A legjobb szuperélelmiszerek a fogyáshoz

Számos tápanyagban gazdag szuperélelmiszer segíthet a fogyásban, akár azért, mert magas hőhatással rendelkeznek, akár elnyomják az étvágyat, akár azért, mert javítják az anyagcserét.

Ezek az ételek nem lesznek az aranyjegyek a hatos csomagolású hasizmokra és álmaid testére, de az étrendbe való beépítésével növelheted a zsírégetés sebességét, ami azt jelenti, hogy eléred a fogyás céljait gyorsabb.

Ezeket a szuperételeket egészben el lehet fogyasztani, vagy egyes esetekben kiegészítőként is el lehet fogyasztani.

Kiegészítők, mint Detox Organics egyesítse a fogyáshoz szükséges szuperélelmiszereket egyetlen, nagyszerű ízű és megfizethető itallal, és ez elegendő ahhoz, hogy a fogyás és a jobb egészség útján vezessen.

De még akkor is, ha ezt a terméket szedi, mégis érdemes ezen élelmiszerek némelyikét egészben fogyasztania. És ha már megesz belőlük, akkor egyél többet!

Túl sok jó dolog lehet, de soha nem lehet elegendő egy nagyszerű dologból!

kapcsolódó cikkek

Brokkoli

A brokkoli egy nagyon egészséges keresztesvirágú zöldség, amely nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és tele van töltő rostokkal, távol tartja az éhséget, és rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal árasztja el a tested.

Egy kis brokkoli hozzáadásával a fő étkezéshez hosszabb időn keresztül csökkentheti az éhségérzetet nélkülözhetetlen tápanyagok feláldozása nélkül.

Sőt, a brokkoli az elmúlt években a tudományos közösséget is feloldotta, felvetve, hogy ez lehet az egyik legerősebb rákellenes étel.

Grapefruit

A grapefruit évek óta szinonimája a fogyásnak, és nem ok nélkül.

Soha nem voltak népszerűek ízlésük miatt, és az elmúlt években sok népszerű gyógyszerrel kölcsönhatásba léptek, de ez a savas gyümölcs még mindig jelentős szerepet játszhat mindenki számára, aki fogyni szeretne.

Egy tanulmány minden reggel elhízott alanyoknak egy fél friss grapefruitot adott, és „jelentős súlycsökkenést” figyelt meg, míg egy másik, magas zsírtartalmú étrenddel etetett egereken végzett tanulmány közel 20% -os csökkenést állapított meg grapefruitlé beadása esetén.

A komplex szénhidrát, amely testépítő alapanyaggá vált, a zabot gyakran hozzáadják a tejsavófehérje turmixokhoz, és edzés után fogyasztják, ezáltal a test éghető üzemanyagként szolgál, miközben a fehérjét az építkezéshez használja.

A zab akkor is tökéletes reggeli, ha fogyni akar, mivel hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, miközben biztosítja a testének az energiát, amelyre szüksége van a továbbjutáshoz.

A zab egyedülálló antioxidáns-formában is gazdag, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegítheti a hasznos bélbaktériumok szaporodását, amelyek mind hozzájárulhatnak az egészséges, természetes fogyáshoz.

Ha nem élvezi a zabpehely ízét, adjon hozzá egy kis zabot vagy zablisztet egy turmixhoz vagy turmixhoz. Használhatja a helyi élelmiszerboltban kapható ízesített tasakokat is. Nem a zabfogyasztás legjobb módja, de mindaddig, amíg megeszed, addig hasznodra válik.

Mandula

A mandulák tele vannak egészséges zsírokkal, és a kutatások azt sugallják, hogy keményen dolgoznak a koleszterin eltávolításáért testünkből.

Segíthetnek a hasi zsír csökkentésében is, amivel sok fogyókúra küzd. A zabhoz és sok rostos zöldséghez hasonlóan a mandula is nagyon jól tölt, ami csökkentett éhségérzethez vezethet.

Általában úgy gondolják, hogy a dióban gazdag étrendet fogyasztó kultúrák hosszabb, egészségesebb életet élnek, mint azok, amelyek teljes mértékben tartózkodnak, és ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a dióban található zsírok védik a szív- és érrendszeri egészségünket.

Természetesen a mandula magas kalóriatartalmú, és ha túlzásba viszi, akkor hízni fog, szemben a fogyással.

Zöld tea

A zöld tea nagyon kis mennyiségű koffeint tartalmaz, amely, mint mindannyian tudjuk, elősegítheti az anyagcserét és csökkentheti a fáradtság érzését.

A zöld tea koffeinje valóban nem egészségesebb, mint a fekete teában vagy a kávéban található koffein, annak ellenére, hogy gyakran ilyenként emlegetik. Kevesebb van belőle, és mivel kevesebb van belőle, nem fogja magát annyira idegesíteni, de a másik oldalon sem ugyanazokat az előnyöket fogja elérni.

Ezt nem érdemes inni, ha koffeint szeretne fogyasztani, de ha olyasmit keres, amely közvetlen hatással lehet a fogyására anélkül, hogy felhasználná ezt a népszerű stimulálót, akkor a zöld tea ideális lehet. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, különösen olyan egész formában, mint a matcha tea.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása fokozott anyagcseréhez és csökkent fáradtság- és éhségérzethez vezethet.

Ezeknek a tanulmányoknak az a problémája, hogy az előnyök csak akkor jelennek meg, ha naponta 3 vagy több csésze zöld teát fogyasztanak, és egyes tanulmányokban az előnyök 5 vagy több csészével kezdődnek.

Ezért jobb 1 vagy 2 csésze matcha teát fogyasztani (a zöld tea erős formája, amelyet egészben, a leveleket és az egészet fogyasztanak), vagy egy zöld tea kivonatot venni, például azt, amelyet megtalál Detox Organics, a fent említett több más, a fogyás szempontjából kulcsfontosságú szuperélelmiszerrel együtt.