A legrosszabb edzés, ha van IBS-je - és 5-öt érdemes megpróbálnia

Ha IBS-ben szenved, akkor tudja, mikor fellángol. Az emésztőrendszere úgy érzi, mintha túlhajtásban lenne, és az utolsó dolog, amit tenni szeretne, még erősebb edzéssel fokozza a testének a stresszt. Ez nem azt jelenti, hogy nem tud gyakorolni (sőt, meg kell tennie - a testmozgás segíthet az IBS tüneteiben), csak azt jelenti, hogy okosnak kell lennie ezzel kapcsolatban.

Mielőtt felkötöznéd a tornacipődet, kérdezd meg magadtól: "Mennyi intenzitással bír a testem?" A válasz mindenki számára más és más lesz, és némi próbára és tévedésre, valamint testének meghallgatására van szükség a válasz megtalálásához. De általában a ballisztikus és tépelő gyakorlatok, minden olyan tevékenység, amely felfelé és lefelé mozog, vagy bármi, ami erős nyomást gyakorol a magodra, nem nagy fogadás. Másrészt a gyengéd és pihentető edzések segítenek a stressz kezelésében és javítják a közérzetet - mindkettő megkönnyíti az IBS tüneteit. (Szeretne többet edzeni, de nincs ideje? Ezután próbálja ki a Fit in 10-et, az új edzésprogramot, amely csak napi 10 percet vesz igénybe.)

Az alábbiakban 4 gyakorlat kerülendő, és 5 próbálkozik helyette. Mint mindig, kérdezze meg a dokit, mielőtt bármilyen változtatást végezne az edzésprogramján.

A futás fel és le mozgása görcsökhöz és hasmenéshez vezethet. Ennek ellenére rengeteg IBS-es futó kezeli ezt a fajta gyakorlatot, mert jól ismeri testét, és mikor kell enyhíteni az intenzitást. Ha elhatároztad, hogy futni fogsz, menj könnyedén magadhoz, hogy kitaláld, mennyit tudsz kezelni.