Riasztó példák a diétakultúrára és annak ártalmatlanítására.

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyekből kis jutalékot kaphatok, felár nélkül. Ez semmilyen módon nem befolyásolja a véleményemet vagy a termékkel kapcsolatos információkat. Kérjük, olvassa el a felelősség kizárását további információkért.

Sok ember számára, különösen a nők számára, a fogyókúra nagyjából mindig az életük része volt.

Töltött magazinokból súlycsökkentő tippek vézna nők humungous óriásplakátjaira, emlékeztetők a lehetetlen vékony ideál mindenütt jelen vannak.

Vannak, akik csak néhány fontot akarnak leadni vagy tónusosabbá válnak, míg mások intenzív méregtelenítésre és tisztításra vágynak, hogy lefogyjanak testsúlyuk felét.

Az emberek soha csak örülj a testüknek. Mindig van egy új étrend, amelyet kipróbálhatunk, új egészségügyi trend, vagy ha más „testcélok” érhetők el - ez soha nem áll meg.

Míg van teljesen rendben van kívánni sújt veszteni ha azért egészségügyi okokból vagy azért személyes választás, ez van nincs rendben amikor úgy érzed, hogy fogyás van rád kényszerítették társadalmi normák szerint. Sajnos gyakran az.

Ezen okok miatt fontos ismerje fel a diétakultúra ezen példáit hogy végleg elárassza.

példák

Mi a diétakultúra?

A diétakultúra olyan hiedelmek összessége, amely az ötlet körül forog az ételválasztásnak erkölcsi értéke van és az a soványságot mindenek felett kell értékelni.

Vékonynak tekintik az ideális és automatikusan egyenlő az egészséggel. A fogyást a végső megoldás a jobb és egészségesebb életért.

Az ételek akár jó, akár rossz és az életmódválasztás is. Az étkezés bizonyos módjai démonizálták, míg másokat dicsőítettek.

Azok, akik vizet isznak és salátát fogyasztanak a reggeli jóga után felsőbbrendű egészséges lények, míg azok, akik pizzát és fagylaltot esznek a Netflix előtt, azok lusta és hiányzik az önuralom.

Az egyensúly gondolata és annak lehetővé tétele, hogy egyszer-egyszer megválassza az „egészségtelen lehetőséget” Sehol nem található, hacsak nem számítja a természetesen nagyon ellenőrzött csalétkezéseket.

Azokat az embereket lenézik, akik úgy döntenek, hogy nem az egészségre való törekvés a legfontosabb. Fontos ezt tudni ez aránytalanul érinti a nőket, a színes embereket, a nagy testűeket és a fogyatékossággal élőket.

Melyek az étrend-kultúra néhány példája?

Annyira belevésődtünk a diétakultúrába, hogy valószínűleg észre sem veszi, mennyire van jelen valójában. Itt van csak néhány mondat, amelyre valószínűleg nem gondolna még egy pillanatra -

"Szeretnék leadni X fontot, hogy csodálatosan tudjak kinézni ezen a partin!"

- Bárcsak lenne egy kis étvágyam, akkor be tudnék férni vékony farmerbe.

"Még nem fogytam el a csecsemő összes súlyát, ezért nem érzem jól magam a strandra járni."

"Olyan szép arca van, kár, hogy kanyargós oldalon áll!"

"Úgy érzem, hogy végre megszeretném az életemet, ha csak megszabadulnék a cellulititól és a szerelmi fogantyúimtól."

- mégis mind táplálják a diétakultúrát, és megerősítik a vékony test felsőbbrendűségét.

A diétakultúra az a tény is, hogy Évente 45 millió amerikai fogyókúrázik [1], még akkor is, ha nem működnek.

Tanulmányok [2] azt mutatják az emberek csupán 20% -a sikeres a hosszú távú fogyás fenntartásában (és néhányuknak még ennél is alacsonyabb a száma.) A korlátozó étrendek többsége nem működik, mégis az emberek még mindig öntözik idejüket, pénzüket és energiájukat ahelyett, hogy alternatív megoldásokat keresnének.

Teszik ezt, mert a gyors fogyás iránti vágy vezérli őket.

A diétakultúra megnyilvánulhat az emberek (különösen a nők) létezésében is gratulált a fogyáshoz egyéb „nagyobb” eredmények vagy hirdetések helyett, amelyek azt ígérik neked, hogy az életed lesz sokkal jobb, miután lefogytál 20 kilót.

Ez "komolyabb" dolgokkal is járhat, például a szembenézéssel megkülönböztetés munkahelyén [3] és orvosi rendelőjében [4].

A diétakultúra az embereket is elhiteti ezzel hozzászólás más népek ételválasztásához teljesen rendben van.

Például, ha eszem egy salátát, az emberek azt mondják nekem, hogy szeretnék, ha lenne egy kis étvágyuk, mint én, vagy azt szeretnék, ha így fegyelmezhetnék magukat. Ha desszertként megeszek egy teljes pizzát palacsintával, megkapom a „de nem te táplálkozási szakember vagy?” megjegyzés vagy hozzászólás arról, milyen szerencsés vagyok, hogy így tudok enni.

És megvan az a kiváltságom, hogy vékony testben legyek! Képzelje el, mennyire fárasztó lehet a nagyobb emberek számára állandóan ítélkezve érzik magukat, és minden ételválasztásukat igazolniuk kell. Erről a cikkemben olvashat bővebben arról, hogy miért nem igazán kell lefogynia.

Hogyan lehet ártalmatlanítani a diétakultúrát.

Most, hogy képes felismerni az étrend kultúráját és az általa okozott kárt (ami máris nagy lépés a helyes irányba!), Íme néhány módszer arra, hogy távolodjon el tőle.

Először is megszólalni amikor meghallja az egyik általam említett mondatot, vagy a diétakultúra más példáit. Sokan észre sem veszik, amit mondanak, mert az volt fúrva az elméjükbe túl sokáig - te lehetsz az, aki kinyitja a szemüket.

Te is ne kommentálja valaki súlyát vagy ételválasztását. Fogalmad sincs, mit élnek át, vagy mi az egészségi helyzetük. Ha valóban segíteni akar valakinek az egészségében, súlyuk megszégyenítése sohasem válasz.

Arra is biztatlak távolodjon a mindent vagy semmit-mentalitásból és az étkezési bűntudatból, (ezek a cikkek segítenek ebben!), amelyek nagyon bele vannak építve a diétakultúrába.

Fontos, hogy ne adjon erkölcsi értéket az ételének vagy akár életmódválasztás. Élvezhet egy salátát vagy egy edzést, mert ettől jól érzi magát, nem azért, hogy megbüntesse a testét, vagy hogy „jó legyen”.

Ön is élvezheti a bűntudat nélküli ételt egy étteremben alkoholos és desszertes ételekkel, mert ettől is jól érzed magad.

Mi van, ha még mindig egészségesebb akarok lenni és/vagy lefogyni?

Ne érts félre, azt hiszem egészségesebb szokások kialakítása továbbra is az egyik prioritása legyen. Azt is megértem, hogy a vékony emberek számára megtiszteltetés az étrendkultúra kritizálása, miközben azokban a testekben tartózkodnak, amelyeknek a társadalom gondoskodik.

Én igen megérteni, hogy egyesek vágyakoznak a fogyásra, és ez rendben van. Csak meg kell csinálni a helyes utat, vagyis nincs korlátozó étrend és a lehető legtávolabb a diétakultúrától.

Fontos az is, hogy valóban az egészségedre koncentrálj

Nagyon sokan azt mondják, hogy csak "egészségesebb táplálkozást" próbálnak, miközben salátaleveleken és zöld turmixokon élnek (tipp: NEM egészséges). Az egészség lett az új trend a diétakultúra mögött.

Ez nem lehet a célod. Első helyre kell helyeznie az egészségét (vagyis fizikai és szellemi), és át kell helyeznie a fő hangsúlyt távol a fogyástól.

Persze arra kell törekednie, hogy legyen többnyire egészséges és kiegyensúlyozott ételek tele teljes kiőrlésű gabonákkal, egészséges fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel valóban élvezik. De nem szabad megfosztja magát pizza estét, italokat a barátokkal, egy fagylalt randit vagy bármit, amit a diétakultúra démonizál.

Míg a kelkáposzta nagyszerű a sejtjeid számára, a sütik a lelked számára. Az egyik ételválasztás eredendően nem jobb, mint a másik. Csak a helyzeten múlik.

Például a kelkáposzta nem lesz az előnyben részesített lehetőség, ha szükséges az energia gyors fellendülése, ahogy a sütik sem lesznek a legjobbak, amikor keresik könnyű, egészséges és tápanyagokkal teli étel hozzá a salátához.

Egy tál spenót szintén rossz választás lenne a kényelmi ételektől egy nehéz nap után, míg egy cupcake nem lenne a legjobb reggeli a hosszú munkás reggel előtt.

Megkapja az ötletet. Szokás szerint ez az egész egyensúly.