A legjobb quinoa receptek (+ mediterrán quinoa saláta)

Ebben a bejegyzésben mindent elbeszélgetünk quinoa receptek. Megosztjuk, hogyan készítsünk quinoát különféle módszerekkel, megtanítjuk, hogyan készítsük el az aláírással készült quinoa saláta receptünket, ráadásul az összes legjobb quinoa receptet összefoglaljuk a Fit Foodie Finds oldalán.

A Quinoa e weboldal kezdete óta alapvető összetevője a Fit Foodie Kitchen-nek. Salátákba, rakott fazékakba, tálakba és még sok máshoz használjuk! Ma megosztjuk az FFF összes legjobb quinoa receptjét, és alig várom, hogy elkészítse mindet!

Tartalomjegyzék

Miért szeretjük a Quinoát

Bolyhos állaga és könnyű előkészítése mellett a quinoát különféle okokból szeretjük!

A rizs nagyszerű alternatívájaként működik, és ugyanúgy főz
A quinoa egy teljes fehérje (1 csésze főtt quinoában 6g fehérje van)
Gyorsan és egyszerűen elkészíthető
Rendkívül sokoldalú, ízesíthető édes vagy sós
Gluténmentes és vegán
Magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú

Hogyan főzzük a Quinoát

Mielőtt megtanultuk finom receptek készítését quinoával, kitaláltuk, hogy megosztunk egy maroknyi módszert hogyan kell főzni a quinoát. Van egy elég alapos bejegyzésünk a Fit Foodie Finds -ról, amely megadja a quinoa alacsony szintjét + a quinoával való főzés mindenféle módját.

nézd meg!

Tehát nézze meg a „Hogyan főzzük tökéletes quinoát” című bejegyzésünket, hogy megismerje a quinoa csínját-bínját + hogyan lehet tökéletes főtt quinoa-t tökéletesíteni minden alkalommal.

A quinoa nagyon hasonlít a rizshez, mivel számos különböző módszert alkalmazhat a quinoa főzésére. Nézze meg néhány alábbi oktatóanyagunkat.

Receptek Quinoához

Stovetop Quinoa
Mikrohullámú Quinoa
Instant Pot Quinoa

gyors tipp - quinoa: víz arány

A quinoa főzéséhez remek ökölszabály az 1: 2 -> minden 1 csésze quinoához használjon 2 csésze vizet. PS: Próbáljon víz helyett csirkehúslevest használni egy kicsit több ízért!

Könnyű recept Quinoa - mediterrán Quinoa salátához

Most, hogy tudja, hogyan kell főzni a quinoát különféle módszerekkel, meg akartuk osztani veletek kedvenc quinoa receptünket.

A quinoa saláta az egyik legkedveltebb elkészítésünk, mert fehérje tele van, könnyen ízesíthető és könnyen elkészíthető. A mediterrán ihletésű quinoa saláta receptre itt van szükség.

Amire szükséged van

Nyers quinoa - nyugodtan használjon fehér, piros vagy háromszínű quinoát.
Víz - lehetőség zöldség- vagy csirkehúsleves használatára is.
Garbanzo bab - nincs csicseriborsója? Használja kedvenc babját!
koktélparadicsom - bármilyen paradicsomot használ ehhez a recepthez.
lilahagyma - ügyeljen arra, hogy a vöröshagymát szuper vékonyra szeletelje, hogy ne kapjon túl sokat egy falattal.
Angol uborka - a normál uborka is működik!
Kalamata olívabogyó - az olajbogyó csak megfelelő mennyiségű sót ad hozzá ehhez a recepthez.
Friss menta - a menta hozzáadása megfelelő mennyiségű frissességet biztosít minden falatnál.
A feta sajt összeomlik - használjon bátran egy feta tömböt és morzsolja meg saját sajtját! PS: A recept vegán megőrzéséhez hagyja ki a sajtot.

Hummus öltözködés

Az öntetből igazán elkészül ez a saláta, és az alapja hummusszal készül! Tényleg minden mediterrán ízt megkapsz ettől az öntettől, és csak 5 hozzávalóra van szükséged.

hummus
fokhagyma
balzsamecet
citromlé
kalamata olíva lé

Könnyű előkészítés

Miután elkészítette a quinoáját, felszeletelte a zöldségeket és elkészítette az öntetet, csak annyit kell tennie, hogy mindent összekever! Olyan egyszerű, mint a pite.

Hidegen vagy melegen eszi ezt a salátát?

Javasoljuk, hogy ezt a mediterrán quinoa salátát hidegen fogyassza. Ügyeljen arra, hogy kihűtse quinoáját, mielőtt összekeverné a saláta többi összetevőjével.

Tárolás

Tárolja a quinoa salátát légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben, legfeljebb 3-5 napig. Javasoltuk, hogy a salátát üveges ételt előkészítő edényekbe ossza fel, hogy a héten könnyen megragadhassa.

5 3 értékelés alapján

Quinoa receptek: Mediterrán quinoa saláta

Quinoa recepteket keres? Ne keresse tovább ezt a finom mediterrán quinoa saláta receptet. Fehér quinoával és az összes kedvenc mediterrán zöldségeddel, valamint egy házi hummus öntettel készül!

Hozzávalók

Quinoa saláta

1 csésze főzetlen quinoa
2 csésze víz
1 15 oz. lehet garbanzo bab, lecsepegtetve és leöblítve
10 -oz. meggyparadicsom, szeletelve
1 közepes lilahagyma, finomra szeletelve
1 csésze apróra vágott angol uborka, megfelezve
3/4 csésze kimagozott kalamata olívabogyó, felezve
1/2 csésze apróra vágott friss menta
4 oz. a feta sajt morzsolódik

Hummus öltözködés

6 evőkanál hummus
2 teáskanál darált fokhagyma
2 evőkanál balzsam
2 evőkanál citromlé
1 evőkanál kalamata olíva leve

Utasítás

Először készítsen quinoát quinoát és vizet egy közepes méretű edénybe téve. Forraljuk fel a quinoát közepesen magas hőfokon, majd fordítsuk le az égőt alacsony szintre, fedjük le, és hagyjuk párolni 15 percig, vagy amíg a víz felszívódik. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk 15 percig hűlni, mielőtt hűtőbe tesszük lehűlni.
Ezután készítse elő az öntetet az összes hozzávalót egy üvegbe téve. Helyezze a fedelet az üvegre és rázza össze. Ha szükséges, öntsön vizet az öntet hígításához.
A salátához, helyezze a kihűlt quinoát egy nagy tálba, majd adja hozzá a saláta többi hozzávalóját. Csepegtesse le az összes kötést és dobja össze.
Hűtve tálaljuk.

Tippek és megjegyzések

Tárolás - tárolja a quinoa salátát légmentesen lezárt edényben a hűtőben 3-5 napig.

Táplálkozási tények

Kulcsszavak: quinoa saláta receptek

Hasonló receptek:

Hashtag velünk!

Ne felejtsd el a közösségi médiában lévő bejegyzéseidet hashtaggel megcímkézni, örömmel látnánk, mire készülsz!

Legjobb receptek Quinoával

Valóban vannak a legjobb quinoa receptek az interneten. Vannak vegetáriánus quinoa receptjeink, vegán quinoa receptjeink, majd néhány! Tehát nézze meg az alábbi legjobb quinoa ételeinket!

Quinoa saláták

Eper Quinoa saláta

Ez a legfinomabb Eper Quinoa saláta masszírozott kelkáposzta, friss eper, quinoa, uborka, feta sajt és egy finom krémes balzsam öntettel készült.

Mexikói quinoa saláta

Tedd ezt könnyűvé és üdévé Mexikói quinoa saláta recept olyan összetevőkkel, amelyek valószínűleg már kéznél vannak! Ez az ízes mexikói saláta vegán és gluténmentes, és tökéletes vegetáriánus étel, amelyet hozzáadhat a forgatáshoz.

További Quinoa saláták

Quinoa rakott

Kesudiós csirke Quinoa rakott

Készítse el ezt a kesudió csirkés quinoa süteményt magas fehérjetartalmú, egyételes étkezéshez, amelyet az egész család szeretni fog! Étkezés előkészítése a legjobb.

Mexikói édesburgonya Quinoa rakott

Ostorozza fel ezt az egészségeset vegán mexikói quinoa és édesburgonya rakott a legjobb ételkészítési recept, amely sereget tud táplálni! Kamra kapcsokból, gyökérzöldségekből és minden kedvenc alapanyagunkból áll!

Több Quinoa rakott

Spenót Quinoa Lasagna rakott
Quinoa brokkoli és sajt rakott
Édesburgonya zöld curry quinoa rakott
Toszkán csirke Quinoa rakott
Olasz csirke kolbász Quinoa rakott
Csirke Cacciatore Quinoa rakott
Csirke parmezán Quinoa rakott

Egyéb receptek quinoával

Csirke Quinoa leves

Az egészséges csirkeleves, amely egy pillanat alatt jobban fogja érezni magát. Ismerje meg csodálatos csirkekvinoa levesünket, amely természetesen gluténmentes, fehérje és ízesítésű.

Thai kókuszdió Quinoa tálak

Thaiföldi kókusz Quinoa Bowl recept, amely vegetáriánus öröm! Pörkölt zöldségekkel, finom kacsával, házi kókusz quinoával és finom mogyorószósszal készülnek.

Lassú tűzhely mexikói Quinoa
Fekete bab Quinoa Chili
Kung Pao Quinoa tálak
Jalapeño Bacon Quinoa Mac és sajt
Tofu Quinoa Burrito tálak
Csirkés sült Quinoa töltött paprika
BBQ Quinoa Turkey Burgers
Édes burgonya fekete bab hamburgerek

Lee Funke-ról

Lee a Fit Foodie Finds alapítója, székhelye Minneapolisban, Minnesota. Ezt a weboldalt 2010-ben indította el, hogy megossza szeretetét az igazi ételek és a wellness iránt.