A legjobb három napos diéta fogyáshoz

Ha sürgősségi fogyásra van szüksége a lehető leghamarabb (fontos események, ünnepek vagy tengeri kirándulás előtt), háromnapos étrendet alkalmazhat. A fogyásnak ez a hatékony módja a kirakodási napok sorozata, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere felgyorsulásához, a test megtisztításához a méreganyagoktól és méreganyagoktól, a gyomor-bél traktus normalizálásához. 3 napig mono-diéta használatával 3-4 plusz kilótól szabadulhat meg.

Három nap alatt lefogyhatok?

Csak 3 nap alatt fogyhat le 2-4 kg-mal, ha a sok étrend egyikéhez folyamodik, amely számos értékeléssel bizonyította hatékonyságát. A mai napig nagyon sokféle kirakodási nap létezik: az almán, a kefiren, a hajdinán, a narancson, amelyek a saját ízlésük alapján választhatók ki. Mielőtt bármilyen háromnapos mono-étrendet kezdene, konzultálnia kell orvosával az egészség ellenjavallatával kapcsolatban.

A legjobb háromnapos diéta fogyáshoz: kefir-hajdina, tojás-narancs, színész, Elena Malysheva módszere. Mindegyiket alacsony kalóriatartalmú étrend egyesíti, hozzájárulva a felhalmozódott zsírlerakódások fogyasztásához, a frakcionált táplálkozáshoz (napi 5-6 alkalommal), a só kizárásához, amely visszatartja a folyadékot a szervezetben, duzzanathoz vezetve, a fűszerek provokálva étvágy és cukor. Ezek az egyszeri étrendek sürgősségi fogyás esetén hatékonyak néhány plusz fontért néhány 3 napig.

Intervallum étrend vagy három nap 9 napon keresztül

Az intervall diéta a kirakodási napok váltakozása: rizs, fehérje, zöldség. 9 napig ezzel a diétával fogyhat 5-6 kg. A fogyásnak ezt a módját gyakran olyan üzleti sztárok veszik igénybe, mint: Taisiya Povaliy és Polina Gagarina.

Az intervallum-étrend alapelve a világos sorrend. Tilos saját belátása szerint megváltoztatni az étkezési juttatás napokon történő váltásának sorrendjét. A módszert a rizs menüvel kell elindítania. Szükség van a só teljes kizárására az étrendből, amely megakadályozza a túlsúly megszabadulását, ami duzzanathoz vezet. A nap folyamán 2-2,5 liter tiszta víz használata gáz nélkül látható. Ihat zöld teát 1 teáskanál természetes méz hozzáadásával (kizárólag reggel). Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen.

Rizs diéta hozzájárul a test egészének megtisztulásához, eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat és toxinokat, valamint a felesleges sót az ízületekből.

Fehérje étrend felgyorsítja az anyagcserét, ami hozzájárul a felhalmozódott zsírlerakódások aktív elégetéséhez.

Zöldségadag megállapítja a gyomor-bél traktus munkáját.

Menü intervallum diéta 9 napig:

Az első 3 nap: párolt rizs (a száraz termék normája - 1 pohár). 405 étkezésre oszlik.
Második 3 nap: csirke bőr nélkül (a napi normát 900 gr) mutatják. 4-5 étkezésre oszlik. Az emésztési problémák megelőzése érdekében ajánlott napi 50 gr korpa fogyasztása a fehérjetartalom betartása mellett.
Harmadik 3 nap: nem keményítőtartalmú zöldségek (a napi normál 1,5 kg). A zöldségek felét nyersen kell enni (lehet saláta formájában), a fennmaradó felét forralni, párolni, sütni hagyni.

A fogyás ezen módszerének való megfelelés nem lehet gyakrabban, mint évente egyszer 2-3.

Háromnapos étrend Elena Malyshevától

Háromnapos étrend Elena Malyshevától - a fogyás expressz módszere, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon 3 felesleges kilótól. Az Elena Malysheva gyors fogyásának módszere alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul. Ebben az esetben nem kell éhséggel kínoznia magát. Egyél napi 6 alkalommal 3 óránként. Annak érdekében, hogy ne törjön össze, jobb előkészíteni az összes diétás ételt előestéjén, szétteríteni azokat olyan edényeken, amelyeket kényelmes magával vinni, például munkához.

Az Elena Malysheva háromnapos étrendjének napi menüje a következő termékekből áll:

Alma- vagy narancslé - 1 liter (frissen facsart vagy csomagolt);
Uborka-paradicsomlé só nélkül - 1 liter (frissen facsart vagy csomagolt);
Zöldségsaláta - 0,6 kg (uborka, kaliforniai paprika, retek, brokkoli, zeller, petrezselyem, karfiol). Készítsen egy salátát ezeknek a zöldségeknek bármilyen arányban ízlés szerint, töltsön meg balzsamecetet;
Zöldségek párnak - 0,6 kg (kínai, fehér, kelbimbó);
Zabpehely - 0,3 kg;
Magok - 6 evőkanál.

A háromnapos diéta menüje Elena Malysheva-tól egy napig:

8: 00: Főtt sült zabpehely 150 gr. Gyümölcslé 0,5 liter;
11: 00: 0,5 liter zöldséglé;
14: 00: Növényi saláta 600 gr magokkal;
17: 00: Főtt sült zabpehely 150 gr. Gyümölcslé 0,5 liter;
20: 00: Zöldség pároláshoz maggal 600 gr;
22: 00: Zöldséglé 0,5 liter.

Az étkezések között ihat egy pohár vizet gáz vagy egy csésze zöld tea nélkül, de cukor és egyéb adalékok nélkül. A sót teljesen ki kell zárni az étrendből. Az Elena Malysheva háromnapos étrendjének étlapja és kombinációi saját belátása szerint készülhetnek az engedélyezett termékekből.

3 nap kefiren és répán: menü, eredmények

A kefir és a répa háromnapos étrendje hozzájárul a testsúlycsökkenéshez 3-5 kg-on, amit számos vélemény bizonyít. A kefir és a répa enyhe vizelethajtó hatású, ami a felesleges folyadék elvezetéséhez vezet a szervezetből. Szintén 3 napig, a répa és a kefir használatával nemcsak fogyhat, hanem megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, erősítheti a szív- és érrendszert, növeli az immunitást, normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját és helyreállíthatja a mikroflóra egyensúlyát.

Ennek az egy diétának a napi étrendje 1 kg répából áll (nyers és hőkezelt formában), valamint 1 liter 1% kefirből. A bemutatott termékek napi értékét 5-6 étkezésre kell felosztani. A fő termékek mellett vizet is lehet inni gáz, tea és kávé nélkül, de adalékanyagok és cukor nélkül.

Menü egy napos diétához joghurton és céklán:

Reggeli: reszelt cékla saláta, citromlével ízesítve 300 gr;
Második reggeli: 1 pohár kefir;
Ebéd: Sült cékla 350 gr;
Délutáni snack: Répalé és joghurt turmixai 1 pohár;
Vacsora: Répapép 350 gr.

Hajdina és joghurt

A hajdina és a kefir fogyásának háromnapos étrendje hatékony, mivel lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon 3-4 felesleges kilótól, megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját és javítsa Általános egészségi állapot. A hajdina és a kefir háromnapos étrendje frakcionált ételt feltételez (napi 5-6 alkalommal). Teljesen kizárva az étrendből: só, fűszerek és cukor. A menü 1 liter 1% kefirt és párolt hajdina zabkását (600 gr) tartalmaz. Napközben tisztított vizet inni gáz, zöld tea és bogyós főzet nélkül, de adalékanyagok nélkül.

Készítsen diétás rendetlenséget a következő módon. Öntsön hajdinadara-t (lehetőleg nem sütve) forrásban lévő vízzel 1–2 arányban. Fedje le az edényt fedővel, tekerje be meleg takaróba vagy szőnyegbe, és hagyja reggelig beadni.

Menü egy nap háromnapos kefir-hajdina diéta:

Reggeli: párolt hajdina zabkása;
Második reggeli: 1 pohár kefir 1%;
Ebéd: Zabkása, kefirrel töltve;
Délutáni snack: Kefir kaporral 1 pohár;
Vacsora: Hajdina zabkása.

A fogyás elért eredményének fenntartása érdekében egy háromnapos kefir-hajdina diéta segítségével a helyes kiútra van szükség. Az étrendet fokozatosan kell bővíteni, különben a test három napos stressz után diéta esetén azonnal elhalasztja a zsírraktárakat.

Rizs, paradicsomlé, kefir, túró a fogyáshoz

A mozi és a színház ragyogó sztárjai rendszeresen sürgősségi fogyáshoz is folyamodnak, különösen a fontos előadások előtt. A bálványok milliói között különösen népszerű volt a háromnapos színészi étrend, amely segített megszabadulni 3-4 felesleges kilótól. A "csillag" ellenére menüje meglehetősen egyszerű és mindenki számára elérhető. Háromnapos étrend: rizs, paradicsomlé, joghurt, túró. Diétás baromfi bőr nélkül, zöld tea is megengedett. A sót és a cukrot ki kell zárni az étrendjükből. A napi elfogyasztott folyadék mennyisége szintén korlátozott, ami a testben felhalmozódott folyadéktól való megszabaduláshoz és a test "szárításához" vezet.

1 nap - a nap folyamán 1 pohár főtt rizst (só és fűszerek nélkül) és paradicsomlevet (lehetőleg frissen facsart adalékanyagok nélkül) használhat bármilyen mennyiségben. Osszuk el az 5-6 étkezésnél látható étrendet.
2 nap - 1% zsírmentes túró és joghurt bármilyen mennyiségben megengedett.
3 nap - Fehérje. Sovány baromfihúst (pulyka, csirkehús) fogyaszthat napközben főtt, sült, párolt, de bőr, só és fűszerek nélkül. Az étkezések közötti szünetekben inni lehet zöld teát cukor nélkül.

A fogyás ellenjavallatai 3 napig

A három napos étrend elengedhetetlen a gyors fogyáshoz a lehető legrövidebb idő alatt, például egy fontos eseményre, ünnepre vagy ünnepre. Azonban messze nem mindenki közelít meg egy ilyen radikális módszert a túlsúly megszabadításához. Ellenjavallt a háromnapos étrend betartása terhesség és szoptatás alatt, hogy ne vonja el a gyermeket a vitaminok és ásványi anyagok normális fejlődéséhez szükséges mindentől. A depressziós állapotra hajlamos emberek számára nem ajánlott a merev mono-diéták betartása, mivel a szigorú étrendi korlátozások közvetlenül befolyásolják az idegrendszert.

A háromnapos étrend egyéb ellenjavallatai a következők:

1. és 2. típusú cukorbetegség;
Gyomorfekély, nyombélfekély;
Gasztritisz, hasnyálmirigy-gyulladás;
Vese- és májbetegségek;
A szív- és érrendszer betegségei;
Rehabilitáció során a posztoperatív műtétek után;
Bármely krónikus betegség súlyosbodása során.

Ellenjavallt háromnapos monodiéta betartása gyermekkorban, serdülőkorban és idős korban.