoktól, amelyek valójában ultrafeldolgozottak és egészségre ártalmasak.

  • Sima, cukrozatlan joghurt
  • Sima, cukrozatlan görög joghurt
  • Sima, cukrozatlan, nem mindennapi joghurt

Magas fehérjetartalmú gyümölcsök és zöldségek:

Lehet, hogy ezt nem veszi észre, de a gyümölcsök és zöldségek valóban tartalmaznak némi fehérjét, mások többet, mint mások - miközben különféle további vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak. Adjon hozzá néhány ilyen magas fehérjetartalmú termelési lehetőséget a turmixokba ...

  • Avokádó
  • Kiwi
  • Gujávafa
  • Spenót
  • Kelkáposzta

Egyéb:

Vannak más fehérjében gazdag ételek is, amelyeket nem gondolhatunk bele a shake-be, amelyek valóban nagyon szép állagot kölcsönöznek neki, miközben több táplálékot adnak hozzá, mint például ez a két kiegészítés ...

  • Túró
  • Folyékony pasztőrözött tojásfehérje

Hogyan készítsünk fehérjeturmixot.

1. Folyékony alap

Kezdje a választott folyadékkal a turmixgép alján! Néhány remek lehetőség a mandula-, kókusz-, kesudió- vagy zabtej; kókusztej; vagy akár csak sima víz a recepttől függően.

2. Fehérjepor és/vagy kollagén

Ezután adja hozzá a választott fehérjeport. Javasoljuk, hogy adja hozzá az ízválasztékához 310 Organikus turmix - de be is teheti 310 kollagén por hogy segítsen növelni a jóllakottságot.

3. Magas fehérjetartalmú gyümölcs és zöldségfélék

Ezután adjon hozzá tápláló gyümölcsöket és zöldségeket, kívánt esetben válasszon néhány magasabb fehérjetartalmú lehetőséget. Ehhez a részhez használhat frissen vagy fagyasztva! Mindkettő felbecsülhetetlen értékű tápanyagot ad, de fagyasztva vastagabb, jegesebb állagot kap.

Győződjön meg azonban arról, hogy a keverője képes-e keverni a fagyasztott gyümölcsöket. Ha segítségre van szüksége ebben - a turmixgépekről szóló útmutatónak kell lennie a kiindulópontnak!

4. Ízesítő és textúrafokozók

Itt adhatja hozzá a fenti szakaszban tárgyalt további összetevőket, például dióféléket és magokat, görög joghurtot vagy akár 310 mogyoróvaj por –Sima és diós ízért, cukor és egészségtelen adalékok nélkül!

Keverje össze az összes hozzávalót, kortyoljon és kóstolja meg!

A legjobb fehérje turmix receptek

1) Vanília mandula fehérje turmix

Ez a fényűzően krémes turmix az igazi (310 Organic Vanilla) vanília bab ízét mutatja be, tökéletesen kiegyensúlyozva mandulavajjal, mandulatejjel és fagyasztott banánnal. Édes csemege, amely étkezés pótlásaként is kiváló!

2) Pina Colada Protein Shake

Meneküljön el egy trópusi helyre a konyhájában ezzel a szuper-finom Pina Colada Shake-kel - fagyasztott ananásszal, szárított kókuszdióval, joghurttal, banánnal és krémes 310 organikus vaníliával. A tökéletes kombináció a vágyak legyűrésére!

3) Görögdinnye epres fehérje turmix

Végül nincs jobb idő a görögdinnye lédús, frissítő ízének élvezésére, mint most! Ez a hidratáló turmix elképesztő módja ennek, hozzáadott eperrel az extra természetes édességért és merész, izgalmas ízért!

Mi a kedvenc protein shake receptje? Tájékoztassa velünk az alábbi megjegyzésekben, hogy esélyt kapjon a blogunk megjelenítésére!

Szeretne több protein shake receptet? Nézzen meg más finom, táplálkozási szakértők által jóváhagyott 310 táplálkozási recepteket itt!