EGÉSZSÉGES SZÍVBLOG

kardiológusok

A legjobb kardiológusok véleményt mondanak az egészséges szív fenntartásáról

Tudod, hogyan lehet egészséges a szíved? Napjainkban körülbelül minden harmadik felnőtt szívbetegségben szenved, és ez a férfiak és a nők aggodalmának legfőbb oka világszerte. Megkértük a legjobb kardiológusokat, hogy osszák meg tippjeiket a szíved gondozásával kapcsolatban. Merítsen ihletet egy egészségesebb ember felé ezekkel az egyszerű orvos-ajánlásokkal.

Megszelídíti a stresszt
Dr. Dan Wohlgelernter, MD, egy Santa Monica-i kardiológus azt javasolja, hogy már korán kezdje el gondolkodni a szív egészségén, a hangsúlyt elsősorban a stressz kezelésére. Azt mondja: „Meg kell szelídítenie a stresszt. A hosszú távú stressz hosszú távú károsodáshoz vezethet a szívében - a pulzus és a vérnyomás emelkedése az artéria falainak sérülését okozza. " Azt tanácsolja a betegeknek, hogy alkalmazzanak néhány stresszkezelési technikát - ez olyan egyszerű lehet, mint a mély légzésgyakorlatok, de ösztönzi az olyan tevékenységeket is, mint az önkéntesség, a stressz kiütésére.

Ne feledje, hogy a szívbetegség bármely életkorban előfordulhat, azonban a stroke kockázata minden évtizedben megduplázódik 55 éves kor után.

Egyél jól, aludj jól és hagyd abba a dohányzást
Dr. Garth Graham, MD, MPH, kardiológus, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának volt helyettes titkára, az Aetna Alapítvány jelenlegi elnöke. A szíved egészségének megőrzése érdekében azt mondja: „Fontos a rostokban, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben gazdag étrend fenntartása. Kerülje a sós és magas nátriumtartalmú ételeket. ” Javasolja, hogy szórakoztatóbbá tegye az egészséges ételek vásárlását, keresse meg a helyi gazda friss gyümölcsök és zöldségek piacát. Arra is ösztönzi, hogy csukja be a szemét. „Nem számít az életkorod, az éjszakai hat-nyolc óra elengedhetetlen az egészséged szempontjából. Ennek elmulasztása nagyobb kockázatot jelenthet a szív- és érrendszeri betegségekre nézve, és kétszer nagyobb eséllyel érheti át agyvérzést, függetlenül a többi egészségügyi szokásától. ”

Dr. Garth másik legfontosabb ajánlása a dohányzás abbahagyása. „A dohányzásról való leszokás csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Valójában az embernek a szívbetegségbe való halálának kockázata évente 50 százalékkal csökken a dohányzás abbahagyása után (az aktív dohányosokhoz képest). A dohányzás növeli a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és a stroke kialakulásának esélyét. ”

Mint az élet legtöbb dolgában, a mértékletesség is kulcsfontosságú. Ez a mantra akkor igaz, ha sikeresnek tartod egészséged megőrzését.

Legyen aktívabb
Matthew Budoff, MD, kardiológus és a Harbour-UCLA Orvosi Központ Kardiológiai Osztályának kardiológiai CT-igazgatója azt mondja: „Először gyakoroljon többet. Legtöbben túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy kijussunk és elvégezzük a testünk egészségének megőrzéséhez szükséges kardiót. A testmozgás csökkenti a koleszterinszintet, javítja a vérnyomást, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét és tovább él. "