A legjobb, távol-keleti egészséges szokások közül 7

E gyakorlatok némelyike szokatlannak tűnhet a nyugatiak számára, de egészségügyi előnyeik tagadhatatlanok.

A modern orvostudomány előtt több ezer évvel a távol-keleti civilizációk elkezdték kifejleszteni a ma is alkalmazott egészségügyi és gyógyászati gyakorlatokat. Évszázadokkal később az ősi szokások tovább hatják a keleti kultúrákat. Még mindig láthatja, hogy az emberek a Qi-t használják a parkban, ahogyan őseik.

Míg a távol-keleti elsősök szokatlannak találhatják a parkban a harcművészeteket, órákig guggolt helyzetben ülhetnek vagy disznólábat esznek, ezek a szokások elrejtették az egészségügyi előnyöket, amelyek feloldhatják a hosszú élet titkait.

1. Igyon sok teát

A távol-keleti országok meglátogatásakor közel sem láthat olyan sok embert, aki kávét iszik. Sokkal inkább hidratáltak és forró teával táplálkoznak. Az emberek üveges termoszba töltik zöld vagy oolong teájukat, hogy útközben kortyolgassanak. (Olyan népszerű, hogy még zöld tea burgonya chips is van hozzájuk!) És miért ne? Tanulmányok azt mutatják, hogy a teának óriási előnyei vannak az egészségnek. Azok, akik egy csésze zöld teát isznak, akár 35% -kal csökkentik a stroke kockázatát! Nem beszélve arról, hogy segít a fogyásban, védi a csontokat, erősíti az immunrendszert és elősegíti a szív egészségét. Tehát gānbēi (ez "ital" mandarin nyelven)

(Alex Yuzhakov/Shutterstock.com)

2. Ne ülj le. Guggolás.

Az utóbbi időben az egész napos ülés káros hatásai gyorsgombos kérdéssé váltak. (Ennélfogva az álló asztal növekvő népszerűsége). Úgy tűnik, a Távol-Keleten erről már jóval azelőtt tudtak, hogy a többiek megragadták. Menj a Távol-Keletre, ahelyett, hogy leülnél, percekig vagy akár órákig guggoló embereket fogsz látni! Noha elsőre nem könnyű, rengeteg egészségügyi előnye van. Számos izmot megdolgoztat, beleértve a combok, borjak, combhajlítások és a farizmok nyújtását, növeli a rugalmasságot, korrigálja a hátproblémákat és erősíti a központi izmokat. És, amint azt az egész régióban a guggoló potok bizonyítják, még az is lehet, hogy egészségesebb a fürdőbe járás. Tehát elsajátíthatja az ázsiai guggolást?

(Raymond Deleon/Shutterstock.com)

3. Maradjon távol a naptól

Bárki keletről sokkot kapna, ha nyugati barátait órákig napoznák. Ez azért van, mert az ázsiai kultúrák hajlamosak tartózkodni a naptól, amikor csak lehetséges. A napból származó UV-sugarak öregedést, kiszáradást, leégést és bőrrákot okozhatnak. Ki mondta, hogy az esernyők csak az esőre valóak? Ha távol-keletről származik, használhatja az egyiket, hogy árnyékolja magát a hőtől és távol tartsa magát a napsütéstől.

(Nattanart P/Shutterstock.com)

4. Egye meg az egész állatot

Ázsiai piacon sétálva találkozhat eladó csirkecombokkal vagy sertésfülekkel. Bár elgondolkodhat azon a gondolaton, hogy megeszi a „csúnya” darabokat, az egész állatnak az orrától a farkáig történő elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A belsőségek sok tápanyagot tartalmaznak, például A-vitamint, D-vitamint, B-vitaminokat és magnéziumot. A bőr és a csontok szintén nagyszerű glicinforrást jelentenek, a kollagénben található öregedésgátló aminosavat, amely erősíti az ízületeket és a csontokat. Ezenkívül az egész állat elfogyasztása kevesebbet pazarol, és ahogy a mondás tartja: "Ne pazarolj, ne akarj!"

5. Válassza a Meleg víz helyett hideg lehetőséget

Hidd el, ha nem, a jeges tea vagy hideg víz ivása nagyon viccesnek tűnik a legtöbb távol-keleti embertől, ahová langyos vagy meleg italokat fogyasztanak. Miért? Nos, a hideg víznek megvan a maga előnye a melegben, de a meleg vagy szobahőmérsékletű víz segít enyhíteni a torlódásokat, méregteleníti a testet és természetesen enyhíti a fájdalmat (beleértve az ízületi és menstruációs görcsöket is). Az ókori kínai orvoslás szerint a meleg víz ivása reggel is aktiválja az emésztőrendszert és serkenti a véráramlást.

(Kazimirov Vladimir/Shutterstock.com)

6. Maradj fitt, nem számít, hány éves vagy

Egy kínai városban vagy parkban sétálva mindenképpen találkozhat idős emberek csoportjaival, akik Tai Chi-t, a harcművészetek alacsony hatású, lassú ütemű formáját gyakorolják. A tevékenység magában foglalja valakinek a „Qi”, vagyis a belső életerő egyensúlyát mozgáson és meditáción keresztül. A kutatók azt találták, hogy az idősebb emberek, akik rendszeresen végzik ezt a hagyományos kínai „elme és test” technikát, részesülnek az alacsonyabb vérnyomásban és a szív jobb egészségében.

7. Egyél több halat

A sushitól a szárított halcsontig a távol-keleti étrend gazdag tengeri ételekben. Bár lehet, hogy nem segít a lélegzetében, a halak és a tenger gyümölcseinek fogyasztása csodákat tesz az elmének és a testnek. A tenger gyümölcsei vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele. A halak és a kagylók omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek az agy egyik fő alkotóeleme, amely elősegíti a szív egészségének egyensúlyát és csökkenti a depressziót.