A legjobb ugró-kötél edzés

Közismert tény, hogy minden sportember, beleértve a futballistákat, úszókat és másokat is, ugrókötelet használ edzés közben. Míg egyesek szerint ez csak szórakozás a gyermekek számára, a kötél csodálatos eszköz lehet a nagyszerű eredmények eléréséhez. Az egyszerű, első pillantásra szerszám könnyedségével és tömörségével az állóképesség egyik leghatékonyabb szimulátora, fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt, ugyanakkor erősíti a szív- és érrendszert, valamint az általános izomtónust.

A mai világban az ugrókötél egyre népszerűbb az emberek között, akik részt vesznek a fitneszben, valamint a sporteszközökben és a szimulátor fejlesztőkben. Azt gondolhatja, hogy nincs lehetőség a következő eszköz fejlesztésére, de valójában a Tangram nevű cég szakértőinek sikerült.

Intelligens vezetékes kötél kellemes edzéshez

Semmi sem jobb az egész szóban, mint kiválasztani az edzés helyét. Nem szabad sietnie a munkából, hogy időben legyen a tornaterem menetrendjével. Minden amire szüksége van: vásároljon intelligens kötelet és gyakoroljon, amikor csak tud. Emellett a következő eszköz más nagy előnyökkel is büszkélkedhet.

Kényelem

Nem kell számolnia az egyes ugrásokat, mivel a fejlesztők gondoskodtak róla. Más szavakkal, a képernyőn látni fogja a végső számot, így csak annyit kell tennie, hogy csak élvezze a folyamatot.

Szépség

Képzelje csak el, milyen remekül fog kinézni, miközben edz a Smart Rope segítségével. Olyan gyönyörű, hogy nem lesz olyan ember, aki kihagyja az esélyt, hogy lássa, hogyan működik.

Biztonság

Még egy előny a biztonság, amely garantálja, hogy képes lesz az egész folyamat irányítására. Ez azt jelenti, hogy láthatja a teste által elszenvedett stresszt és kijavíthatja.

Motiváció

Mi viccesebb, mint versenyezni a barátokkal, és megnézni, ki a legjobb köztetek. Az intelligens kötél ilyen lehetőséget ad a felhasználóknak. Csak gyakoroljon és vegye fel a kapcsolatot barátaival a Facebookon keresztül. Legyen motivált és kapjon további ajánlásokat egy megbízható eszközből.

Gyakorlatok bátor férfiaknak

Ne gondolja, hogy a kötél csak gyerekeknek és hölgyeknek alkalmas. Ez egy nagyszerű lehetőség a férfiak testedzésére is. A legtöbb ember számára a kötél elsősorban egyenes lábakon történő monoton ugrásokhoz kapcsolódik, de ez csak az egyik típusú ugrás. A fogyás érdekében ajánlott váltogatni a különböző típusú ugrásokat:

egyenes lábakon;
hajlítva;
lábcserével (minden ugrásnál a végtagok megváltoztatása)
egyik lábán térdemeléssel (minden egyes ugráshoz próbálja a lehető legmagasabban húzni a térdét a mellkasig);
két lábon térdtől emelkedik;
dupla fordulattal ugrik (ameddig a lábad leesik a talajról, a kötelnek kétszer kell áthaladnia alattuk.).
keresztben (a könyöknél keresztbe tett karokkal tartó kötél).

De a leghatékonyabb az ugrókötél és a futás kombinációja - alacsony sebességgel fut, párhuzamosan átugorva a vontatókötélen. A testmozgás kényelmesebb a tágas edzőteremben vagy a szabadban. Nézzen meg további gyakorlatokat a következő videóban:

Nagyszerű gyakorlatok a nők számára

A kötél egy praktikus eszköz, amely segít megszabadulni a túlsúlytól, és lehetővé teszi a különböző izomcsoportokkal való munkát. Az ugrás olyan kardio, amely arra kényszeríti a testet, hogy hatékonyan kalóriát költsön.

Gyakorlatok sora a gyors fogyáshoz

Bármely nő könnyedén megszabadulhat a cellulitistól, erősítheti a hasizmokat, valamint fejlesztheti a légzőrendszert és felgyorsíthatja az anyagcserét az intelligens kötél segítségével. Próbáljon hetente háromszor tornázni, legalább fél órán keresztül.

El kell kezdeni a szokásos és nyugodt ugrásokkal, figyelembe véve az alapszabályokat: a könyöknek közel kell lennie a testhez, csak a lábujjakra kell ugrania. A légzésnek simának kell lennie. Kezdje egy percig ugrással, majd emelje a pontszámot.

Oldalra ugrás;
Hagyja el az alternatív lábat, és tegye a lábujjára;
Ugrás magas emelő lábakkal;
„Olló”: végezzen ugrásokat, folyamatosan változtassa a lábak helyzetét, tegye ki előre, majd balra, majd jobbra a lábát;
A legnehezebb, de legeredményesebb gyakorlat - dupla ugrás, amikor kétszer kell ugrani a hajtókötelet.

Ezután hajtson végre egy kicsit, hajtsa félbe a kötelet és tartsa karnyújtásnyira előre, a kezei közötti távolságnak nagyobbnak kell lennie, mint a vállak. Próbálja meg visszafordítani a kezeket a hátsó kötélhez, könyök hajlítása nélkül. További gyakorlat a következő videóból:

Következtetés

Talán mindenki szeretne egy szép, tónusú testet, valamint kiváló egészséget. Valójában azonban nem könnyű megvalósítani ezt az álmot. Az idő hiánya, a lustaság és más hasonló okok miatt emberek ezrei szenvednek nap mint nap plusz kilókat. Ha valamelyikük közé tartozik, és unja a szembesülő nehézségeket, akkor válasszon egy ugrókötelet, amely ellenőrzött segítője a következő probléma legyőzésének.

A Smart Rope segítségével a testmozgás még kellemesebbé és kényelmesebbé vált. Ne pazarolja az idejét, és kezdje el megváltoztatni az életét ma!