5 súlyozott ugrókötél, amely gyilkos kondicionáló edzést nyújt

A súlyozott ugrókötelek nagyszerű hordozható edzőeszközöket kínálnak, amelyek ötvözik az erőt és a kardiót, hogy gyorsan illeszkedjenek.

ügyfelek

Valószínűleg ismeri az ugrókötelet - függetlenül attól, hogy középiskolás korában a kettős holland királynő volt-e, vagy átugrotta a kickboxot vagy a CrossFit bemelegítését. Nem beszélve arról, hogy ez egy hírességek által támogatott edzés, amelyre Kourtney-tól, Khloe Kardashiantól kezdve Jennifer Garnerig mindenki esküszik.

Lehet, hogy még nem hallotta, hogy súlyozott ugrókötelek mozognak a fitneszteremben. Az ilyen típusú kötelek kihívást jelentő, alacsony hatású (mégis nagy intenzitású) verejtékezéssel járnak, amely ötvözi az erőedzést és a kardiót. A legjobb hír? Súlyozott ugrókötéllel gyakorolhat, szó szerint, bárhol. (Kapcsolódó: Egy csodálatos edző osztja meg, miért az ugrókötélezés az egyik legjobb teljes test edzés)

A súlyozott ugrókötél használatának az az előnye, hogy egy kicsit nehezebb megfordulni, ezért a csuklója és az alkarjai keményebben fognak dolgozni a forgás közben - magyarázza Pete McCall, személyi edző, a Podcast All About Fitness műsorvezetője. A súlyozott ugrókötél remek kondicionáló berendezést is kínál; ötvözi a kardiót a szükséges ugrásoknak, gyorsaságnak és mozgékonyságnak köszönhetően, miközben az erőnléti edzést a hozzáadott súlyon keresztül is magában foglalja.

Valahogy félelmetesen hangzik, igaz? Szóval, a súlyozott ugrókötelet nehéz használni? Valójában egy súlyozott ugrókötél könnyebben tartja az alakját, mint a kicsi, vékony kötelek, amelyek felboríthatnak. Miután beállította a tempót és fenntartotta a lendületet, a kötél súlya lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizzék, vagyis kevésbé valószínű, hogy meg kell állniuk a kötél kibontásához - mondja McCall. (Kapcsolódó: Jennifer Garner csak bebizonyította, hogy az ugrókötél a kardió kihívás az edzés rutinigénye)

Ha az edzés élénkítésére és őrült mennyiségű kalória elfogyasztására törekszik, adjon hozzá egy súlyozott ugrókötelet a forgatásához. Az Amazon vásárlói véleménye szerint előre a legjobb súlyozott ugrókötelek.