A legjobb teljes zsírtartalmú joghurt fogyáshoz

A fogyasztók végül kiküszöbölik az alacsony zsírtartalmú rúgásukat, és teljes zsírtartalmú joghurtot és más nem sovány tejtermékeket követelnek - állítják piaci szakértők. És ez jó dolog az egészségünk számára.

"Még mindig rengeteg zsíros és alacsony zsírtartalmú tejterméket árulunk, de a növekedés teljes zsírtartalmú tejtermékekből származik" - mondja Errol Schweizer, a Whole Foods Market Inc. vezető élelmiszerbolt-koordinátora a Wall Street Journalnak. "Sok vásárló a minimálisan feldolgozott tejtermékek felé igyekszik, ez magában foglalja azokat a termékeket is, amelyekben maradt zsír." Miért a váltás?

A fehérjével teli, kalciummal teli és probiotikumokkal feltöltött joghurt az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthat és általános egészségi állapotban fogyaszthat. És nem, a teljes zsír fogyasztása nem hízik meg: A teljes tej joghurtokban általában több fehérje és kevesebb cukor van, mint karcsúbb változatukban. De óvatosan tapossa az erjesztett tejtermékek folyosóját; a gyártóknak módjuk van annyi cukrot és mesterséges összetevőt összegyűjteni joghurttartályokba, mint cukorkát. Az Eat This, Not That szerkesztőségi szerkesztők kanalazza ki a piacon kapható legjobb teljes zsírtartalmú joghurtok kiválasztásának tanácsát.

Edd meg ezt!

Fage Total, 7 oz-os tartály

Kalóriák	190
Zsír	10 g
Telített zsír	7 g
Cukor	8 g
Fehérje	18 g

Azért, mert: Fehérjét csomagol a cukor nélkül

A legjobb joghurtok cukor-fehérje aránya körülbelül 1: 1. A legrosszabb? Körülbelül 5: 1. Szerencsére a legtöbb teljes zsírtartalmú joghurtban magasabb a fehérje- és a cukortartalom, mint zsírmentes társaikban. De a Fage-hez hasonló görög joghurtoknak tagadhatatlan élük van; nagyjából ugyanannyi kalória esetén a teljes zsírtartalmú görög joghurt kétszeres fehérje és jóval kevesebb cukor. A sima változat tökéletes a zsírpasztoló gyümölcsökhöz való keveréshez, ennek az ínycsiklandó receptnek a felhasználásával a valaha volt legjobb fogyókúrás turmixhoz.

Edd meg ezt!

Maple Hill Creamery, sima, 6 oz-os tartály

Kalóriák	130
Zsír	8 g
Telített zsír	5 g
Cukor	8 g
Fehérje	6 g

Azért, mert: Egészségesebb zsírokkal rendelkezik

A juharhegy csak zsíros joghurtokat készít organikus tejjel a fűvel etetett tehenekből. És amikor egy állat megeszi azt, amit eszik (kukorica és szója helyett), az kevesebb hasi zsírsá változik az Ön számára. A fűvel táplált marhahús és tejtermékek több konjugált linolsavat (CLA) tartalmaznak, amely zsugorítja a hasi zsírt és elősegíti az izomépítést. Ezenkívül több zsír elleni harcot folytató omega-3 és kevesebb gyulladást elősegítő omega-6 van, mint a kukoricával táplált marhahúsból származó termékek.

Edd meg ezt!

Siggi's Mixed Berries 4% teljes tej Skyr, 125 g-os edény

Kalóriák	120
Zsír	5 g
Telített zsír	3 g
Cukor	8 g
Fehérje	10 g

Azért, mert: Alacsony cukortartalmú csavart ad a gyümölcsjoghurtnak

Mi a skyr? Ez a hagyományos izlandi joghurt, amelyet úgy készítettek, hogy a tejet élő élő kultúrákkal inkubálták, majd a tetejére úszó vizes savót lehúzták, így a joghurt krémesebb maradt, mint más fajták. A Siggi 4% -os tejzsírfajtái 10 gramm fehérjét juttatnak el csupán 8 gramm cukorhoz, így arányuk a piacon a legegészségesebbek közé tartozik.

Edd meg ezt!

Stonyfield YoTot, Körte spenótos mangó, 3,7 oz-os tasak

Kalóriák	110
Zsír	3,5 g
Telített zsír	2 g
Cukor	12 g
Fehérje	5 g

Azért, mert: Elégíti a cukor nélküli gyerekeket

A szülők számára a gyermekek által elfogyasztott joghurt megtalálása gyümölcsöt jelent. De a legtöbb gyümölcsös joghurtban, még a teljes zsírtartalmú fajtákban is, általában magas a cukorszint. A YoTot körte Spenót Mango összenyomható csomagjai az egyik kivétel; egészségesebb cukor-fehérje arányuk 2,5: 1, összehasonlítva a cég Oh My Yog! Gyömbéres körte, amely 28 gramm cukrot szállít (kb. Arról, amit a Butterfingerben kap) mindössze 7 gramm fehérjeért.

Edd meg ezt!

Lifeway teljes tej kefir, Wildberries, 1 csésze

Kalóriák	190
Zsír	8 g
Telített zsír	5 g
Cukor	20 g
Fehérje	10 g

Azért, mert: A probiotikumokat kényelmessé teszi

Szerves és GMO-mentes Lifeway Kefir egy iható joghurt, amely 12 probiotikus kultúrát szolgáltat. Noha cukortartalma kissé magas, 20 gramm, 10 gramm hastöltő fehérjét szállít csészénként mindössze 190 kalóriáért. Nem egészen kész kortyolgatni a joghurtot? Főzzön magának helyette egy edény zöld teát, amely az egyik nélkülözhetetlen fogyókúrás tea.