Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A karcsú lábak a női legjobb kiegészítők lehetnek, de ezek megszerzése néha jelentős munkát igényelhet. A sokoldalú futópad, amely számos edzésprogramot kínál, egy lépéssel közelebb kerülhet a célhoz. Akár izmokat akar építeni, akár fogyni, a futópad egyszerre segíti a fitnesz céljait és javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet.

egészséges

Az erőnléti edzés előnyei

Az erőnléti edzés zsírégetést és fenntartja és növeli a sovány izmokat. Ezenkívül ez a képzési forma növeli az anyagcserét; ezért egész nap kalóriát éget, sőt edzés után is. Az erőedzésnek a zsír- és a sovány izomzatra gyakorolt ​​hatása miatt ez lenne a legjobb edzésforma a karcsú lábak megszerzéséhez. Ha beépít egy erőnléti edzést a futópadra, amely a lábát célozza meg, akkor észre fogja venni a zsír csökkenését és a tónusosabb alsó testet.

  • Az erőnléti edzés zsírégetést és fenntartja és növeli a sovány izmokat.
  • Az erőnléti edzésnek a zsír- és a sovány izmokra gyakorolt ​​hatása miatt ez lenne a legjobb edzésforma a karcsú lábak megszerzéséhez.

Döntse le a futópadot

Kocogni vékony lábam?

A legmagasabb lejtés erőt edző edzést eredményez a lábak karcsúsítására. Állítsa be az emelkedést 15 fokra, amely általában a legtöbb futópad modellnél a legmagasabb lejtés. Ezenkívül állítsa a futópadot lassan, 2-3 mérföld per óra sebességgel. Lassú ütemben magas emelkedőn járva meghosszabbítja az izmok összehúzódásait, így több zsírt éget el.

  • A legmagasabb lejtés erőt edző edzést eredményez a lábak karcsúsítására.
  • Lassú ütemben magas emelkedőn járva meghosszabbítja az izmok összehúzódásait, így több zsírt éget el.

Tartalmazza az intervallumképzést

Az intervallum edzés a testmozgás másik formája, amely segíthet a karcsúságban. Az intervallum edzés különböző szinteken gyakorol, rövid intenzívebb időközökkel. Például járjon 10 fokos lejtőn és 3 mph sebességgel öt percig. Amikor az öt perc lejárt, sprinteljen egy percet öt fokos lejtőn. Amikor a sprint véget ért, tegyen előre 2 perc/perc sebességgel két percig. Ismételje meg az intervallumot háromszor. Ez az edzés felépíti az izmokat, növeli az állóképességet és növeli az anyagcserét a megnövekedett anyagcsere érdekében.