A legjobb úszásvonás a fogyáshoz

Legyünk őszinték - nagyon nehéz lehet a megfelelő testmozgás. Amikor azonban fogynia kell, a testmozgás a legjobb módszer erre. Az úszást mindig is a fogyás egyik legjobb gyakorlatának tekintették - ezért egyre többen döntenek úgy, hogy estéjüket, reggelüket vagy hétvégéiket a medencében töltik, hosszuk után úszva. De melyik a legjobb stroke a fogyáshoz?

Szabad stílus

Többen kedvelik a szabadfogású úszást, mint bármely más ütés - és egyet kell értenünk velük (bár néha el is felejtünk lélegezni, amikor a fejünk kijön a vízből). A freestyle végső soron a leggyorsabb ütés mind közül, és általában minél gyorsabban haladsz, annál több testmozgás érhető el, és természetesen annál több kalóriát égetsz el. Sok úszó a szabadstílust is könnyebbnek találja, mivel ez inkább folyékony és hatékony mozgás, mint a többi. Ha 155 font ember vagy, egy órás szabadúszó úszás hihetetlen 704 kalóriát éget el. Ennek a szélütésnek a nagy részét a felsőtest hajtja, és a lábak nem sokat tesznek - így nagyszerű azok számára, akik növelni akarják a felsőtest erejét vagy megszabadulni a felkar lengésétől.

legjobb

Mell

A mellúszás általában a nyugodt úszó választása - mivel az úszásvonások közül a leglassabb. Ennek ellenére a mellúszás éppen annyi kalóriát fog égetni, mint a szabad stílus; ezért várhatóan 704 kalóriát éget el egy órás úszáshoz. A mellúszás hosszabb ideig tart, és sok kalóriát éget el, mert nem lehet egyszerűen átcsúszni a vízen, mivel a teste túl széles. Ehelyett a víz teljes ereje ellened nyomja, ami azt jelenti, hogy keményebben kell dolgoznod, hogy átnyomd magad. Ez a többletmunka kalóriában fog megtérülni (jó, hogy nem izzadsz vízben, szem?)

hátúszás

Ha nem szívesen teszi a fejét a víz alá, vagy nem küzd a lélegzésért, amikor feljön a levegő, a hátúszás lehet a tökéletes alternatíva az Ön számára. Ha azonban fogyni és tartani akarja - mindegyikből a legkevesebb kalóriát égeti el. Egy órás munkánál a háton 493 kalóriát égetnek el. Ennek ellenére még mindig sokan hátúszással úszják meg a sikert. A háton úszás ugyanis több energiát takarít meg, ami azt jelenti, hogy keményebben és hosszabb ideig úszhat. Elméletileg az emberek kb. Másfél órát tölthettek hátúszásban az egy órás mellúszáshoz képest, és ugyanannyi kalóriát égettek el.

Pillangó

Ha a fogyás szempontjából a legtöbb kalóriát égetjük el, akkor egyértelműen a pillangóütés a nyerő. Ez a stroke óránként akár 774 kalóriát is képes megégetni - ami több, mint bármely más úszásvonásé. A pillangót azonban nagyon nehéz tökéletesíteni, és sokkal több erőfeszítést és energiát igényel, amit a nyugodt úszó nem biztos, hogy képes biztosítani. Valójában a legtöbb ember képtelen lesz folyamatosan egy órán át úszni a pillangót (kb. 5 percig bírnánk). Emiatt kevesen képesek elégetni a kijelölt kalóriákat a pillangó úszásával - ami ezeket a megállapításokat kissé hibássá teszi.

Tehát melyik stroke a legjobb a fogyáshoz? Őszintén szólva az ütések annyira különbözőek, hogy mindegyiknek megvan a maga előnye. Sok kutató azt találta, hogy az úszás közbeni fogyás legjobb módja az agyvérzés cseréje minden alkalommal, amikor úszni megy. Talán váltogassa mind a négy ütést két hosszonként, és használja ki minden előnyüket.