A 2020-as 4 legjobb alkalmazás a kalóriák és makrók követésére

Ételének naplózása még soha nem volt ilyen egyszerű

A kalóriák és makrók nyomon követése

Ceruza és papír hordozása, valamint minden elfogyasztott anyag kalóriáinak és makróinak felkutatása nagyon fárasztó és időigényes lehet. Szerencsére van egy alkalmazás mindenre, beleértve az élelmiszer-naplózást is. Mindössze annyit kell tennie, hogy letölti ezen alkalmazások egyikét, és beírja az összes szükséges adatot. Ezután nyugodtan ülhet, pihenhet, és hagyhatja, hogy telefonja matematikázzon helyetted.

legnépszerűbb

# 4 - MyFitnessPal

A rendkívül sikeres MyFitnessPal ugyanazokon az általános megbízókon működik, mint a legtöbb kalóriaszámláló alkalmazás. Regisztrál, beállítja az összes alapvető személyes adatot, kiválasztja a fitnesz célját, és ajánlást kap a napi kalóriabevitelre és a makrók arányára. Természetesen, ha nem ért egyet az ajánlásokkal, ezeket bármikor megváltoztathatja.

Miután minden beállított, kezdje el a naplózást. Vagy kereshet a MyFitnessPal több mint 5 millió italt és ételt tartalmazó adatbázisában, vagy beolvashatja a termék vonalkódját. A vonalkód beolvasása mindig biztonságosabb, mivel garantálja a tökéletes egyezést.

A naplózás befejezése után térjen vissza a kezdőképernyőre, és nézze meg, mennyi kalóriája maradt a napnak. És ellenőrizze, hogy áll a makrók végén, menjen a „Táplálkozás” részhez. Itt egy tortadiagramot mutat be, amely bemutatja a tényleges bevitelt, és a diagram alatt látható a tényleges bevitel és a cél.

Ezek a mutatók összességében teljesek, de ha konkrétabb adatokra van szüksége, akkor prémium kategóriába eshet, és étkezésenként visszajelzést kaphat a kalóriákról és makrókról. A prémium funkcióval olyan funkciókat is elérhet, mint az élelmiszerelemzés, az étel időbélyegei, a heti jelentések és a fájlok exportálása.

Bár a MyFitnessPal vitathatatlanul nem a vizuálisan legvonzóbb dizájnnal rendelkezik, hosszú és hosszú távú fejlődésének egyszerű és világos grafikonjaival mégis elvégzi a dolgát. Másrészt az a vonzó, hogy hatalmas ökoszisztémát építettek fel más egészségügyi és fitneszalkalmazásokkal. A MyFitnessPal több mint 50 alkalmazással integrálódik, amelyeket ki kell használnia annak biztosítására, hogy ne csak egyoldalú képet kapjon az egészségi és fitnesz fejlődéséről.

Ár: Ingyenes
Prémium: 9,99 USD/hó

# 3 - MyPlate kalóriaszámláló

A MyPlate kalóriaszámláló ezen a tervezési oldalon magasabb szintre lép, és az ingyenes verzió további funkcióival is rendelkezik. Alapszinten a MyPlate egy szempontot leszámítva hasonlóan működik, mint a MyFitnessPal.

Amikor regisztrál és beállítja az összes személyes adatot, az alkalmazás nem a fitnesz célját kéri, csak a megcélzott súlyt. A MyPlate kalóriaszámlálót ugyanis elsősorban fogyókúrás célokra tervezték.

Miután beállította az ajánlott napi bevitelt, az élelmiszer-naplózás ugyanúgy működik. Keresés vagy beolvasás és étkezésenként állítsa be az elfogyasztott mennyiségeket. Ezután a „pálya képernyőn” hozzáférhet a napi bevitel nagyon világos (és szebben kidolgozott) lebontásához. Személyes preferenciái alapján akár az oszlopokról kördiagramokra is megváltoztathatja az adatok megjelenítését.

A MyPlate az alapvető kalória- és makrokövetési funkciókon, valamint a hozzájuk tartozó előrehaladási jelentéseken kívül kínál néhány extra funkciót. Ez lehetővé teszi a napi vízfogyasztás nyomon követését, közösségi üzenőfalakkal rendelkezik, ahová a hét minden napján, hét minden napján tanácsot kérhet, valamint 8 hetes étkezési terveket is kínál az étrend elindításához.

Igazán nagyszerű lehetőségek mindenki számára, de különösen azok számára, akik még csak most kezdik el a diétás utat.

Ár: Ingyenes
Arany tagság: $ 9.99/hó

# 2 - MyMacros+

A MyMacros + egy étrendkövető alkalmazás, amelyet egy igazi fitnesz szakértő tervezett, épített és tesztelt. Jason Loewy, profi testépítő, még nem hagyta el az egyetemet, amikor elkezdett dolgozni a MyMacroson+.

A történet meglehetősen egyértelmű. Sportolóként Jasonnak figyelnie kellett étrendjére, és pontosan ki kellett számolnia a makrókat. Nem sikerült azonban olyan alkalmazást találnia, amely megfelelne a várakozásainak, ezért úgy döntött, hogy létrehozza sajátját.

Ma a MyMacros + az App Store 10 legjobb egészség- és fitneszalkalmazása közé tartozik, és több mint 5 millió élelmiszer-tárral rendelkezik. Az alkalmazás tartalmát helyben tárolják, ami lehetővé teszi az internetkapcsolat nélküli követést is - ezt a legtöbb alkalmazás nem teszi lehetővé.

Miután beállította profilját és személyes céljait, a többi alkalmazáshoz hasonlóan a MyMacros + is ajánlásokat kínál Önnek. A különbség azonban az, hogy ezek az ajánlások sokkal pontosabbak lesznek, különösen a makrók végén.

A Macro kalkulátor segítségével a MyMacros + az edzettségi célok alapján állítja be a célarányokat. De ha egy lépéssel tovább akar lépni, akkor havi előfizetést kaphat, és használhatja a Makróedző funkciójukat. Ez a funkció az az igazi ajánlat, amely mesterséges intelligenciánkat használja, amely dinamikusan frissíti a makrócélokat, hogy idővel a pályán tartsa.

Egy másik csodálatos dolog ebben az alkalmazásban az, hogy a táplálkozási céljai nem korlátozódnak egyetlen célra. Ez lehetővé teszi, hogy több táplálkozási célkészletet állítson be, így ha különböző makróösszegeket szeretne különböző napokra, akkor azt kapja, amit szeretett volna. Ez különösen fontos minden versenyző sportoló számára, vagy bárki számára, aki kalóriatartást szeretne, vagy keményre akar menni, és kipróbálja az alternatív napi böjtöt.

Összességében tehát, ha nagyobb pontosságú alkalmazást keres a makrókhoz és nagyobb rugalmasságot kínál, töltse le a MyMacros + alkalmazást most.