A legnehezebb fogyókúrás típus - és annak ellenére, hogyan lehet fogyni

fogyókúra

A mai napon elindul sorozatom első része: „Ismerkedjen meg a fogyókúrás típusával”. A következő hetekben bemutatom nektek mind a hat fogyókúrás típust, amellyel 25 éves gyakorlatom során találkoztam.

És a dolgokat talán a legnehezebb típussal kezdem: a perimenopauzás nő.

Az ebbe a kategóriába tartozó nők jellemzően 43 és 53 év közöttiek. Bár a 30-as, 40-es és 50-es évek elején járó nők valóban többször is áttérhetnek ebbe az állapotba, majd a menopauza kezdete előtt. Valójában ez a folyamat 10-15 évvel kezdődhet a menstruációs ciklusok vége előtt.

A gyakori tünetek a következők:

  • Levertség
  • Ködös gondolkodás
  • Összpontosítás hiánya
  • Fáradtság
  • Alvási problémák
  • Súlygyarapodás
  • Szabálytalan időszakok

Hasznos megérteni, MIÉRT ez a szakasz olyan kihívást jelent a fogyás szempontjából. Az a tény, hogy az ösztrogén a testzsírban tárolódik. A perimenopausalis szakaszban az ösztrogén szintje csökken. Ez arra készteti a testet, hogy megkapaszkodjon a zsírban, és megpróbálja leragadni a maradék ösztrogént. A hormoningadozás hullámvasútja valódi számot ad a nő anyagcseréjéről, így ez a legnehezebb idő a fogyáshoz.

Az általam kezelt perimenopauzás nők többsége két alcsoportba sorolható:

Gyakran látok olyan nőket, akik jellemzően egész életükben vékonyak voltak. A fogyókúra teljesen új fogalom számukra, és sokak számára nehéz alkalmazkodni. Úgy gondolom, hogy az ebben a kategóriában élő nők gyakran segítenek abban, hogy a fogyókúrához úgy viszonyuljanak, mintha új készséget tanulna. Valami, amit megtanulhat - ÉS elsajátíthat.

A másik alcsoport, amelyet gyakran kezelek, azok a nők, akik terhesség alatt híztak és soha nem vesztek el, vagy olyan nők, akik kb. Évtizedenként kb.

De függetlenül attól, hogy mióta hordja a plusz súlyt, az A-listás étrend segíthet. Az alábbiakban egy finom étkezési tervet adok, amely tökéletes ehhez a fogyókúrás típushoz.

Addig is van néhány kiegészítés, amelyek különösen hasznosak lehetnek a perimenopauzás nők számára.

Az ezt a fázist kísérő anyagcsere-változások miatt fontos, hogy kiegészítőkkel növelje az anyagcsere szintjét. Ehhez ideális a karnitin és a makadámiadió olaj.

A perimenopauza idején a nők kórosan magas vágyat is tapasztalhatnak. A glutamin segíthet kezelni őket. 500 mg-ot ajánlok naponta háromszor, és amikor csak sürget, hogy sütit vagy cukorkát vegyen. Éppen annyira elveszi az élét, hogy segítsen a „nem” kimondásában, amikor ezek az ellenállhatatlan cukor utáni vágyakozás eltalál.

És természetesen az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) segítenek az anyagcserédnek abban a hozzáadott lendületben, amelyre szüksége van ahhoz, hogy elengedje a tested által megtartani kívánt zsírt. A BCAA-kat megtalálhatja mind az Amino Booster italkeverékemben, mind az A.M. Jump-Start és P.M. Indítsa újra a felvételeket.

A-Listers ’sarok

Melissa diétás története

Melissa televíziós és filmsztár, akit jól ismerhet, mivel állandóan a magazinok címlapján van, néhány orvosi problémája volt. Egyrészt perimenopausalis, és ez meglehetősen megnehezíti a fogyást. Bár sok A-listás színész elernyed a szerepek között, Melissa nem teheti meg, mert a perimenopauza nem engedi meg az ilyen engedékenységet. Melissa olyan feladatot akart végezni, amely megkövetelte, hogy fitt legyen, de olyan, ahol komolyan kell venni - amiért jelöltet kaphat.

Ideje a nagyágyúknak.

Lényeg: Melissa-nek más fehérjebevítő shake-re volt szüksége, mint amit szedett, és túlságosan savas ételeket fogyasztott.

Az étrend rázására váltottam, és több lúgosító ételt ajánlottam. A perimenopauza miatt több halat kellett fogyasztania, amely több esszenciális zsírsavval rendelkezik az anyagcsere fokozásához, mint a fehér húsú csirke, és a teljes zsírtartalmú tejterméket.

Arra is biztattam, hogy fogyasszon több lizint tartalmazó ételt a kollagénképződés elősegítése érdekében, például dióféléket, magvakat és tojásokat, hogy a bőre jobban kinézzen, és hogy a zöldségféléknél jobban előálljon.

Két héten belül csodálatosan nézett ki. Nemcsak a szerephez szükséges súlyt veszítette el, de nem is kellett archámozni, mert a bőre ragyogó volt. Izgatott volt. Én is el voltam ragadtatva, és a legjobb az egészben az, hogy ilyen könnyű volt.

A hét étkezési terve

Az alábbiakban bemutattam egy étkezési tervet, amely a perimenopauzás nő javát szolgálja.

Reggeli:
Avokádó turmix (A-listás étrend 178. o.), A.M. Jump-Start lövés

Ebéd:
Kohlrabi saláta zöldséges öntettel (A-listás étrend 192. o.)

Déli harapnivaló:
Amino Booster rázás

Vacsora:
Ropogós csuka spárgával (A-listás étrend 248. o.)

Desszert/Éjszakai snack:
Marék brazil dió, P.M. Indítsa újra a lövést

A fent felsorolt ​​összes terméket megtalálhatja a weboldalamon. Csak kattintson a „Vásárolja meg az A-listás étrendet” gombra.