A legjobb MMA Nutrition Books 2020 útmutató és vélemények

Az MMA táplálkozás a vegyes harcművészetek sportjának egyik legösszetettebb aspektusa. Amíg vannak súlycsoportok, addig lesznek súlycsökkentők. Ehhez mindig szakértők útmutatására lesz szükség, ha sikerrel jár. Nem is beszélve a táplálkozás általános egészségre gyakorolt hatásáról, amikor a sportolókról van szó. Akkor mi a probléma? Az a baj, hogy nincs sok szakértő és rengeteg harcos. Ez azt jelenti, hogy az egy az egyhez jutás nehéz és költséges. Nagyon. Egyszerű megoldás mindent keres a legjobb MMA táplálkozási szakértők számára. Mint például a 2020-as legjobb MMA táplálkozási könyvek!

A táplálkozást nem igazán lehet megtanulni könyvekből. És ez teljesen rendben van, mivel MMA harcosnak akarsz lenni, nem pedig táplálkozási szakembernek. Az MMA táplálkozási könyvei általában specifikus információkat tartalmaznak, amelyek az MMA igényeire vonatkoznak. A baj az, hogy tudjuk, melyik szilárd, és mely nem más, mint egy átverés. Manapság mindenki azt állíthatja, hogy táplálkozási szakértő. Az ismeretlen forrásokban való bízás valóban bajba sodorhatja azáltal, hogy hiányzik a súlya vagy elrontja a hormonjait. A legjobb MMA táplálkozási könyveink 2020 útmutatónkban csak a legjobb szerzők és a szakma kiemelkedő szakértői szerepelnek.

MMA táplálék dióhéjban

Az MMA-táplálkozás elhallgattatásának nincs igazi módja, de mindent megteszünk. Miután megtudta, melyek azok a táplálkozási szempontok, amelyek valóban befolyásolják az MMA harcosait, tudni fogja, mire kell figyelnie. Nem mintha szüksége lenne rá, miután megnézte, mit kínál ez a legjobb MMA táplálkozási könyvek 2020 útmutató.

Az MMA táplálkozás nagyrészt három fő területre épül. Az egyik nagyon világos, és köze van a napi étkezéshez és az egészséges, napi 24 órás étkezési tervhez. A második és a harmadik rész nagyrészt ellentmondásos, de minden MMA sportoló karrierje során elengedhetetlen. Köze van ahhoz, hogy néhány egészséges izmot elpakoljon és megerősödjön. A másik a súlycsökkentéssel kapcsolatos, amely lehetővé teszi, hogy nehéz legyen a küzdelem éjszakáján, és közben ne haljon meg.

A napi táplálkozás kiemelkedő fontosságú az MMA harcosok számára. Rendben, az alkalmi falatok rendben vannak, különösen a harc után, de nem szabad, hogy mindennapi életmód legyen. Tehát az alábbiakban néhány címet találunk a legjobb MMA táplálkozási könyvek útmutatóban, amelyek sokféle szempontból foglalkoznak ezzel a témával.

A súlygyarapodásnak sok köze van a helyes edzéshez, hogy izmok legyenek és ne kövérek legyenek. Ismét megköveteli a tárcsázott megközelítést, amely nagyon odafigyel arra, hogy mit, mikor és hogyan eszel. Végül a súlycsökkentés önmagában is tudomány, amely vitathatatlanul a legfontosabb a három közül. A súlycsökkentés azt jelenti, hogy manipulálod a testedet úgy, hogy eldobja a zsírt és a vizet, és megtartja a kemény testalkatú izmok nagy részét. Ismét a legjobb stratégiák legjobbjai itt találhatók útmutatónkban.

A legjobb MMA táplálkozási könyvek 2020-ban

Ideje végigcsinálni 2020 legjobb címét, amikor az MMA táplálkozásról van szó. Van valami mindenki számára lent. Megtalálja a súlygyarapodást, a súlycsökkentést és a hosszú távú táplálkozási terveket. Sőt, holmi megtalálható húsevők, vegetáriánus és még vegán harcosok számára is. A legjobb az egészben, hogy minden szerző tudja, miről beszél. Mindegyiknek hatalmas az MMA-harcosai, amelyek többsége az UFC-ben található. Most megismerheti szakértelmüket anélkül, hogy vagyont kellene fizetnie a tényleges táplálkozási szakemberek felvétele érdekében a csapatába.

Dióhéjban az MMA táplálkozás nem túl nehéz. Igen, némi időre van szükséged ahhoz, hogy át tudd olvasni ezeket a könyveket, de még ha nem is vagy nagy az olvasás terén, lehetőséged van a legjobb MMA táplálkozási könyvek útmutatónkkal. Először is, a könyvek nem jelentenek nehézséget az olvasás terén. Mindegyik könnyen olvasható és érthető. Sőt, a legtöbb könyvet papírkötéses vagy elektronikus kiadásban szerezheti be, így könnyen, hordozhatóan és mindig hozzáférhetővé válik. Végül, ha halott vagy, ha nem olvasol, sok könyv hangoskönyv formátumban érkezik. Így megtanulhatja, hogyan állítsa be táplálkozását ingázás vagy akár edzés közben.

MMA TÁPLÁLKOZÁS: 50 Étkezés, uzsonna és fehérje turmix (M Laurence)

Ez ugyanolyan egyszerű, mint amilyenek jönnek. A cím tulajdonképpen mindent elmond: „50 étkezés, snack és fehérjeturmix”. Ez az MMA táplálkozás, amennyire csak lehetséges, leegyszerűsítve. a szerző, M. Laurence rendkívül jól ismeri a sporttáplálkozást. A szerző sok tapasztalattal rendelkezik étkezési tervekkel focisták, grapplerek és MMA harcosok számára. Kategóriánként ez a könyv információkat tartalmaz a mindennapi táplálkozásról, valamint az ömlesztés stratégiáiról.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Amit ebben a könyvben talál, az nem kevesebb, mint 50 étkezés, amely elősegíti a napi MMA-képzés edzését. Nemcsak tökéletes üzemanyagok, hanem finomak és rendkívül táplálóak is. És mindannyian vegetáriánusok, ne aggódj. A vegetáriánus ételek különösen a magas fehérjetartalmú izomépítő ételek közé tartoznak. Az ebben a könyvben szereplő étkezések puszta száma, amelyek mind reggelire, ebédre, vacsorára vagy snackre vannak besorolva. azt jelenti, hogy hónapokig nem fognak elfogyni az ötletek az ételekkel kapcsolatban. A legjobb az, hogy ezekben a hónapokban aligha kell megismételnie az étkezést. Szeretem, hogy a rágcsálnivalók, valamint a legfontosabb edzés előtti és utáni edzések is megrendülnek. Vadonatúj kiadás, papírkötésben kapható.

A GRACIE DIÉTA - FELÜLVIZSGÁLT KIADÁS (Rorion Gracie)

Ez egy másik eléggé magától értetődő könyv. Ha részt vesz az MMA-ban, akkor minden bizonnyal BJJ-t képez, és tisztában van azzal, hogy ki a Gracie család. Nos, nem csak a BJJ az örökségük, hanem egy nagyszerű táplálkozási rendszer is, amely tökéletes a grapplerek és az MMA harcosok számára. A szerző Rorion Gracie, a rendszer pedig Helo és Carlos Gracie étkezési szokásain alapszik. Nem igazán tudnánk megtenni a legjobb MMA táplálkozási könyvek 2020 útmutatót anélkül, hogy ezt beillesztenénk.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Ez az én személyes preferált táplálkozási rendszerem, és az elmúlt néhány évben. A diéta leginkább azért működik, mert egyszerű, könnyen követhető, és ami a legfontosabb, olcsó. Élelmiszercsoportok és a különböző csoportok kombinációi köré épül fel. Bár ez bonyolultnak és bonyolultnak tűnhet, valójában nagyon könnyen követhető. Ez a könyv a végső napi étkezési útmutató, és tökéletes a fogyás egészséges módon történő leadásához is. Lehet, hogy jól működik a súlygyarapodás szempontjából, de néhány paramétert módosítania kell. Ez azt jelenti, hogy ez a könyv a teljesítményről szól, és garantálja, hogy soha nem leszel éhes, és nem is fogyaszthatsz edzés vagy harc közben. Elérhető Kindle és Paperback kiadásokban.

A DOLCE DIÉTA: 3 HÉT TÖRTÉNŐ (Mike Dolce)

Amikor az MMA táplálkozásról van szó, Mike Dolce gyakorlatilag jogdíjmentes. Ő az az ember, aki először kitalálta a súlyvágást. A New Jersey Martial Arts Hall Of Famer négy éve egymás után elnyerte az „Év edzője” díjat, és minden bizonnyal tud a táplálkozásról. A „3 héttel aprított” könyv az első könyve, amely a legtöbb profi és amatőr MMA harcos súlycsökkentő kézikönyve.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Számos alkalommal használtam ezt a könyvet, miközben harcokra készültem. A Gracie-étrend felfedezése előtt ez volt a célom. Mike munkája azonban messze a legjobb, amit valaha is használtam a súlyvágás sajátos területén. Három hét alatt akár 20-30 fontot is leadhat, anélkül, hogy egyszer megéhezne! Rendszere nagyjából minden UFC-bajnoknak segített egy ponton, és Mike híres arról is, hogy könnyen problémás harcosok dobják le a súlyát. A könyv napról napra szerveződik, egyértelmű vázlatokkal, mit, mennyit és mikor kell enni. Mike néhány receptje is szerepel benne, így nem hagy helyet a csodálkozásra. Egyszerűen megszerzi ezt a könyvet, követi és élvezi az eredményeket. Kindle és papírkötéses kiadások állnak rendelkezésre.

VEGAN MMA KÉPZÉSI ÉS ÉTKEZÉSI TERVEK (Mariana Correa)

Ideje némi figyelmet fordítani a vegán harcosokra a legjobb MMA táplálkozási könyveink 2020 útmutatójában. Úgy tűnik, manapság egyre több sportoló támogatja ezt az étkezési módot. Noha voltak viták arról, mennyire hatékony a vegán táplálkozási életmód a harcosok számára, ma már tudjuk, hogy ez tökéletesen passzol. Mariana Correa mindent körvonalazott a nem húsevő MMA vadászgép számára - az étkezési tervektől az időzítésig, sőt a vásárlási irányelvekig.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Ezek a könyvek valójában nem csak étkezési tervekkel és táplálkozási útmutatóval rendelkeznek. Az MMA képzésnek három fő része van. Az egyik a tényleges harcművészeteket edzi, a másik a helyes étkezést, a harmadik pedig az erőt és a kondicionálást. Ez utóbbi két rész sok közös vonást mutat, mivel nem tud hízni vagy lecsökkenni, ha a táplálkozás, valamint az erő- és kondicionáló edzés nincs összhangban. Ebben a könyvben több mint 60 MMA-specifikus edzés található, amelyek tökéletesen működnek több mint 60 különböző vegán étkezés mellett. Ezenkívül minden étkezés a makrók (zsírok, szénhidrátok és rostok fehérje) teljes lebontását tartalmazza. Puhakötéses változatban érkezik.

FIGHTER TESTE (Loren Christensen)

Ez a könyv meglepetés versenyzőként jelent meg a legjobb MMA táplálkozási könyveink 2020 útmutatójában. Véletlenül találkoztam t-vel, de csodálkozom, hogy milyen nagyszerű. Loren Christensen olyan szerző, aki ismeri az MMA-t, az MMA sportolók igényeit és az MMA táplálkozás teljes csínját-bínját. A társszerző, Wim Demere csak nagyobb súlyt ad mindennek, amit ebben a csodálatos könyvben írtak. Tökéletes az MMA táplálkozás minden aspektusához.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Ez a könyv valójában egy nagyon komplett kézikönyv arról, hogyan táplálja és használja testét az optimális MMA teljesítmény érdekében. Amit ebben a könyvben megtanul, alapvetően minden, amit tudnia kell a kevert harcművészetek étkezéséről. Először megtudhatja, hogy milyen diéták működnek az MMA harcosok számára, és amelyek károsíthatják a teljesítményét. Ezután a szerzők a makrók, különösen a fehérjeszükséglet kiszámításával foglalkoznak napi szinten. Ezenkívül vannak fejezetek a kiegészítők használatáról, a súlycsökkentésről, a súlygyarapodásról és az általános táplálkozási terv elkészítéséről. A legjobb az, hogy vannak olyan fejezetek, amelyek a csalásokhoz és az alkalmi fröccsökhöz vezetnek. van még tanács arról, hogyan lehet enni a közös gyorséttermekben. Kapható papírkötésben és Kindle-ben.

A DOLCE DIÉTA: ÉLŐ LEAN (Mike Dolce)

Nem csoda, hogy Mike Dolce többször szerepel a legjobb MMA táplálkozási könyveink 2020 útmutatójában. Végül is ő az eddigi legelismertebb MMA táplálkozási szakember. Ha előző könyve a súlycsökkenésről szólt, ez a fenntartható napi táplálkozást és a Dolce-diéta néhány alapelvét tartalmazza. Ez valójában egy teljes könyv, mivel Dolce olyan edzéseket is tartalmaz, amelyek tökéletesen kapcsolódnak táplálkozási rendszeréhez.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Az „Élő sovány” Mke második könyve, és az első a teljes táplálkozási rendszerét vázolja fel. A könyv három részre oszlik, mindegyik más-más témát fed le. Az első rész az MMA harcosok ajánlásai és a Dolce Diet elvei. A második rész a recepteket tartalmazza, reggelire, ebédre, vacsorára, harapnivalókra, turmixokra és salátaöntetekre osztva. A könyv vegetáriánus és vegán ételeket, valamint gluténmentes ételeket is tartalmaz. A könyv utolsó része az edzésről szól, Dolce több teljes edzéssel. Ez a könyv, hasonlóan a Gracie Diet-hez, az egész életen át tartó táplálkozásról szól, és ha megszokja a rendszert, soha többé nem néz vissza. Soha többé nem kell aggódnia a súly fenntartása miatt sem. Kapható Kindle és papírkötésben.

HARCOSOK KÉPZÉSE: A VEGYES KEVERETT HADI MŰVÉSZETI ÚTMUTATÓ (Martin Rooney)

Ez a könyv valójában egy erősítő és kondicionáló könyv, mielőtt MMA táplálkozási könyv lenne. Martin Rooney minden idők egyik legjobb erősítő és kondicionáló edzője. Istállójában világbajnok grappler és UFC bajnokok vannak, mint például Romulo Barral és Frankie Edgar. A könyv az MMA táplálkozás nagy részét tartalmazza, John Berardi Ph.D.-vel együttműködve. a táplálkozásban.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Martin Rooney bejárta a világot, hogy információkat gyűjtsön a harcművészetek eredeti környezetében történő edzéséről. Japántól Oroszországig és Brazíliáig Rooney felbecsülhetetlen tapasztalatokat gyűjtött a harcművészeknek szóló erő és kondicionáló edzés terén. Kutatása során feltárt néhány táplálkozási titkot is, amelyeket visszahozott magával. A csodálatos John Berardi mellett kitalálták a harcosok tökéletes táplálkozási tervét. 12 hetes sablont követ, csakúgy, mint a könyv edzésprogramozása. Ez azonban egy egész évre érvényes.

Táplálkozási és súlykezelési rendszer (George Lockhart)

A legjobb MMA táplálkozási könyveink 2020-as útmutatójának utolsó bejegyzése minden idők egyik abszolút legjobb MMA táplálkozási szakértője. George Lockhart az egyetlen ember, aki eddig Mike Dolce-t futtatta pénzéért. Connor McGregor táplálkozási szakembere jelenleg a legkeresettebb. forradalmi táplálkozási elvrendszere van, amely feltörte az MMA táplálkozást, amint látszik.
Ellenőrizze az Amazon-on USA | UK | DE

Ami a táplálkozást illeti, George Lockhart tanácsa szinte mindenre szükség lehet, amíg edz és versenyez. Lockharthoz nehéz eljutni, de munkája ma már tökéletes csomagban elérhető. a csomag tartalmaz egy rendkívül átfogó E-könyvet, amely mindent tartalmaz. Ebben Lockhart a makrókat tartalmazza a harcosok számára, az ételek időzítését, az ételek elkészítésének módját és a teljes táplálkozási tervet. emellett számos különböző módot kínál a táplálkozás beállítására, így kiválaszthatja a számára legmegfelelőbbet. Sőt, a csomag tartalmaz egy DVD-t, amely tovább magyarázza a könyv mindent. Vannak még receptek és teljes előkészületek a DVD-ken. Jelenleg ez a lehető legjobb MMA táplálkozási útmutató, amelyet 2020-ban beszerezhet.

A Pro MMA Fighters táplálkozási stratégiái

Szóval, hogy a profi harcosok hogyan vonják le a táplálkozást? Természetesen ott van a sorsuk a státuszuk szempontjából. A bajnokok, különösen az UFC vagy a Bellator, könnyen elérhetik az egy az egyhez való hozzáférést a legjobb MMA táplálkozási szakemberekkel. Ennek ellenére nagyon gyakran a profi harcosoknak is sikerül hiányozniuk.

A táplálkozási stratégiák tekintetében. akkor mindenképpen tudnia kell, hogy legalább hogyan kell megfelelően lefaragni. Rajtad múlik, ha Daniel Cormierre vagy Yoel Romeróra szeretnél hasonlítani. Amíg a megfelelő módon tudsz súlyt csökkenteni, és amilyen gyakran csak kell, addig rendben leszel. A 2020-as legjobb MMA táplálkozási könyveink legtöbb címe ebben segít. Természetesen az UFC-bajnokok egyik legsikeresebb stratégiája az, hogy szemmel tartja, mit csinál a harcok között. Ez azt jelenti, hogy be kell tartani a tiszta étkezés elvét, és meg kell készíteniük az étkezési tervet, amely néhány táplálkozási alapelven alapul. Ismét mindezt a fenti címek tartalmazzák.

Ha a súlygyarapodásról van szó, nagyon óvatosnak kell lennie ezzel kapcsolatban. Ha egy súlycsoportban akar feljebb lépni, akkor minden bizonnyal a legjobb stratégia a minőségi izmok felhelyezése. Tudnia kell azonban, hogy ez sokkal nehezebb, mint a súlycsökkentés. Ez azt jelenti, hogy sok időt kell fordítania az edzésre, és még nagyobb figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Itt az, hogy mennyit eszel és mikor eszel, ugyanolyan fontossá válik, mint amit eszel.

Záró gondolatok

Tehát, most, hogy áttekintette a legjobb MMA táplálkozási könyvek 2020 útmutatónkat, hogyan használja fel a benne szereplő információkat? Nos, többféleképpen lehet. Ha egy teljes rendszert szeretne, szerezze be Dolce és Lockhart munkáját, és életre készül. Ha azt szeretné, hogy a legegyszerűbb rendszer kövesse a mindennapi táplálkozást, és nem bánja a húsevést, akkor menjen a Gracie Diet-re. A súlyvágáshoz, különösen ha siet, folytassa a Dolce „3 hét apróra” c. Vagy egyszerűen csak vegyen elő minden kedves könyvet, hogy teljesítse az MMA céljait.