A legjobb otthoni edzőeszközök a síeléshez való alkalmasság fenntartása érdekében a zár és a nyár folyamán

A tipikus brit síelőnek vagy snowboardosnak évente csak egy-két hét van havon a síközpontban, és sokan küzdünk azért, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle, mert célzott fitnesz edzéseket hagyunk az utolsó pillanatig - vagy nem foglalkozunk vele egyáltalán.

Az eredmény, amikor a lejtőkhöz érünk? Combégés és kimerültség, ami miatt állandóan megállunk a lélegzetvétel előtt, és még a liftek bezárása előtt is jóval abbahagyjuk. Aztán ott vannak a bosszantó, sajgó izmok, amelyek képesek korlátozni az après szórakozást, és másnap is megnehezítik a dolgokat, plusz fokozott a kockázata annak, hogy elesik, mert fáradt vagy és megsérül.

Szerencsére kevesebb munkára van szükség, mint gondolná, hogy a hósportok izmai kipattanjanak a szezonon kívül, és a sí/snowboard fitneszen végzett munka valóban megtérül.

És nem kell edzőterembe járnia - ezeket az otthoni testedzési eszközöket bárhol felhasználásra tervezték, és ideálisak azoknak a lelkes hósport-rajongóknak, akik a 2020-as síszezon idő előtti befejezése után most zárva vannak. koronavírus.

Íme a legjobb eszközök a sí- és snowboard-specifikus fitnesz csiszolásához, beleértve a láb erejét, az egyensúlyt és a mag izmait, valamint a lejtő-izom memória felépítését, ezeket az önszigetelő edzés részeként, így nyaralhat előrelépéssel a következő szezonban .

A legjobb a síléc egyensúlyához

SkiA Sweetspot síoktató

Amikor évente csak egy hétre jut el a lejtőkhöz, a csata fele abban áll, hogy megtalálja a megfelelő pozíciót a síléc felett. Ez az a hely, ahol ez a sícipőkhöz tervezett egyensúlyi edző érkezik. Mivel a boka mozgása korlátozott, csakúgy, mint a síelésnél, egész testét használnia kell, hogy megtalálja a középpontjában lévő egyensúlyt „édes pont”, akárcsak síeléskor. Ez magával vonja a térdeket és a csípőt, a medence, a has és a hátsó izmokat, valamint a vállakat és a karokat. A SkiA négy szinttel rendelkezik, hogy megfeleljen az abszolút kezdőtől a szakértőig. Rendszeresen használja, így kevesebb lesz a comb égése és jobb lesz az irányítás és az egyensúly a lejtőkön.

A legjobb a térbeli tudatossághoz

Bounce & Burn Mini trambulin

Egy mini trambulin - más néven visszapattanó - ragyogó az egyensúly csiszolásához, a láb teljes erejéhez és a légtudatossághoz. Hasznos a szív-érrendszeri erőnlét és a zsírégetés növelésére is. Ez a kompakt - egy méter széles - kidobó edző DVD-vel rendelkezik, és a lábak lehajthatók tárolás céljából. A Rebound UK tagsági lehetőséget kínál (9,99 font havonta az ingyenes próbaidőszak után), amely hozzáférést biztosít több edzéshez, köztük havonta két újat, valamint képzési és táplálkozási tippeket.

A legjobb az állóképességhez

Skier’s Edge T7

Ez a remek gép, amelyet a sívasárnap Graham Bell támogat, utánozza a síelés mozdulatait a technika javítása érdekében, miközben erőt, izommemóriát és állóképességet is épít, hogy a sípályára készen álljon a lejtőkön. A kezdőktől a szakértőkig minden képességnek megfelelő T7 változat rendelkezik a láb helyzetének megváltoztatásával és az ellenállás növelésével - a változó lejtésű lejtők utánzására. Nem olcsó, és helyet igényel - alig másfél méter hosszú -, de bárki, aki komolyan gondolja a fejlesztést, érdemes befektetés lehet. Az összes modell nemrégiben teljesen átalakult.

A legjobb a súlyátvitelhez

Bosu Home Balance edző

Az olyan gyakorlatok, mint a lábról talpra ugrálás a Bosu-n - ami olyan, mint egy tornaterem labda, amely félbevágva van - kiválóan alkalmasak arra, hogy felépítsék azokat a súlytovábbítási készségeket, amelyek szükségesek a havon történő be- és kimenetekhez. Az ingadozó felületén való egyensúlyozás szintén hasznos, mert utánozza a kiszámíthatatlan, instabil hóviszonyokat és a hósportok leszállását, és felkészíti az alapvető izmokat ezek kezelésére. Az edző egy edzés-DVD-vel érkezik, és Bosu online is választhat hósport-specifikus gyakorlatokat, beleértve a guggolásokat és a hasi csavarásokat.

A legjobb a farizom erejéhez

Gritin rezisztencia sávok

13 font egy ötös szettért

Remek bárhová, bárhová bárhová tehet, az ellenállási sávok különösen hasznosak lehetnek a farizmok és az alsó test megformálásához, megerősítéséhez, a púderfordulatok előkészítéséhez és a hóban való jó leszálláshoz. Ez a készlet öt sávot kínál, különböző ellenállással a könnyebb vagy nagyobb kihívásokkal járó edzéshez, és felhasználhatók olyan gyakorlatok készítésére, mint a farizomnövelő hidak vagy a guggolás.

A legjobb a snowboard készségekhez

Spooner Pro Balance Board

90 fonttól

Ennek a hűvös kis egyensúlyi edzőnek a görbéje, mérete és alakja a snowboard - és a szörfözés, valamint a gördeszka - érzését hivatott helyreállítani. Elősegíti az izmok és az egyensúly megteremtését - mind a síeléshez, mind a snowboardozáshoz -, de ha saját magához tér, szórakoztató trükkök és pörgetések gyakorlására szolgál, amelyek segítenek a pályán és a terepparkban. A gyerekek is bekapcsolódhatnak a Spooner Freestyle táblába, amely két-nyolc éves gyerekeknek szól (45 USD). Spooner hajók világszerte, és az igazgatóság nyáron az Egyesült Királyságban is elindul

Legjobb a több jógához az életedben

Liforme jóga mat

A jóga gyakorlása segíti az egyensúlyt, az alapvető erőt, a koncentráltságot és a pillanatot, és amint azt az egyre növekvő sí/jóga üdülés és az profi sportolók megmutatják, akik beépítik a rutinjukba, nagyon hasznos a síelők és a snowboardosok számára. Ez az innovatív jóga szőnyeg idiótabiztos jelölésekkel, amelyek a felületre véstek, kiveszik a találgatásokat a jóga helyzetéből, megkönnyítve ezzel a kezdő jógik számára a megfelelő helyzetet és a gyorsabb fejlesztést. Ugyancsak hasznos a megnyugtatóan csúszásmentes felület, köszönhetően a felső réteg izzadságelnyelő nyílt sejtszerkezetének. Utazási változat 85 fontért érhető el.

Erőre a legjobb

TRX Home 2 felfüggesztéses edző

Ez a hordozható felfüggesztéses tréner elképesztő a mag erősségének kiépítésében, az egyensúly növelésében és a rugalmasság javításában. Alapvetően fogantyúval ellátott heveder, amelyet az otthon körül különböző helyeken lehet rögzíteni, beleértve az ajtókeretet is. A TRX segítségével végzett gyakorlatok a gravitációs erőket vagy a testsúlyt vonják maguk után, hogy megtartsák a heveder feszültségét és ellenállást teremtsenek, és ennek eredményeként a gerinc, a mag és a csípő összes stabilizáló izma megerősödik. A sí-specifikus kondicionáló gyakorlatok a TRX alkalmazáson keresztül érhetők el.

Legjobb a mag aktiválásához

Domyos Anti-Burst tornaterem

6 fonttól

Lehet, hogy nem újdonságok, de a tornaterem labda - más néven stabilitási labda - hasznos és megfizethető készlet minden komoly síelő vagy snowboardos számára. Ha csak instabil felületén ül, akkor az izmok működnek, de szinte bármilyen hagyományos gyakorlat is adaptálható a magra gyakorolt hatás maximalizálása érdekében - például azzal, hogy egy deszkán vagy nyomásgyakorlás közben felhelyezi a lábát, vagy a hát és a hát közé helyezi. fal a falguggolás fokozása érdekében. Ügyeljen arra, hogy megfelelő méretet válasszon - amikor a labdára ül, a csípőnek és a térdnek derékszögben kell lennie a padlóval. Ez a Decathlon Domyos márkájából három méretben kapható, és a Domyos webhelyen követhetőek mozgásvideók.