Diéta lehetőségek visszér

Valószínűleg nem ismeretlen a visszerek vagy a pókerek megjelenése. Rendkívül gyakoriak, de jó hír, hogy enyhíthetők.

A visszér az Egyesült Királyság lakosságának körülbelül egynegyedét érinti. Bár lehet, hogy nem gondolkodik az okán, meglepetés lehet, hogy az étrend alapvető szerepet játszik ezeknek a vénáknak a megjelenésében.

Ha étrendjéből hiányzik a megfelelő mennyiségű rost, vagy túlzott mennyiségű feldolgozott ételt eszel, ez növelheti a fejlődési esélyeket. A magas nátriumtartalmú étrend szintén hozzájárul.

A rost nélküli feldolgozott ételek fokozhatják a székrekedést, míg a sós ételek nyomást gyakorolhatnak az ereire. Mindkettő azt eredményezi, hogy megjelennek a testen.

A testének természetes változásai, különösen a terhesség, szintén ezeket a csúnya nyomokat okozhatják. Ennek oka a súlygyarapodás és a hormonális változások.

Ha ellenőrzi étrendjét, és hozzáadja a szükséges tápanyagokat, akkor teljesen megelőzheti és csökkentheti a fejlődés valószínűségét.

Ajánlott étrend a visszér ellen

1. Rost

Kíváncsi lehet, hogy a székrekedés hogyan játszik szerepet ebben. Székrekedéskor észreveheti ezt a bosszantó, duzzadt érzést. Ez az érzett nyomás nyomást gyakorol a hasra. Ez összeszorítja a természetes véráramlást a lábadon, gyengítve az ereidet.

Rostban gazdag tápanyagok hozzáadása az étrendhez elősegíti az emésztést. Ha eléri a rendszerességet, megakadályozza, hogy ez a nyomás befolyásolja az ereit.

Néhány rostban gazdag adalékanyag, amelyet beleolvashat, a következők:

Körte
Avokádó
Banán
Articsóka
Zab
Pattogatott kukorica
Aszalt szilva
Diófélék

Ha ezek közül néhányat felvesz az étrendbe, akkor nagyon rövid időn belül észre kell tennie a változást!

2. Réz

A réz a varikózis nélküli élet további nagyszerű kiegészítője! A réz felelős a vörösvértestek létrehozásáért, a kollagéntermelésért és az immunrendszer fokozásáért. Állítólag védi az ereket és helyreállítja az endothel sejteket.

Annak érdekében, hogy testének rézlöketet nyújtson, figyelembe kell venni néhány ételt:

Máj
Kagyló
Étcsokoládé
Édesburgonya
Leveles zöldségek
Kesudió
Lazac
Avokádó

3. C-vitamin

A C-vitamin óriási szerepet játszik a vénák rugalmasságában és rugalmasságában. Mivel ez a test elsődleges tényezője az elasztin és a kollagén létrehozásában, elősegíti a test kötőszöveteinek megfelelő növekedését, így a vénákat működőképes állapotban tartva.

Több ilyen ételt fogyaszthat a C-vitamin bevitelének növelése érdekében:

Citrusfélék
Paradicsom
Paprika
Brokkoli
Kelbimbó
Karfiol
Édes-fehér burgonya
Gujávafa
Leveles zöldségek

4. E-vitamin

Az E-vitamin megvédi sejtjeit a szabad gyököktől, amelyek táplálékunkat energiává alakítják. A véralvadás csökkentésében szerepet játszik. Megakadályozza a paletták összetapadását, egészséges áramlást hozva létre az ereken.

Néhány, jó adag E-vitamint tartalmazó étel:

Lazac
Napraforgómag
Diófélék
Napraforgó-, mandula- és növényi olajok
Avokádó
Mangó
Olajbogyó
Spárga
Leveles zöldségek

5. B12 és B6 vitamin

A B12 és B6 vitaminok segítik a test véráramlását és megakadályozzák az alvadást. Mindkettő vízoldható vitamin, amely csökkenti a vérben a homociszteint. Mivel vízben oldódnak, ez azt jelenti, hogy a tested nem tárolja a vitaminokat, hanem használják és kiürítik őket. Fontos, hogy az étrendben tartsa őket, hogy mindig megfelelő mennyiséget kapjon.

Ezek a vitaminok fehérjében gazdag ételekben találhatók, például:

Lazac
pulyka
Bab
Leveles zöldségek
Szervi húsok
Marhahús
Tenger gyümölcsei
Tej
Tojás
Hüvelyesek
Joghurt

6. Bioflavonoidok

A bioflavonoidok a növényekből származó polifenolos vegyületek csoportja. Hatalmas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyököket a szervezetben.

Ezek az antioxidánsokban gazdag vegyületek a következőkben találhatók:

Étcsokoládé
Bor
Citrusfélék
Szőlő
Cseresznye
Brokkoli
paprika
Hagyma

7. Víz

A víz természetesen megtisztítja a testet. A víz különösen a vénákkal kapcsolatos kérdésekben javítja a test általános vérkeringését és erősíti az izmokat. Ez a két tényező nagyban javítja a vénák egészségét. Ha teste megfelelően hidratált, a vére vékonyabb, ezért kering, ahogy kell.

A visszér étkezésének megtervezése

Ha nem feltétlenül alkalmaz sok ilyen ételt rendszeresen az étrendben, akkor jó ötlet lehet néhány ételt feltérképezni. Ez segíthet a felkészülésben, biztosítva a szükséges egészségnövelést.

Ha apró javításokat tesz az elfogyasztott ételek választékában, akkor apránként alkalmazkodhat a változásokhoz. A tartós változások létrehozása kulcsfontosságú ennek az állapotnak a kezelésében és megelőzésében.

Reggeli ötletek

A reggeli menet közben nehéz lehet. Sokkal könnyebb megfogni valami egészségtelen és eltömődő artériát az ajtón kifelé menet, vagy mielőtt munkába állna.

A fánk elárasztásához íme néhány gyors reggeli ötlet:

Avokádó, tojás és pirítós
Szárított gyümölcs, dió és granola keverék
Szőlő, banán és körte apróra vágott gyümölcstál
Bogyók és joghurt

Ebédötletek

Ha előzetesen előkészíti az ebédet, az sokkal könnyebbé teheti a napját. Ha ebédet visz a munkahelyére, vagy hazajön enni, megadhat néhány tápláló lehetőséget, amelyekért az erei meg fogják köszönni.

Íme néhány megfontolandó ötlet:

Csirke saláta főtt tojással, spenóttal és napraforgómaggal
Grillezett csirkés avokádós szendvics egész kenyéren
Fokhagymás vaj garnélarák tésztával

Vacsora ötletek

Készíthet néhány érdekes ételt, amelyek kiválóan alkalmasak a vénák egészségére. Ha megnézi a recepteket, látni fogja, hogy ezeknek az összetevőknek a hozzáadása könnyebb lehet, mint gondolná!

Fontos megfontolni néhány finom választást:

Alfredo csirke brokkoli virágokkal és karfiollal
Sült lazac vad rizzsel és spárgával
Marhahús chili csicseriborsóval, hagymával és kaliforniai paprikával

Snack ötletek

Rengeteg vénabarát snack választás is rendelkezésre áll. A legtöbb olcsó választás, így ez nem fogja feltörni a bankot, ha feltölti a nassoló állomásodat!

Pattogatott kukorica
Gyümölcsök, különösen citrusfélék
Trail keverjük össze sok dióval, maggal és étcsokoládéval
Egy pohár kedvenc borod sajttal vagy étcsokoládéval párosítva

A visszér megszabadulása, csökkentése vagy a visszerek megjelenésének elkerülése terén számos területen javíthatunk. Mivel az étrend elengedhetetlen terület, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni, ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és a megfelelő testi ápolás.

Ha visszeres problémája van, vagy teljesen elkerülni próbálja, kezdje el diétájával!