2020-as 10 legjobb
L-karnitin-kiegészítők

2019-ben

Nehezen haladtál előre a fitnesz céljaid felé? Nagy esély van arra, hogy a megfelelő kiegészítő segíthet. Az L-karnitin egy bevált kiegészítő, amely segít túljutni a fennsíkokon! Ne keresse tovább, ha azt az extra élt szeretné elérni, hogy fellendítse életét.

Tartalomjegyzék

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin aminosav. A tested sok mindenhez használja az aminosavakat. Energiaként működhetnek, és egészségesek a sejtjei. Segíthetnek a betegségek leküzdésében, és fiatalosak maradhatnak. is L-karnitint hús fogyasztásával vagy kiegészítéssel kaphat. [1] Az L-karnitin szintén esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy a tested nem teszi természetes módon, és a teljesítéshez szükséges. Ez azt jelenti, hogy más forrásból kell beszereznie, legyen az ételek, kiegészítők vagy más.

Az L-karnitin a zsírt használja üzemanyagforrásként a sejtjeihez. Sportolás közben a karnitin szintje kimerül, ami fáradtabbnak érzi magát. Az edzések során karnitinnel történő kiegészítés segít megőrizni az energiaszintet a kívánt állapotban.

Hogyan működik az L-karnitin a testben?

Az L-karnitin segít azáltal, hogy a zsírt a sejtjeibe szállítja. Az energia akkor keletkezik, amikor eléri a sejtjeit. Amikor edz, testének több energiára van szüksége a teljesítéshez. Elegendő karnitin nélkül megtapasztalhatja izmainak gyengülését. Az L-karnitin arról is tudott, hogy „alacsony a vércukorszintje, még szénhidrátban gazdag étkezés után is”. [2] Ez lehetővé teszi a testének, hogy több tápanyagot tartson be és gyorsabban gyógyuljon meg.

Az egészséghez olyan funkciókra van szükség, mint a zsírégetés, az energiafelhasználás és az egészséges izmok. Az L-karnitin központi szerepet játszik abban, hogy pozitív módon hozzájáruljon a testéhez.

A zsírégetés nagy szerepet játszik a hangulat fokozásában. Kevesebb zsírtartalma növeli önbecsülését, és remekül érzi magát. Az L-karnitin az első lépés annak a testnek az elérése felé, amelyet mindig is szeretett volna.

Mi történik a testemmel, ha nincs elég L-karnitin?

Az elégtelen mennyiségű L-karnitin a szervezetben sokféle problémához vezethet. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

  • Izom nekrózis (atrófia)
  • Hipoglikémia (alacsony vércukorszint)
  • Fáradtság
  • Zavar
  • Kardiomiopátia (szívbetegségek)
  • Kövér máj

Ezek a kérdések befolyásolják az izmokat, a szívet, az energiaszintet és a morált. Az idő múlásával az alacsony karnitinszint megviselheti a testét, amíg meg nem betegszik. Ahelyett, hogy megvárná a probléma felmerülését, mindig a legjobb, ha megelőzi a tüneteket. [3] E problémák elkerülése segíthet abban, hogy pozitív és egészséges maradjon. Semmi sem zavaróbb és kiábrándítóbb, mint a betegség. Az l-carnitne segítségével leküzdheti ezeket a problémákat, ha egészséges szinten tartja a rendszerét.

Milyen típusú karnitin létezik?

Az L-karnitin a legismertebbek közé tartozik. Az aminosav másik formája az acetil-L-karnitin vagy az ALCAR. Az ALCAR köztudottan segíti az Alzheimer-kórban szenvedőket. A memória és a figyelem javítása olyan módszer, amellyel ez a tápanyag segíthet. Az ALCAR természetes szuper antioxidáns is, amely segít energiát juttatni az agyba.

Az ALCAR-kiegészítők segíthetnek a kívánt aminosavszint fenntartásában. Az aminosavak azok az építőkockák, amelyek elősegítik a test helyreállítását. Az aminosavak szintjének állandó szinten tartása szükséges, ha fitnesz célokat kíván elérni. Az ALCAR lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozott és egészséges maradjon.

A karnitin-tartarát a karnitin másik formája. Ez a karnitin-forrás fontos szerepet játszik a test energiájának előállításában is. Sejtjeiben az energiatermékek nem kívánt vegyületeket eredményezhetnek. A karnitin segít a méreganyagok szállításában a sejtből. [4]

Sokan arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres l-karnitin a legjobb és legmegbízhatóbb forma. A karnitin körüli kutatások többsége az l-karnitinre vonatkozott. Ezért javasoljuk, hogy más formákat is átvegyen. Bár ezek a más formák előnyöket jelenthetnek.

Hogyan segíthet az L-karnitin a testmozgásom teljesítményében?

Egy 2011-es tanulmány arról számolt be, hogy a karnitinnel történő kiegészítés „55% -kal kevesebb izomglikogén-felhasználást, 44% -kal alacsonyabb izomlaktátot és egyéb változásokat eredményezett”. [4] Ezek a változások az edzés teljesítményének javulását eredményezték. A kevesebb glikogénfelhasználás hosszabb kitartást és általános fizikai teljesítményt eredményezhet. Amikor edz, a tested energiát kap különböző tárolókból. A glikogén az első olyan erőforrás, amelyet teste felhasznál a gyors energiához. Az L-karnitin hatására a test kevesebb energiát használ fel. Növelje a hatékonyságot! Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan keményen dolgozhat, de kevesebb energiát használhat fel az L-karnitin kiegészítésével.

A fennsíkok eltalálása frusztráló lehet, ha megpróbál formába lendülni. Egy jó kiegészítő néha minden, amire szükséged van. Az energia megkönnyíti a munkát. Gyakran fennmaradhatnak fennsíkok az energia vagy a motiváció hiánya miatt. A karnitin-kiegészítés segíthet a fáradtság fellökésében. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelő lökést hajtson végre, és folytassa útját a kívánt egészséges test felé. Aki nem akar extra energiát?

L-karnitin és szívelőnyök

A szív olyan izom, amelynek működéséhez energiára és üzemanyagra van szükség. A karnitin fontos a szíved számára, mert a karnitin fontos az energia szempontjából. Jellemző azok számára, akiknek szívproblémái vannak, csökkent karnitinszint is.

A fokozott véráramlás segíti az egészséges szívműködést és a tápanyagok megfelelő szállítását az egész testben. Az agyadnak vérre van szüksége. Tehát az egészséges szív jó, ha meg akarja őrizni az egészségét. [5]

A szívelégtelenség szintén gyakori egészségügyi komplikáció, amely kockázatot jelenthet a közérzetére. Ez akkor történik, amikor a szíved elveszíti képességét, hogy vért pumpáljon a tested számára szükséges helyekre. A lepedék elzárhatja az artériákat és megakadályozhatja a megfelelő keringést. Mivel a szív izom, ezért fáradt is lehet. Az L-karnitin standard megelőző kezelés volt számos orvosi tanulmányban. Az Oregoni Állami Egyetem tanulmánya arról számolt be, hogy az l-karnitinnel kiegészített szívelégtelenségben szenvedő betegek túlélési aránya magasabb volt, mint azoknál, akik nem. [6]

Olaszországban pedig egy másik tanulmány kimutatta, hogy az l-karnitin-kiegészítők csökkentették a gyulladásos marker, a C-reaktív fehérje szintjét. Ez megmutatta a szív- és érrendszeri kockázat csökkentésének lehetőségét vesebetegségben szenvedőknél. [7]

A szívbetegség az egyetlen legnagyobb halálok Amerikában. A testével kapcsolatos problémák természetesen felmerülnek. Mindig a legjobb megelőzni ezeket a problémákat, ha lehet, mielőtt azok hatással lennének rád. Tanulmányok kimutatták, hogy az l-karnitin hogyan segíthet azoknak, akiknek szívproblémái vannak. [8]

A mai világban annyi különböző gyógyszerrel könnyen el lehet felejteni az alapokat. Az L-karnitin természetes módon segítheti testét a szívproblémák megelőzésében. Ne feledje, hogy az l-karnitin nem oldja meg a szívproblémáit. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy jobban jársz, ha l-karnitint szedsz.

L-karnitin öregedésgátló?

Az egyik fő oka annak, hogy öregszünk, az az, hogy a sejtjeinkben lévő mitokondriumok el kezdnek bomlani. A karnitin szintén hozzájárulhat a mitokondriumok élettartamának növeléséhez. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a karnitin öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. [9] Egy tanulmány arról számolt be, hogy az acetil-1-karnitin adagolásával patkányok csökkent mitokondriális bomlást mutattak. Javultak a memóriával kapcsolatos feladatok is. [9]

Ha természetes, biztonságos, öregedésgátló kiegészítőt keres, akkor ez lehet a kiegészítő az Ön számára! Számos öregedésgátló termék lehet nem biztonságos vagy hatástalan. Az L-karnitin közvetlenül segíti a sejtjeinek hosszú élettartamát, ezáltal a teste tovább fog tartani!

Sejtkorod az életkor egyik legfontosabb tényezője. Az egészséges fiatal sejtek a hosszú élet kulcsa. A mitokondrium a sejt legfontosabb része. Az L-karnitin támogatja a mitokondriumokat, amelyek javítják a sejtek egészségét, ezáltal fiatalok.

Milyen ételeket fogyaszthatok, hogy kapjak L-karnitint?

A vörös hús az élelmiszerekből származó L-karnitin legtermészetesebb forrása. A marhahús 80 mg-ot kínál mindössze 3 unciában. A tejtermék, a baromfi és a hal is tartalmaz karnitint. A tej körülbelül 8mg/csésze, a csirke 1mg/uncia, a tőkehal pedig 1,67mg/uncia. Ha nem fogyaszt húst, az L-karnitin kiegészítése nagyszerű ahhoz, hogy egyensúlyban maradjon. Különösen fontos, hogy a nem húst fogyasztók valamilyen formában kapjanak karnitint. Lehetséges, hogy a karnitin nem húsból származik. Bár nehéz lehet, mert ezekben a forrásokban nincs annyi. Ezért különösen fontos a karnitin kiegészítése, ha nem eszik húst. A karnitin csökkent szintje a szervezetben számos kérdéshez vezet. Tehát szükség esetén egészítse ki.

Milyen egyéb módok vannak az L-karnitin a testem számára?

A karnitin-kiegészítés segíthet az idősek memóriaproblémáiban. Azok, akik egész életük során alkoholt fogyasztottak, hajlamosabbak emlékezetkiesés és más mentális problémák miatt szenvedni. A karnitin-kiegészítés javíthatja a memóriáját. Ha memóriavesztése van az alkohol miatt, a karnitin segíthet.

Az alacsony tesztoszteronszinttől szenvedő férfiak számára előnyös lehet az acetil-l-karnitin és a propionil-1-karnitin kombinációja. A szexuális diszfunkció, a depresszió és a fáradtság mind kiegészítéssel segíthet.

A sportolók számára kevésbé lehet fájó az edzések után. Az edzés utáni helyreállítás általában növelhető. Még a nitrogén-oxid termelésének növekedése is. [10] Ez azt jelenti, hogy az L-karnitin segíthet izomépítésben és az erő növelésében. Edzés közben az L-karnitin edzés közben megszabadul a hulladéktól. Ez azt jelenti, hogy többet tehet, mert kevesebb fáradtság van az edzés alatt. Ez segít abban is, hogyan érzi magát edzés után.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a vesebetegségben szenvedőkre jellemző, hogy karnitin hiányzik a testükből is. Számos vesével kapcsolatos szövődmény, például szívbetegség, gyengeség és fáradtság is összefüggésben áll ezzel. Az egyik tudós felfedezte, hogy egy l-karnitin-kiegészítő szedése javítja azok egészségét, akik bizonyos veseproblémáktól szenvednek. [11]

Nem tehet árat a boldogságnak és az önbecsülésnek. Akár a súlyával küzd, vagy nem érte el a kívánt fizikai célokat, az l-karnitin segíthet. Sokan küzdenek azért, hogy megtalálják a megfelelő étrend-kiegészítőket, amelyek elősegíthetik a fejlődésüket. Tanulmányok utáni tanulmány kimutatta, hogy az l-karnitnak sok előnye van. Mindezek az előnyök nagyszerű érzéssel és megjelenéssel fognak szolgálni, és ez felbecsülhetetlen.

L-karnitin mellékhatások

Az L-karnitinnek nincsenek súlyos mellékhatásai. A legenyhébb tünetek lehetnek gyomorrontás és hányás. Gyakorlatilag nem érkeztek jelentések azokról, akik ennél rosszabbul szenvedtek. A karnitin a mindennapi ételekben található, ezért biztonságos. Terhes nőkkel kapcsolatban nem végeztek vizsgálatokat. Tehát, mint mindig, ha bármilyen komoly kérdése vagy aggálya van, forduljon orvosához tanácsért.

L-karnitin adagolása

A kiegészítők esetében 1 gramm adag tipikus. Azok számára, akiknél l-karnitin-hiányt diagnosztizáltak, tipikus ajánlás egy gramm adag, naponta kétszer-háromszor. Mellkasi fájdalom és szívelégtelenség esetén napi kétszer egy gramm tipikus ajánlás. Azok számára, akik most szenvedtek szívrohamot, napi két-hat gramm l-karnitin jellemző. [12] Ezek a számok csak általános tartományok. Mint mindig, javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt az l-karnitint szedné az egészségre.

Az L-karnitin folyékony, tabletta és por formájában kerül forgalomba. Ennek az aminosavnak az étrend-kiegészítéssel kapcsolatos eredményei azonban ugyanazok.

Mivel a Carnitne különféle formák léteznek, előzetesen végezze el a kutatását. A címke és a táplálkozási tények elolvasása a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit kap.

Az egészséged számít.

Az életben sok cserélhető dolog van. Sajnos a tested nem tartozik közéjük. Még. 🙂 Nagyon fontos a test egészségének megőrzése. Szíved, izmaid és energiád mind elengedhetetlen részei az egészséges, boldog életnek. Az L-karnitin az első lépés lehet az utazáshoz egy olyan test felé, amelyre mindig is törekedett!