A 6 legjobb Kegel-labda a jobb szextől kezdve az inkontinenciaig

Minden, amit valaha tudni akartál a kegel golyókról, de féltél megkérdezni - ráadásul miért is érdemes elkezdened használni őket.

Mostanra valószínűleg már tudja, hogy a kegels megfeszíti, majd elengedi a medencefenék izmait (úgy érezheti, mintha megakadályozná magát a pisilésben). De használtál-e már valaha kegel golyókat, hogy ezek a gyakorlatok még nagyobb kihívást jelentenek?

Mik azok a kegel golyók?

A Kegel gömbök segítenek megerősíteni a medencefenék izmait. Évszázadok óta használják őket, és néha Ben Wa golyóknak is nevezik őket. Ezeket a kis, kör alakú súlyokat behelyezzük a hüvelybe (igen, csakúgy, mint egy tampont), és lényegében arra késztetik az izmait, hogy "jaj, ezeket bent kell tartanom", ami összehúzódásra készteti őket.

Gondoljon arra, hogy a medencefenék izmait az edzőterembe viszi. Kezdheti úgy, hogy naponta néhány percig kegel golyókat használ, majd erősebbé válva hosszabb időközönként növeli. (Ne aggódjon, a kegel golyók könnyen kijönnek; csak pihentetnie kell a testét. A legtöbbnek húrja is van, hogy könnyebben eltávolítható legyen.)

A kegel golyók előnyei

Sok nő elkezd kegelt csinálni, mivel ez is elősegíti nemi életét. Az OK? Az erősebb medencefenék-izmok intenzívebb szexhez vezethetnek, mivel a medencefenék, a pubococcygeus (PC) izmok részben összehúzódnak az orgazmus során.

Bár a jobb szex minden bizonnyal előny, az orvosok hangsúlyozzák, hogy nem csak erről van szó - a kegel golyók a terhesség felépülésében is segítséget nyújthatnak (a csecsemők nyomást gyakorolnak a medencefenékre, ami gyengíti ezeket az izmokat), és különösen javítja a hólyagkontrollt.

"Különböző típusú vizeletinkontinencia létezik: késztetés, stressz és vegyes" - magyarázza Christine Greves, MD, az orlandói Winnie Palmer Kórház női és csecsemőkórházának ob-gyn. " ami alapvetően képtelen nagy hasi nyomással tartani a vizeletet - legyen az nevetés, tüsszentés vagy köhögés. "

Ha a rendszeres kegel-gyakorlatok elvégzése nem működik, és megpróbálja elkerülni a műtétet, érdemes lőnie a kegel-labdákat - teszi hozzá Dr. Greves. "Beszéljen orvosával arról, hogy esetleg ezeket felveszi-e a rendbe, hogy megpróbálja segíteni az inkontinencia kezelését" - mondja.

Kegel labda vásárlási útmutató

Nem biztos abban, hogy mire kell figyelnie, amikor kegel golyókat vásárol? Zaher Merhi, MD, a New York-i New Hope Fertility IVF technológiáinak kutatásával és fejlesztésével foglalkozó igazgatója szerint rengeteg különböző szempontot kell figyelembe venni. Közülük sokan előnyben részesülnek: a Kegel-golyókat általában egyedülállónak vagy párosnak tervezik (a párosokkal nagyobb kihívást jelent az edzés); lehetnek fémből vagy szilikonból; különböző méretben és súlyban kaphatók, így megtalálja a megfelelő illeszkedést; és néhányan rezegnek is, ami növelheti a munkamenet intenzitását.

Az alábbiakban hat kegel gömböt és medencefenék-edzőt érdemes megvizsgálni.