A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz: A legjobb 10 gyümölcs, amely természetes módon gyorsabban égeti a zsírt!

A gyümölcsök fogyókúrás szuper ételek, mivel alacsony kalóriatartalmúak és rendkívül tápanyagokban sűrűek.

A gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontosak a fogyókúrás étrendben, mivel nélkülözhetetlen tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet a rossz koleszterin és a betegségek elleni küzdelemben. A gyümölcsök rendkívül tápanyag-sűrű élelmiszerek, emellett sok rostban és vízben vannak, segítve a test hidratáltságát és jóllakottságát. A táplálkozási szakértők éppen ezért teljes étrendű gabonák és zsírok helyett nagyobb arányban organikus és nyers gyümölcsöket, valamint zöldségeket tartalmazó étrendet javasolnak. Olvassa el még - COVID-19 hosszú távú merevedési zavart okozhat a férfiaknál - figyelmeztet a szakértő

gyümölcsök

A gyümölcsök nyers fogyasztását táplálóbbnak tekintik, mivel a víz hígítja a tápanyagokat. Másrészt a gyümölcslevek hidratálják a testet, és a víz segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon. A lényeg az, hogy amikor a testet bizonyos ételektől megfosztják, a gyümölcsök a napi táplálkozási igények kielégítésével segítenek abban, hogy a test anyagcseréje optimális legyen. OLVASSA EL: A legjobb ételpárok a fogyáshoz: Az első 5 szuper ételpár gyorsabb fogyáshoz Olvassa el még - A Kadha mellékhatásai: A házi főzet nagy dózisú fogyasztása káros hatásokkal járhat

Ez a top 10 legjobb gyümölcs, amelyet a fogyókúrás étrendbe bele kell foglalni: Olvassa el még - Sárgarépalé: A sárgarépalé 5 meglepő előnye és miért kell ezt hozzáadnia a napi étrendjéhez

1. Paradicsom

A közhiedelemmel ellentétben a paradicsom gyümölcs és nem zöldség. A vörös gyümölcsökben gazdag flavanoidok találhatók, amelyekbe a paradicsom tele van. Varázslatosak a fogyás elősegítésében, amikor megfordítják a leptinnel szembeni ellenállást. A leptin egy olyan fehérje, amely megakadályozza testünk fogyását, és a paradicsom harcol ellenük, így ezek az ízletes sós gyümölcsök tökéletes szövetségesek azok számára, akik gyorsabban szeretnének leadni a kilókat. Vigyázat: A konzerv paradicsom és a ketchup nem valódi tomaota, és tartósítószerekkel és cukrokkal van ellátva, amelyek zsírosabbá tesznek a hasi zsírégetés helyett.

2. Avokádó

Az avokádó súlycsökkentő szuper ételek, tele vannak egészséges, egészséges zsírokkal és antioxidánsokkal. Az avokádó fontos a fogyókúrás étrendben, mivel az emberek többségének nem jut elegendő egészséges zsír. Az egészséges zsírok segítenek a test anyagcseréjének optimális szinten tartásában. Sőt, az egészséges zsírok emelik a tesztoszteron szintjét is a szervezetben, amely az egyik első hormon, amely mind a férfiak, mind a nők súlycsökkenésével jár. Az avokádó tápanyagokban és ásványi anyagokban is gazdag, például C-vitamin, B-6-vitamin, magnézium stb.

3. Narancs

A narancs hatékony fogyókúrás gyümölcs, amely finom és tápláló is. Alacsony kalóriatartalmúak, rostokban és káliumban gazdagok, valamint rák ellen küzdő citrus limonoidok. Rendkívül gazdag C-vitaminban is, amely a test fontos szöveteinek, például a bőr, a porc, az inak, az ínszalagok és az erek helyreállításához és növekedéséhez szükséges. Fogyassza a gyümölcsöt nyersen, hogy maximalizálja előnyeit. OLVASSA EL: A legjobb éjféli harapnivalók a fogyáshoz: A legjobb 10 finom és bűntudat nélküli étel, amelyet az éjszaka folyamán snackelhet

4. Görögdinnye

A finom és frissítő sárgadinnye csodálatos gyümölcs, amikor a fogyásról van szó. Alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú, ami súlyának 90 százalékát teszi ki. Egy 100 g-os adag görögdinnye mindössze 30 kalóriát tartalmaz! Sőt, gazdagok az arginin nevű hasi zsírégető aminosavakban. Hosszabb ideig hidratálják és jóllakják, megakadályozva, hogy gyakrabban nyúljanak az élelemért. Gazdag káliumban is, amely fontos a normális szív- és izomműködéshez.

5. Eper

Az eper is az egyik legfinomabb és táplálóbb gyümölcs. Ezek a szép külsejű és ízes gyümölcsök rendkívül gazdagok antioxidánsokban és C-vitaminban, és felelősek a HDL vagy a jó zsír szintjének emeléséért is a szervezetben. Keverje össze gyümölcsös turmixokkal, vagy adjon reggel fagyasztott epret a joghurthoz vagy a zabpehelyhez, hogy maximális hasznot érjen ezekből a zsírbevágó szuper gyümölcsökből.

6. Guava

A guava segít fenntartani a vércukorszintet, és nagyszerű a cukorbetegek számára. Rendkívül magas rosttartalommal rendelkeznek, ezért növelik a jóllakottság időtartamát, megakadályozva, hogy gyakran egészségtelen ételeket falatozzanak. A guávák emésztést is segítenek és fenntartják a bélmozgást. C-vitaminban, likopinban és antioxidánsokban is gazdagok, amelyek mind elősegítik a rák megelőzését, mind a bőr gyulladását. OLVASSA EL: Méregtelenítő vízreceptek fogyáshoz: Az 5 legnépszerűbb házi méregtelenítő víz recept, hogy gyorsabban égessen zsírt!

7. Mész

A hárs, amely a leggyakoribb díszítő gyümölcs, flavonoidokban, limonoidokban és antioxidánsokban gazdag, és fontos az emésztési folyamatok elősegítésében is. Remek C-vitamin- és rostforrások, így hosszabb ideig jóllaknak. A limes kiváló alkotórésze a méregtelenítő vízitaloknak, amelyek elősegítik a fogyást, mivel egy pohár ilyen ital csak 11 kalóriát tartalmaz, miközben biztosítja az optimális anyagcseréhez szükséges szükséges tápanyagokat.

8. Citrom

A mész idősebb testvére, a citrom szintén nagy fogyást elősegítő gyümölcs, amely rendkívül gazdag C-vitaminban. Egyetlen citrom teljesíti a szervezeted napi C-vitamin-szükségletét! A citrom segít az anyagcsere sebességének optimális fenntartásában is. Gazdag citrus limonoidokban vannak, amelyek lefegyverzik a rákos sejteket, különösen a vastagbélben és az emlőben. Igyon citrommal töltött vizet, hogy az anyagcsere egész nap zúgjon.

9. Körte

A körte a barátaid a fogyókúrás napokban, mivel egyetlen körte gyümölcs a napi rostbevitel szükségletének akár 24 százalékát is el tudja látni! Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok a nők, akik naponta legalább három körtét ettek, kevesebbet ettek, és ennélfogva kisebb eséllyel halmoztak felesleges kalóriákat. Szintén zsír-, koleszterin- és káliummentes, emellett alacsony a kalóriatartalma. Egy közepes méretű körte csak 100 kalóriát tartalmaz. OLVASSA EL: Hogyan lehet fogyni a terhesség után? A 10 legfontosabb fogyókúrás étel gyorsabban leadja a kilókat a szállítás után

10. Grapefruit

A grapefruit csodagyümölcs, gazdag fitokémiai anyagokban és C-vitaminban, amelyek mind a betegségekkel küzdenek, mind a hasi zsírokat égetik el. Egy adott tanulmány szerint azok az emberek, akik hat hétig étkezésük előtt ettek egy grapefruitot, egy hüvelyk hasi zsírt vesztettek a derekukon. Ha a napot egy fél grapefruit ékkel kezdi, akkor a hasi zsírégetés nagyszerű napjává válhat.