Magnézium-kiegészítők gyerekeknek

A magnézium létfontosságú szerepet játszik a szervezet számos enzimatikus folyamatában, így az egyik legfontosabb ásványi anyag a test számára.

Annak biztosítása, hogy a gyermek magnéziumszintje megfelelő legyen, különösen előnyös az alvás, a hangulat, a koncentráció, az energiaszint, a csontok és a fogak egészségének, a vércukorszintnek, a bélszabályozásnak, az immunrendszernek, az emésztésnek és más alapvető tápanyagok, például a kalcium és D-vitamin hiánya ezek bármelyikében alacsony energiaszintet és alacsony iskolai koncentrációt okozhat.

Míg a magnéziumot általában étrendünk biztosítja, sok ember, beleértve a gyermekeket is, küzd az ajánlott mennyiség megszerzéséért, ezért szükség lehet magnézium-kiegészítésre a napi rutinban.

Íme néhány a leggyakoribb kérdések a gyerekeknek szánt magnézium-kiegészítőkről. Ezek segítenek eldönteni, hogy gyermekének nagyobb magnézium-bevitelre van-e szüksége, nyugodjon meg a gyermekek magnézium-kiegészítõinek biztonsága körül, és hogyan lehet azonosítani a gyermekek magnéziumhiányát.

1. Szedhetnek-e a gyerekek magnézium-kiegészítőket?

Igen, a gyermekek magnézium-kiegészítőket szedhetnek. Ha gyanítja, hogy gyermeke nem kap elegendő magnéziumot az étrendjén keresztül, számos kiegészítő létezik számos formában, amelyek biztosítják, hogy megkapják, amire szükségük van.

A legtöbb gyermek étrendjéből kapja meg a szükséges magnéziumot; azonban megküzdhet azért, hogy gyermekei bizonyos ételeket fogyasszanak, és valószínűleg magnéziumhiányt fog tapasztalni étrendjükben. Itt van szükség kiegészítésre.

Ha gyermeke jelentős mennyiségű hüvelyeseket, sötét leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, diót és magot eszik, előfordulhat, hogy csak napi szükségletének egy részét kell kiegészítenie.

Nagyon ritka, hogy a gyermekek túladagolják a magnéziumot az étrendjükön keresztül; azonban, mint a legtöbb dolog, kis eséllyel túladagolhatnak, ha túl sok magnéziumot vesznek be.

Mennyi magnézium biztonságos a gyermek számára?

Itt található az ajánlott magnézium adagolás különböző korú gyerekeknek:

Kor	Ajánlott magnézium bevitel
1-3 év	80 mg/nap
4-8 év	130 mg/nap
9-13 év	240 mg/nap
Nőstények
14-18 év	360 mg/nap
Hímek
14-18 év	410 mg/nap

Mindenki más, így bár ezek jó irányelvek, a magnézium adagolása a gyerekeknek változhat. Gyermeke súlya, aktivitási szintje, izzadtsága és életkora mind fontos tényezőket játszhatnak a gyermek számára szükséges magnéziummennyiségben, ezért vegye figyelembe ezeket, amikor kiszámítja, mennyi további magnéziumra lehet szüksége a gyermek számára.

2. Melyek a magnéziumhiány tünetei a gyermekeknél?

A gyermekeknek az egészséges növekedéshez számos nélkülözhetetlen tápanyagra van szükségük. A magnéziumra a csontok építéséhez, valamint az egészséges izom- és idegműködés fenntartásához van szükség.

A gyerekek magnéziumhiányát számos tényező okozhatja, de a diéta során elért elégtelen szint a leggyakoribb ok. A rossz alvás és székrekedés azt is jelezheti, hogy gyermeke nem éri el a szükséges magnéziumszintet.

Más gyakori aggodalmak a gyermekek magnéziumhiányához is kapcsolódhatnak, beleértve a következő tüneteket:

Izomgyengeség és görcsök
Szegény alvás
Fáradtság
Apátia és gyenge hangulat
Memória problémák
Csökkent figyelem és gyenge koncentráció

Stressz alatt a gyermekeknél több magnéziumhiány tünete jelentkezhet, mivel a test magnéziumot használ fel a stresszválasz kezelésére. Nem ritka, hogy a magnéziumhiány csúcsa vagy hirtelen jelentkezik egy olyan gyermeknél, akinek étrendje nem változott, de a stressz új formáját tapasztalja.

A rossz étrend kulcsfontosságú oka a magnéziumhiánynak a gyerekekben, és különösen a magas feldolgozott, csomagolt és cukros ételek, valamint a gyümölcs- és zöldségfélék alacsony étrendje. Sok olyan élelmiszer, amelyet egykor magas magnéziumszintnek tartottak, már nem gazdag ezekben az ásványi anyagokban, mivel a modern gazdálkodási módszerek kimerítették a talajt. Nem támaszkodhatunk ezekre az ételekre, hogy annyi magnéziumot nyújtsanak számunkra, mint korábban, ezért kiegészítenünk kell őket más magnézium-formákkal.

3. Hogyan veheti fel a magnéziumot a gyermekek étrendjébe?

Gyakran látni a gyermekeknél a magnéziumhiányt, mert az általában magas magnéziumtartalmú ételek nem szoktak lenni a gyermek kedvenc ételeinek tetején. Ez hozzáadva azt a tényt, hogy a magnéziumos ételek már nem tartalmaznak olyan magas magnéziumtartalmat, a gyermekek számára a magnéziumban gazdag ételek még nehezebben elérhetőek.

Ezenkívül a magnézium segít fenntartani az egyéb ásványi anyagok és vitaminok, például a kalcium, kálium, cink és D-vitamin megfelelő szintjét.

A gyermekek teste gyorsan magnéziumhiányt tapasztalhat, ha sok cukros, feldolgozott ételt vagy állati fehérjét is fogyaszt. A magnézium a gyermekek étrendjében nagyon sok szerepet játszik, ezért fontos kipróbálni és beépíteni őket, és minél több magnéziumban gazdag ételhez jutni.

Melyek a legjobb magnéziumban gazdag élelmiszerek a gyermekek számára?

Teljes kiőrlésű búza
Spenót
Diófélék
Étcsokoládé
Fekete bab
Tofu
Banán

Amint láthatja, a magnézium számos olyan természetes forrásból származik, amelyekből a gyermekek nem sokat tudnak enni nap mint nap. Például a gyerekeknek egy teljes csésze főtt spenótot kellene megenniük a napi magnéziumigény kielégítésére. Gyermeke napi bevitelének kiegészítéséhez más módszereket kell megvizsgálnia.

4. Milyen előnyei vannak a magnézium-kiegészítőknek a gyermekek számára?

Testünk biológiai folyamatainak százainak kell magnézium; ezért az ásványi anyag hiányának óriási hatása lehet. A testünkben lévő magnézium mennyisége életünk minden aspektusára hatással van, ami különösen fontos csecsemők, kisgyermekek, gyermekek és tizenévesek számára, akiknek ezekre a folyamatokra van szükségük, hogy elősegítsék a növekedést és a megfelelő működésüket napközben és alvás közben.

A magnézium számos előnnyel jár, többek között:

Jobb alvás
Javult a hangulat
Jobb koncentráció
Megnövekedett energiaszint
Erős csontok és fogak
Egészséges izmok és idegek
Egyéb ásványi anyagok és vitaminok felszívódása

A magnézium előnyei csecsemők és kisgyermekek számára

A fiatalabb gyermekek éretlen immunrendszerrel rendelkeznek, ami sokkal fogékonyabbá teszi őket a fertőzésekre. A magnézium hatalmas szerepet játszik az ellenanyagok képződésében, amelyek leküzdik a behatoló kórokozókat, és megvédik a gyermekeket a fertőzésektől és betegségektől.

A magnézium-kiegészítés a kisgyermekek számára biztosítja, hogy megkapják a növekedéshez és fejlődéshez szükséges ásványi anyagokat, különösen, ha nem esznek elegendő zöldséget, diót vagy hüvelyeset az étrendjükben.

Segíti-e a magnézium a csecsemőket?

A magnézium nagyszerű módja annak, hogy ellazítsa a baba izmait és megnyugtassa idegrendszerét az alvásra való felkészülés során, hozzájárulva az alvás minőségének javításához. A transzdermális magnézium biztonságos és hatékony módszer magnéziumszintjük növelésére. Az 1 éves vagy annál idősebb gyermekek számára készült magnézium alvó krém tökéletes módja annak, hogy gyermeke nyugodtan aludhasson, és a test bármely részén alkalmazható lefekvés előtt. 1 évesnél fiatalabb csecsemők helyett egy csésze magnéziumpehely használható lefekvéskor.

A transzdermális magnézium-kiegészítő segíthet a baba központi idegrendszerének megnyugtatásában, és nyugtatóként hat.

A magnézium előnyei a gyermekek számára

Miután jól aludt, a magnézium a nap folyamán is segíti a gyermekeket az energiaszint fenntartásában. Ez különösen fontos, amíg iskolában vannak, amikor megfelelő működésre és tanulásra van szükségük. Csakúgy, mint a csecsemőknél és a kisgyermekeknél, ha a gyerekek iskolába kerülnek és keverednek más gyerekekkel, immunrendszerük minden eddiginél fontosabbá válik, így egy további magnézium-kiegészítő is segít nekik a betegségek elhárításában.

Segíti-e a magnézium a gyermekeket az alvásban?

Az alvás a gyermek fejlődésének létfontosságú része, mind fizikailag, mind szellemileg. A jó éjszakai alvás elősegíti a gyermek iskolai teljesítményét, miközben egészséges immunrendszert tart.

A testünk magnéziumszintje nagy szerepet játszik az alvás mennyiségében és minőségében. A gyerekeknek szánt magnézium segít abban, hogy testük kipihent legyen - az alacsony magnéziumszint gyermekeknél nyugtalan izmokhoz vezethet, ami hozzájárulhat az éjszakai ébren tartáshoz.

A magnézium nagy hírnévnek örvend az alvás javításában, mert segít ellazítani az idegeket és az izmokat, és beindítja a melatonin, az alvási hormon termelését.

Az alvásért küzdő vagy éjszaka felébredő, vagy egyszerűen alacsony magnéziumtartalmú gyermekek számára a lefekvés előtti fürdés magnéziumpelyhekkel segíthet az izmok ellazításában és kikapcsolódásában. Alternatív megoldásként magnézium krémet lehet alkalmazni lefekvés előtt.

A Magnesium Sleep Lotion a magnézium-kloridot egyesíti a gyermekek testének ellazításában, míg a levendula- és a kamillaillatok lelassítják az érzékszervi tevékenységet és elcsendesítik elméjüket lefekvés előtt.

A gyermekeknek szánt magnéziumolaj egy másik módja annak, hogy segítsen a gyermekeknek a bőrön keresztül felszívódni a magnéziumban, és gyorsan és egyszerűen felvihető. Magnéziumolaj-érzékenyünket kisgyermekeknek ajánljuk.

Milyen előnyei vannak a magnéziumnak a tizenévesek számára?

A tinédzserek még mindig növekszenek, ezért magnéziumra van szükségük ugyanabból az okból, mint a fiatalabb gyermekeknél. Csontvázaik körülbelül fele tinédzserkorában jön létre, ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy elegendő kalciumot és magnéziumot kapjanak.

A magnézium létfontosságú szerepet játszik az egészséges csontok fejlődésében, mert elősegíti a D-vitamin aktív formájává történő átalakulását.

A magnézium elengedhetetlen a tinédzser testének fejlődéséhez, mert segíti az izom- és idegműködést, erősen tartja a csontokat, valamint segíti az energia és a fehérjék termelését.

5. Hogyan adhatja meg a gyerekeknek a szükséges magnéziumot?

Nehéz lehet elegendő magnéziumot bevinni gyermeke étrendjébe, vagy rákényszeríteni, hogy tablettákat, kapszulákat vagy italkiegészítőket vegyen be. A spray-k, olajok, testápolók és pelyhek könnyebb módot nyújtanak a gyermek magnéziumbevitelének növelésére.

A magnézium felszívódása a bőrön keresztül lehetővé teszi, hogy gyorsan belépjen a testbe és a véráramba, megkerülve az emésztőrendszert, ahol sok tápanyag, beleértve a magnéziumot is, rosszul szívódik fel.

Biztonságos a magnéziumolaj a csecsemők számára?

A magnéziumolaj ugyanolyan biztonságos a csecsemők számára, mint a felnőttek számára. Valójában biztonságos, kíméletes és egyszerű módot nyújt a babának a szükséges magnézium megszerzéséhez. Bár 12 hónapos kor alatt nem ajánlott illóolajokkal kombinált magnéziumolajokat használni.

A helyi alkalmazás általában jobban működik ebben a korosztályban, mint az orális kiegészítők, mert megkerüli az emésztőrendszert, amely nem olyan hatékonyan szívja fel a magnéziumot.

6. Párosítható-e a magnézium más vitaminokkal és ásványi anyagokkal?

A gyermekek növekedésével fontos, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjanak, amelyek segítenek az erős csontok felépítésében. A vas, a kalcium, a cink, a jód, az A-vitamin és a D-vitamin, valamint a magnézium mind elengedhetetlenek az agy fejlődéséhez a gyermekek korai éveiben.

Ezen vitaminok közül sok együttesen számos funkciót támogat, ezért fontos tudni, hogyan működnek együtt és milyen funkciókat látnak el.

Kalcium és magnézium

Az erős egészséges csontok építéséről köztudott, hogy a kalcium kulcsfontosságú. A magnéziumnak a kalcium felszívódásában játszott szerepét azonban gyakran figyelmen kívül hagyják. Ahhoz, hogy a kalcium megfelelően felszívódjon a csontjaiban, megfelelő magnéziumszintre van szüksége.

Ha nincs elegendő magnézium a szervezetben, a kalcium mérgezővé válhat, és lágy szövetekben, vesékben és artériákban rakhatja le magát a csontok helyett, ahol a legelőnyösebb. Ha azonban egyensúlyba hozza a megfelelő magnéziumszinttel, akkor megállíthatja ezeket a problémákat.

Tudjon meg többet a magnézium és a kalcium szerepéről.

D-vitamin és magnézium

A magnézium kulcsszerepet játszik annak meghatározásában, hogy testünk mennyi D-vitamint képes előállítani. Bizonyítékok utalnak arra, hogy azoknak az embereknek, akiknek magas a magnéziumbevitelük, kevésbé valószínű a D-vitamin hiánya, mint azoknak, akiknek alacsony a magnéziumszintje. A túl sok D-vitamin azonban növelheti a kalciumszintet és számos egészségügyi komplikációhoz vezethet, ezért fontos az egyensúly megteremtése.

Tudjon meg többet a magnézium és a D-vitamin szerepéről.

Cink és magnézium

Ha együtt és megfelelő dózisokban vesszük figyelembe, a magnézium és a cink fogyasztása előnyös lehet egymás számára: a magnézium segíthet a szervezetnek a cinkszint szabályozásában, míg a cink a szervezetben hatékonyabban felszívja a magnéziumot.