A sütik használata

Mi és partnereink cookie-kat és más technológiákat használunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják az olvasók a weboldalunkat, valamint hogy releváns tartalmat és reklámot nyújtsunk. Kattintson az „Elfogadás” gombra, hogy hozzájáruljon a technológia használatához és a személyes adatok ilyen célú feldolgozásához. További információ a sütikről szóló közleményünkben található. Ha nem ért egyet, kattintson a lehetőségek kezeléséhez.

szülés

A sütik elfogadásának kiválasztása a Google hirdetési partnerünktől lehetővé teszi, hogy személyre szabott hirdetéseket kapjon. Ha úgy dönt, hogy elutasítja, akkor az egész webhelyen elérhető hirdetést nem az Ön számára szabják meg. További információért kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó figyelmeztetésünket itt .

Kövess minket:

Jelentkezzen be az Evening Standard szolgáltatással

Dipal Acharya megkérdezi London legjobb egészségügyi és szépségápolási szakértőit, hogy mik a leggyakoribb wellness-problémák az új anyák számára - és hogyan kezeljék őket

veryone tudja, hogy a várandósság bizonyos előnyökkel jár a kismamák számára (ragyogó bőr, fényes új hajszőrzet, erős, egészséges körmök stb.) De a szülés után a test jelentős fizikai és hormonális elmozdulásokon megy keresztül, amelyek élesen meghozzák a szülést követő wellness a fókuszba.

Legyen szó alváshiány elleni küzdelemről, hajhullásról vagy felkészülésről arra, hogy visszatérjen az edzőterembe, London legjobb egészségügyi és szépségápolási szakértőitől kérdeztük, melyek a leggyakoribb wellness problémák az új anyák számára - és hogyan kezeljék őket.

1. George Northwood, fodrász

"Fontos, hogy az egész embert figyelembe vegyük, amikor a szülés utáni hajról beszélünk. Olyan életet megváltoztató eseményen mentél keresztül, amely nemcsak a hajat fogja megterhelni (gondoljunk a hajhullásra és a textúra változásaira), hanem érzelmi és fizikai hatásokkal is jár Mindig azt javaslom ügyfeleinknek, hogy kerüljenek el mindent, ami túl radikális - akár színes, akár vágott - a baba után.

"Hagyja, hogy a haja és a hormonjai megtelepedjenek, mielőtt bármi új dologba kezdenének. Bizonyos mennyiségű hajhullás vagy hajhullás elkerülhetetlen, ezért el akarja kerülni, hogy túl sok súlyt vegyen ki a hajból, ehelyett a lágy női stílusok mellett dönt, amelyek könnyen kezelhetők. új anyák számára. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a technikai szolgálat előtt is tájékoztassa szalonját, ha szoptat - a legtöbb kezelés teljesen rendben van, de mindig szeretjük tudni. "

Testre szabott árnyalatok 80 fonttól, Cut and Finish 75 fonttól, Georgenorthwood.com

2. Lee Mullins, a Workshop Gymnasium alapítója

"Miután az ügyfelek mindent megkaptak, hogy visszatérjenek az edzőterembe, hajlamos vagyok az alapozó erőgyakorlatok felírását támogatni. Az ilyen típusú edzés előnye, hogy a gyakorlatok segítenek javítani az általános erőnlétet és testtartást, és csak arra kötelezik az ügyfelet, hogy erőfeszítéseket tegyen. rövid időtartamok (szemben az ellipszis vagy a kerékpár folyamatos munkavégzésével, amikor az új anya krónikusan fáradt az alváshiánytól és az új gyermek táplálási rendjétől).

"Néhány alapvető erőgyakorlat, amelyet az ügyfelek át fogunk venni, tartalmazzák a testtömeg guggolást és a húzó gyakorlatokat, például a TRX fordított sorokat. Azokon a napokon, amikor energikusabbnak érzik magukat, könnyedén kihívjuk őket egy fordított húzásnak nevezett gyakorlattal, amely hátrafelé történő húzással jár. egy szánkó az edzőteremben, némi ellenállással, amelyet biztonságosan kezelhetnek. Ez nemcsak általános erőnlétüket javítja, hanem pszichológiailag is nagyon erősíti és segíti az ügyfelet abban, hogy érezze, hogy visszatér a terhesség előtti erőnlétéhez. "

Foglalkozások 100 fonttól kezdve teljesítmény-edzővel, workshopgymnasium.com

3. Dr. Rhona Eskander, kozmetikai fogorvos

"Az ingadozó hormonok a terhesség alatt fájdalmas ínyt és kapcsolódó gyulladásokat okozhatnak. Fontos kezelni ezeket a problémákat a terhesség alatt annak biztosítása érdekében, hogy a tünetek ne fejlődjenek visszafordíthatatlan parodontális betegséggé.

"Egy másik gyakori posztnatális probléma, amely felborulhat, a fog" felületvesztése "vagy eróziója, ha terhessége során savas refluxot vagy hányást tapasztalt. A zománcvesztés érzékeny fogakhoz vezethet, ezért azt javaslom, hogy ellenőrizze a fogait a szülés után - és kezelje a fogakat gyanta a fogszövet további károsodásának vagy károsodásának megakadályozására. "

4. Ross Barr, akupunktőr

"A kínai orvoslásban van egy mondás, miszerint" a csecsemő sírásának legmegfelelőbb módja az anya kezelése ". Az anya és a gyermek annyira szorosan kapcsolódik egymáshoz, hogy teljesen logikus, hogy sok helyzetben a baba nyugodtabb, boldogabb lesz aludni és jobb az emésztés, ha az anya maga jó helyen van.

"Lehetőség szerint arra kérem a betegeket, hogy a lehető leghamarabb lépjenek be a szülés után. Az akupunktúra remekül helyreállítja a szerveket az alapértelmezett beállításokhoz. Ez segít a testnek meggyógyulni és feltöltődni, megnyugtatja az óriási mennyiségű adrenalint, amin futunk amikor új baba érkezik.

"Mindig meglep, hogy a vérveszteség és az azt követő vérszegénység nem kap nagyobb hangsúlyt. A vérszegénység tünetei nagyon hasonlóak a kultúránkban a posztnatális depresszióhoz felsoroltakhoz, mégis úgy látom, hogy több betegnek írtak fel antidepresszánsokat a vajúdást követő hónapokban, mint egy egyszerű vaskészítményt vagy egy jobb étrendet. Ha a betegeket arra ösztönzik, hogy javítsák vérük és vasszintjük állapotát, a pozitív hatások gyakran hatalmasak és messzemenőek. "

120 fontból egy foglalkozás a Cloud Twelve Notting Hill-en, beleértve a termálfürdő teljes használatát, a Rossbarr.com-ot

5. Dr. David Jack, esztétikai orvos

"A pigmentáció gyakran terhességi problémát jelent, amelyet az ösztrogén és a progeszteron magasabb szintje okoz, ami növeli a bőrben képződő pigment szintjét. Ez általában a terhesség utáni idővel rendeződik, de azt jelenti, hogy az UV-védelem ebben az időszakban rendkívül fontos.

"Ha néhány hónap után marad maradvány pigmentáció, retinoidokkal kezelhető (próbálja ki a Dr David Jack Good Night! Szérumot) vagy hidrokinonnal, vagy akár IPL vagy lézeres kezelésekkel. Hasonlóképpen, a terhesség fokozott vérkeringése vért okozhat a bőr erek kitágulnak, megnövekedett hormonszinttel együtt, ami időnként a szálvénák számának növekedését eredményezi a terhesség után. Ez könnyen kezelhető IPL - például Lumecca - vagy lézeres terápiával. "

Dr David Jack Jó éjszakát! Szérum, 89 font; Lumecca 250 fonttól munkamenetenként területenként, Drdavidjack.com

6. Gabriela Peacock, táplálkozási szakember

"A szoptatás növeli a tápanyagigényt a mamával szemben, mivel a tej tartalma és termelése elsőbbséget élvez, ezért fontos, hogy a testet tápanyagokkal egészítsük ki a megnövekedett igény kielégítése érdekében. Itt található azoknak a tápanyagoknak a bontása, amelyekből a legjobban profitálhat:

"Kalcium - Elismert tény, hogy a nők szoptatás közben elveszítik a csontsűrűségüket, ezért fontos, hogy mind a mama, mind a baba számára elegendő kalcium legyen az étrendben.

"Jód - a szoptató anyák étrendje nem tartalmazhat elegendő jódot mind az anya, mind a baba igényeinek kielégítésére, ezért hasznos lehet a jódot tartalmazó kiegészítő.

"D-vitamin bizonyos élelmiszerekben megtalálható (beleértve az olajos halakat, mint a lazac, a szardínia és a makréla; a vörös hús; és néhány reggeli müzlik), de önmagában az ételből nehéz elégetni. Ha szoptat, fontolja meg a D-vitamin-kiegészítő (10 mcg-ot tartalmazó) bevételét.

"Omega 3 zsírok emellett nagyon fontosak az agy, az immunrendszer és az idegrendszer fejlődésében mind a terhesség, mind a szülés után, mivel az anyatejjel továbbjut a babának. A szoptató anyáknak meg kell próbálniuk megenni egy adag (140 g) olajos halat hetente, például lazacot, makrélát, friss tonhalat, szardínia. Vegetáriánus források közé tartozik a dió és a lenmag (és azok olaja). "

Gabriela Peacock új anya tápláló doboz, 55 font, Gpnutrition.com

7. Margaret Dabbs, orvos

"Miután egészséges, erős körmöket élvezett a terhesség alatt, sokk lehet a csecsemőnél, aki azt tapasztalja, hogy a körmök gyengék és törékenyek. Ez nem csak a csökkent ösztrogénszintnek köszönhető a testében, hanem a folyamatos kézmosás és pelenkakiütéses krémek, amelyeket a nap folyamán fogsz alkalmazni.

"Ösztrogénszintje a terhesség után körülbelül hat hónappal normalizálódik, de ebben az időben fontos, hogy táplálja a kezét és a körmét tápláló kézmosással. Fejlesztettük köröm- és kutikula szérum tollunkat teafaolaj kivonattal is a száraz, hasadó vagy gyulladt körmök és kutikulák helyrehozására. A teafaolaj antibakteriális tulajdonságai tökéletesen biztonságosak a baba körül is. "

Margaret Dabbs tápláló köröm- és kutikula szérum toll, 12 font, Margaretdabbs.co.uk

8. Annabel Kingsley, trichológus

"Szülés vagy a szoptatás leállítása után a szülés utáni hajhullás a nők 50 százalékát érinti. A hajhullást az ösztrogénszint születés utáni csökkenése vagy a szoptatás leállítása okozza (általában hat és 12 hét között). A hajunk pszichológiai jelentőséggel bír, de fiziológiás szempontból nem alapvető fontosságú. Tehát, amikor a rendszer újra egyensúlyba kerül, a hajad az utolsó lesz a tested prioritásainak listájában, hogy tápláld, és gyakran szüksége van némi extra belső támogatásra.

"Próbáljon tápanyagokban gazdag ételeket enni, amelyek rengeteg fehérjét és vasat tartalmaznak. A" tökéletes fehérje "tenyérnyi része (azaz olyan, amely minden esszenciális aminosavat tartalmaz) reggelinél és ebédnél jó kiindulópont. Van még egy tény, hogy a hajsejtek képződéséhez szükséges energia az étkezés után négy órával csökken, ezért tartsa be a „négy órás táplálkozási szabályt”, és harapjon egy összetett szénhidrátot, ha ennél több idő van hátra az étkezések között.

"A törés a haj megjelenését is elvékonyíthatja. A szálak megerősítéséhez és rugalmasságának növeléséhez hetente egyszer használjon sampont megelőző kondicionáló kezelést. Ez a hajra alkalmazható ugyanabban az időben, amikor a fejbőr maszkját a fejbőrére alkalmazza. "

9. Dr. Galyna Selezneva, esztétikai orvos

"Az Instagram jóvoltából a nők idealizálják a karcsú, tónusú testet közvetlenül a szülés után. A leggyakoribb dolog, amit a pácienseimmel szemben vezetek, az az, hogy csak" vissza akarják kapni a testemet ", de az az igazság, hogy a terhesség és a szülés megváltoztatja testünket a legdrámaibb módon út.

"Az új kezelések, amelyekkel az új anyák leggyakrabban hozzám fordulnak, a testkontúrozás (leggyakrabban Cool Sculpting néven ismert). Ez egy nem invazív zsírcsökkentő kezelés (FDA által jóváhagyott), amely fagyos hőmérsékleteket alkalmaz a zsírsejtek felrobbantására. beépített védekező mechanizmusként, amely aztán metabolizálja a zsírhívásokat és eltávolítja a nyirokrendszeren keresztül. Átlagosan egyetlen kezelés 25% -kal csökkentheti a zsírsejteket, de a lehető legjobb eredmények elérése érdekében két-három kezelést javasolunk Nagyszerű arra, hogy megcélozzuk ezeket a maradék zsírzsebeket, és segítsek a pácienseimnek visszakapni az önbizalmukat.

10. Teresa Tarmey, facialist

"A terhesség utáni legnagyobb probléma a tompaság. Igen, ezt hormonok okozhatják, de gyakrabban a fáradtság. Az alvás annyira fontos a bőr számára, és gyakran a szőnyeg alá kerül.

"Ennek kezelésére ajánlanám az egyik kedvenc arcápolómat - kezdve a tejsav héjától a ragyogásig, majd a mikrotűvel a vitaminok leadására és a fiatalításra, majd néhány LED-es fényterápiával, amely élénkíti és serkenti a kollagéntermelést. Felemeli, világosítja és feltölti a bőrt, csökkentve a fáradtság jeleit. "

11. Nathalie Schyllert, a Bodyism vezérigazgatója

"Fontos, hogy a gyermekvállalás után fokozatosan kezdjük el újra a testmozgást, hogy az új anya ne sérüljön meg. Általában azt javasoljuk, hogy az új kismamák csak sétáljanak és végezzenek néhány gyengéd nyújtást a gyermekvállalás után. segítünk nekik újjáépíteni erejüket és az izmokhoz való kapcsolódást. Amikor készek visszatérni az edzőterembe, a fő területeket a mag és a hát felső része célozzuk meg a testtartás javítása érdekében.

"Annak biztosítása érdekében, hogy ne legyen rés a hasi végbél (hasüreg) között, nem szabad ráncolniuk. Ehelyett olyan gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, amelyek a mélyebb hasizmokat (keresztirányú hasizmok) célozzák meg, és támogatják a központi izmokat, például a hasi porszívókat. és a rövid oldalsó deszka (térddel lefelé). Az Y és a T ragyogó gyakorlatok, amelyek segítenek a testtartás javításában. Aktiválják az alsó csapdaizmait a lapockák között. "