A legjobb magnézium-kiegészítő

A testének magnéziumra van szüksége számos funkcióhoz, a pulzus rendszeres tartásától az energia létrehozásáig. A magnézium olyan ásványi anyag, amelyet kiegyensúlyozott étrenddel nyerhet, amely magnéziumban gazdag ételeket, például sötét leveles zöldséget tartalmaz. Egyes táplálkozási szakemberek szerint azonban sok emberben hiányzik a magnézium. Ezenkívül a magnézium-kiegészítő segíthet különböző állapotokban, például székrekedésben, izomgörcsökben és krónikus fáradtságban.

Nagyon sokféle magnézium-kiegészítõ létezik, és némelyiket jobban felszívja a szervezet, mint másokat. További információért olvassa el ezt a gyors vásárlási útmutatót. Felvettük a legnépszerűbb ajánlásainkat is, például a Zhou Nutrition erőteljes magnézium tablettáját.

Megfontolások a magnézium-kiegészítők kiválasztásakor A magnézium-kiegészítő előnyei Bár a kiegészítés megkezdése előtt mindig ellenőriznie kell kezelőorvosával, itt van néhány a magnézium-kiegészítés szedésének gyakori előnyeiről:

Segítsen elaludni

Enyhítse az izomgörcsöket és fájdalmakat

Ezenkívül a magnézium fontos szerepet játszik a csontok és a szív egészségében. Összefüggés lehet a depresszió és a figyelemzavar és a magnéziumhiány között is.

Figyelembe veendő magnézium-kiegészítők típusai

Magnézium-citrát: A citromsavból nyert magnézium ezen általános formáját a szervezet könnyen felszívja, és gyakran használják hashajtókban.

Magnézium-taurát: A magnéziumnak ez a kelátformája a taurinhoz kapcsolódik, és általában ritmuszavar és más kardiovaszkuláris problémák megelőzésére használják. Nem hordoz hashajtót.

Magnézium-malát: A magnézium egy másik kelátformája, ez a típus az almasavhoz kapcsolódik, amelyet az energiatermelés során használnak. Ez a könnyen felszívódó forma a krónikus fáradtságban szenvedők számára a legjobb. Magnézium-glicinát: Ez a forma a glicin aminosavhoz kapcsolódik. Nagyon jól felszívja a szervezet, anélkül, hogy hasmenést okozna. A legjobb választás, ha hosszú távon hiányosságai vannak.

Magnézium-karbonát: Más néven magezit, a gyomorsavval együttműködve előállítja a magnézium-kloridot, amely kiváló anticid és nagy dózisokban hashajtó hatású.

Magnézium-klorid: Ez a fajta magnézium könnyen felszívódik a szervezetben, de csak 12% magnéziumot tartalmaz. Segít a veseműködésben.

Magnézium-oxid: Ezt a formát a test nem szívja fel könnyen, mert nem kelátképződik, de ez a legolcsóbb típus. Ezeknek gyakran magasabb a magnéziumtartalma, hogy ugyanolyan felszívódási sebességgel versenyezzenek, mint más formák.

Magnézium-orotát: Ezt a drága formát gyakran sportteljesítmény-fokozóként forgalmazzák, de orvosa szív- és érrendszeri vagy alvási támogatásra is ajánlhatja.

Magnézium szulfát: Más néven Epsom-só, ez a forma só formájában kerül felhasználásra fürdőkben. Csak 10% magnéziumot tartalmaz, és nem ajánlott orális fogyasztásra.

Magnézium-laktát: Ez a forma tejsavból származik, és gyomorégés, emésztési zavarok és magnéziumhiány kezelésére szolgál. A test könnyen felszívja. Ne töltse ezt a formát, ha szív- vagy vesebetegsége van.

Magnézium-aszpartát: Ezt a kelátformát aszparaginsavval, aminosavval kombinálják. A test könnyen felszívja, fejfájás és izomgörcsök enyhítésére, valamint a szív védelmére szolgál.

Űrlapok: A magnézium-kiegészítők általában tabletták vagy kapszulák formájában érkeznek. Porok, folyadékok és gumicukrok is rendelkezésre állnak, ha problémái vannak a tabletták lenyelésével. Spray-k helyi alkalmazásra is rendelkezésre állnak.

Hozzáadott összetevők: Egyes magnézium-kiegészítők további vitaminokkal, például D-vitaminnal, E-vitaminnal vagy B6-vitaminnal járnak, ami további egészségügyi előnyöket jelent.

Potencia: A magnézium-kiegészítők erőssége 100-500 milligramm per tabletta vagy adag. Azonban ne csak a milligramm mérések alapján ítélje meg a hatékonyságot; egyes típusokat a test nem szívja fel teljesen.

Magnézium-kiegészítő árak

A magnézium-kiegészítők ára egy tablettától öt és 25 cent között mozog.

K. Van valami, ami ellensúlyozza a magnézium-kiegészítőket?

A. A kalcium-kiegészítők befolyásolhatják a magnézium-kiegészítők felszívódását. Ezenkívül bizonyos gyógyszerek magnéziumveszteséget okozhatnak, ami hiányhoz vezethet. Mielőtt elkezdené a magnézium-kiegészítést, kérdezze meg kezelőorvosát, ha kalciumot vagy gyógyszereket szed.

K. Tudok-e elegendő magnéziumot szerezni egy Epsom-sófürdővel?

A. Bár teste helyileg felszívja a magnéziumot, amikor fürdik Epsom só vagy magnézium pelyhekkel, előfordulhat, hogy ez nem lesz elég a hiány kijavításához.

Magnézium-kiegészítőket javasoljuk

Felvételünk: Ezek a kivételesen felszívódó magnéziumot tartalmazó kiegészítők hatékonyak és gyengédek a gyomorra.

Amit szeretünk: Nagyon felszívódó magnézium formájú, hogy az egyes kapszulák maximális előnyökhöz jussanak. Ezeknek a kapszuláknak nincs gyomor-bélrendszeri mellékhatása. Adagonként teljes 2000 mg magnézium.

Amit nem szeretünk: A napi három kapszula javasolt adagja gyorsítja az üveg ellátását.

Felvételünk: Többféle gyorsan felszívódó magnézium és 100 kapszula minden palackban, ezek a kiegészítők kiváló értéket kínálnak.

Amit szeretünk: A magnézium három formája az előnyök sokféleségéért. A gyorsan felszívódó kapszulák kedvező áron kaphatók.

Amit nem szeretünk: Nem olyan ideális, ha koncentráltabb adagot keres a magnézium egy meghatározott formájához.

Felvételünk: Közepes árú kelát magnézium egy neves vitamintársaságtól.

Amit szeretünk: Magas tisztaságú előírások. Gyengéd a gyomorban. Segít a fájdalommal kapcsolatos kérdésekben. A magnézium felszívódó formája.

Amit nem szeretünk: Semmi.

Ana Sanchez írója BestReviews. A BestReviews egy termékértékelő vállalat, amelynek egyedülálló küldetése: egyszerűbbé teszi vásárlási döntéseit, és időt és pénzt takarít meg. A BestReviews soha nem fogad el ingyenes termékeket a gyártóktól, és minden megvizsgálott terméket saját forrásból vásárol meg. A BestReviews több ezer órát tölt a termékek kutatásával, elemzésével és tesztelésével, hogy a legtöbb fogyasztó számára a legjobb választásokat ajánlja. A BestReviews és újságpartnerei jutalékot kaphatnak, ha valamelyik linkünkön keresztül vásárol egy terméket. Forgalmazza a Tribune Content Agency, LLC.