8 étel, amelyet meg kell ennie ahelyett, hogy probiotikus kiegészítőket szedne

Ne költsön több száz dollárt étrend-kiegészítőkre a szükséges jó baktériumok megszerzéséhez.

Ha a közelmúltban járt egy egészséges élelmiszerbolt folyosóin, valószínűleg a probiotikus kiegészítők kijelzőjébe botlott, azzal dicsekedve, hogy a bélrendszer helyreállításától a hangulat fokozása érdekében mindent megtehetnek. De mi is pontosan a probiotikum, és ezekre a kiegészítőkre valóban szükség van-e?

A probiotikumok lényegében a bélben élő „jó” baktériumok. Az elmúlt években kiderült, hogy hatalmas hatással vannak az egészséged többi részére - mondja Mark Hyman, MD, a Clevelandi Klinikai Funkcionális Orvostudományi Központ igazgatója és az Élelmiszer: Mi a fene egyek című cikk szerzője. "A bél optimális egészsége a 21. századi egészség egyik kiemelt témájává vált" - mondja. "A túl sok rossz szalonka lógása a bélben számos problémához kapcsolódik", beleértve az allergiát, az autoimmun rendellenességeket, sőt a szorongást és a depressziót is.

A probiotikus ételek és a rostokban gazdag étrend kombinációja hozzájárulhat a bél egészséges megőrzéséhez - mondja Purna Kashyap, M.B.B.S., a Mayo Klinika orvostudományi adjunktusa és az Amerikai Gasztroenterológiai Társulás Bélmikrobiomkutatási és Oktatási Igazgatóságának tagja. Ezenkívül a probiotikus ételek jobb választás, mint a kiegészítők, amelyek csak egy vagy két probiotikus törzset tartalmazhatnak, és tartalmazhatnak vagy nem tartalmazhatnak állításukat.

"A [kiegészítők] egyike sem szabályozott, így bárki bármit letehet a polcra" - mondja Kashyap.

Növekszik a probiotikus bevitel? Ez a nyolc étel, amire szüksége van.